Patrick DEGAND

Bonjour Emmanuel je suis un adepte des grands parcours, si je ne me trompe pas la Marmotte 174km pour 5000m de dénivelé. Cela se prépare dés maintenant, Il faut faire des grandes distances pour avoir de la caisse, gérer l'alimentation, douleurs du aux heures de selle. Accumuler du dénivelé pour s'améliorer en montagne il faut grimper assis en danseuse, trouver sa manière de grimper. Apprendre à rouler en peleton. Faire du spécifique, ne pas oublier de bien descendre les cols. Si tu peux perdre du poids Bon courage Patrick

Bonsoir le dénivelé rentre aussi en compte. Patrick

Bonsoir Jean Luc Bravo As tu fait 14 jours de suite et à quelle moyenne ? car aprés un petit calcul cela te fais des étapes de 285 km pour 5714 m de dénivelé. Comment t'es tu préparé et quelle a était ton alimentation ? Patrick

Bonjour Joachim En général je sais avant de monter sur le vélo si je suis en forme ou pas. Par contre il m'arrive de commencer en petite forme et aprés un bon echauffement et un petit déblocage de finir en pleine forme. Sans aucune prétention, il m'arrive rarement de me trainer sur le vélo, par contre quand cela m"arrive je suis vraiment bon à rien. bonne journée Patrick

Bonsoir Mon plus beau défit réalisé seul. Défit passer les 5000m de dénivelé. Sur un circuit de 23 km, j'ai escaladé 8 fois le mont Coudon. Distance 186.73km Dénivelé 5017m Réalisé en 8h51'23" pour une moyenne de 21.07 Patrick

Bonsoir Jean Pierre Je fais beaucoup de grandes distances seul sur des routes qui parfois me sont inconnues. Voila mes conseils dans les grandes lignes. Etre prêt physiquement et psychologiquement. Penser au choix de son alimentation solide et liquide. Vérifier le vélo et les pneus. Avoir un trés bon cuissard Pour le parcours je me fais une feuille qui rentre dans la poche arrière je mets dessus nom de ville et numéro de la route, écrit assez gros puis je la mets dans une pochette plastique. je visualise le parcours plusieurs fois avec google maps, plan et satellite. je prends un portable et selon les parcours un camelback avantage réserve d'eau et place pour les barres et une veste de pluie, portable, papier, sous. Bon courage Patrick

Bonjour Gino Je dirai au départ fatigue de la journée et puis après les 2 km à 40 - 45 km/h t'on débloqué (débridé). Bonne soirée Patrick

Bonjour je roule depuis des années dans le verdon c'est grandiose Pour Castellane: Castellane, la garde, col de luens, col de clavel, montagne du lachens(sommet le plus au du var), bargéne(village le plus haut du var), comps, jabron, castellane Pour Salerne: salerne, entrecastraux, carces, cotignac, aups, salerne. Pour les température très froid le matin beau dans la journée Bon courage Patrick

Bonjour Romain Je pense que tu dois te planifier un entrainement en fonction de ton niveau et de ton temps libre en respectant la régularité et la progression. Il faut tout travailler même ses points forts. Patrick

Bonjour David je suis assez d'accord avec Joachim sur l'hygiène de vie à respecter. Je rajouterai boire des tisanes, thé avec des épices comme le thym, clou de girofle, cannelle, curcuma ...... Pour ma part, je fais une prise de sang une fois par an et je prends des séances de kinésiologie (étude du corps). Je roule toute l'année 15000 km /an avec de belle sortie distance dénivellé, je ne fait que des coupures de 3 à 4 jours maximun. Penser aussi que la récupération fait parti de l'entrainement. Bonne journée Patrick

bonjour Joachim Tout est une question de planification et de connaissance de soi, au début il y a eu quelques ratés et avec le temps j'ai trouvé la bonne planification. Les points délicats a bien gérer sont la semaine avant un gros événement, la ou les deux semaines qui suivent et bien placer de micros coupures deux à trois jours. Mais cette année avec mon déménagement et une autre manière de vivre il va falloir que je me penche sur la question. Bonne soirée.

15770 km pour cette année un peu plus de 1300 km au mois. Cela me permet de m'entrainer quotidiennement (avec le temps j'ai adapté mon entrainement) et de garder une forme assez régulière toute l'année.

Bonjour J'utilise mon vélo (course acier 7 vitesses MBK) pour aller travailler 48 km (Toulon - Saint Mandrier aller retour) par jour et tous mouvements ne necessitant pas de voiture. Par temps de pluie j'utilise un VTC Bonne année à tous Patrick

Bonjour Pour ma part 15770 km Les plus belles de cette année 1) Les georges du verdon dans les deux sens avec la route des crêtes 200km 3881 m de dénivelé. 2) col de la Bonnette col de l'Arche et col de la Lombarde 175km 3978 m de dénivelé 3) défit du Coudon 186km 5017 m de dénivelé Bonne Année

Bonjour Michel Je pense que comme on agit sur le vélo , on agit dans la vie. Donc pour moi un gars qui se barre sans vous dire un mot est plutot à plaindre. Ou est le temps de la fraternité entre cyclistes !!! Bonne soirée Patrick