Sylvain KARLE

heu c'est un peu vague .....🙄

Salut Michel , ah le bricolage je connais , beurkkkkkkkkkkkkkkkkk..... bon tu vas pouvoir te rattraper maintenant 😉 quel objectif en 2012?

alors ou en sont les marathoniens du forum ? temps bien pourri cette semaine , j'ai couru presque 18km ce matin en footing ( 10 km/h) ma + longue sortie depuis le marathon de Metz .......j'ai repris 1.5kl il va falloir que je refasse du long pour maigrir le cardio n'était pas terrible ce matin ..... La 1ére course populaire ce situe vers mi-Fevrier c'est environ 13km sur route a Mecleuve...... j'ai vu pas mal de gars rouler encore ce matin malgré la température de 1° le vent froid et la route bien mouillé , vers 11h00 des giboulés franchement j'étais bien content de ne pas etre en vélo ...

Salut tardif Thomas , Tu a une grosse expérience ?

et bien sa roule encore fort pour certains c'est vrai que la météo est encore clémente .... Perso footing de 10 km Mardi soir et de 7 km ce soir .....

Waouh beau programme , 3h00 sur marathon c'est baléze et demande un sacré entrainement .... moi c'est presque pareil que toi cette hiver sauf la rando a ski et au printemps un semi sous les 1h40 modestement ... c'est motivant d'avoir des objectifs .... a pluche .....

Très intéressant Emmanuel de voir que tu progresse en cap grace ou en parti au vélo .... Dans une revue acheté il y a peu ( hors série sur le marathon) il parle d'un marathonien champion des années 70 Jack Foster qui pratiquait les 2 assiduments (2h11 pour l'époque c'est pas mal ), meme pendant la prépa marathon il faisait une sortie de vélo de 160 km et disait avoir moins de blessures grace au vélo ....il est mort a 72ans en pleine forme fauché sur son vélo par un automobiliste ..... Perso je vais continuer sur ma lancé marathon est faire un mix cap et velo en 2012 on pourra comme cela comparer nos impressions ...😉

Un brouillard d'enfer sur Metz depuis 2 jours et miracle aujourd'hui cela se dégage en fin de matinée et un timide soleil apparait il faut en profiter ...je rentre du travail vers 14h30 et saute sur le vélo , il fait un petit 5° je m'habille chaudement ..... C'est parti pour un petit ,tour je roule sur le 50/19 ou 50/21 est dans les bosses a 4/5% je monte en force sur le 50/23 a 19/20km/h ....pas mal avec mes 80kl , resultat 47km a 28.6km/h pour 435mD+ , je suis content j'avais la niac et je retrouve de la force dans les cuisseaux aprés ma période marathon ...1h38mn aprés il ne fait plus que 3° le soleil est bas alors qu'il n'est que 16h15 je suis content de renrter au chaud .... Je vais essayer de maintenir ce niveau l'hiver et perdre 3/4kl pour etre au top en Mars ....

Hier cap 16 km a 10.4 km/h et aujourd'hui 54 km a 28.3 km/h avec 454m D+ ....content de ma moyenne vu le peu de vélo fait depuis Aout ....il faisait autour de 10° mais je sens que la douceur est sur la fin , je suis rentré juste avant la nuit qui tombe trés tôt maintenant ( avant 17h00) ... J'en ai profité pour testé mon GPS Forunner 405 monté sur le guidon par rapport a mon compteur Sigma 2006mhr : résultat une difference de 0.4km et un peu moins de 0.2km/h en faveur du Sigma .... cela fait moins de 1% de marge d'écarts donc assez positif ....

vu les kilomètres que tu fait Gilles et ton travail très prenant c'est loin d'être une "folie" c'est mérité ......il faut se faire plaisir quand on pratique assidument une passion , c'est du bonheur pur qui vaut de l'or ....

ça commence a cailler sévère en Moselle 2/3° max aujourd'hui , footing de 15,4 km en 1h28 .....je crois que le vélo route ne vas plus beaucoup sortir, je vais essayer de faire du VTT en terrain protégé du vent cet hiver pour garder le coup de pédale ...

Rando de 3h15 pour 16km 902M D+ a 4.8km/h .... le cardio bosse fort dans les grimpées et on a bien chaud , j'étais avec 4 potes on a bien rigolé et vu le temps gris et froid le vélo ne m'a pas manqué ....ideal l'hiver la rando pour se maintenir en forme et c'est trés complet ...

Le temps est encore exceptionnelement doux en Moselle 14° vers 11h30 et j'ai croisé beaucoup de cylistes ce matin ... 68km a 2 pour 415m D+ a 26.9km/h ......allure endurance en moulinant bien ....esperant que cette douceur persiste un peu pour rouler le + longtemps possible aprés se sera footing ....

Bravo les gars tout le monde récupére bien c'est super .. Hier j'étais avec 2 potes dans le massif des Vosges faire une rando , 4/5 h de marche soutenu avec du gros dénivellé j'avais le dos et les fessiers bien cassés aujourd'hui ....la rando c'est trés physique mine de rien le cardio est bien monté ...mais quel pied les paysages de montagnes en Automne 😆 voir ici : Demain vélo route 3h00 si mes petites douleurs me le permettent ...

super Damien ,comme quoi on peu en baver sur un marathon est trés bien récupérer de suite .....et puis aprés un si gros effort comme le marathon le reste parait trés facile ..... 😉

Comment vont les marathoniens du forum ? la récup , l'entrainement et tout ça ...... Perso aprés avoir pedaler et recouru ce wek-end j'ai ressenti une gène dans le dos a droite donc je calme la cap et je vais surement allez marcher dimanche dans les Vosges ......

Bonsoir Damien et content d'avoir de tes nouvelles 😉 ,j'avais peur que tu sois dégouté de la cap a vie ....je remarque que meme en en bavant on est tous partant pour refaire du marathon , on ne serait pas maso ??? 😃 Je t'avais dis que c'était osé de faire un marathon sans avoir jamais fait un semi de ta vie , alors chapeau d'avoir fini ..... j'ai un peu moins galéré que toi mais mon expérience a joué , je m'entraine peu mais le fait d'avoir déja couru des semi et +( 28/30/32km) m'a permis de faire le marathon avec 2 séances semaines et pas loin des 4h00....avec 3 je suis sur d'être largement sous les 4h00 , avec 2 je suis trop juste et le mental ne suffit pas ....oui le marathon ne s'improvise pas même en étant en forme et demande un entrainement spécifique pour bien le finir et faire un temps potable ... alors en 2012 on bat tous notre record marathon !!!!

OK Emmanuel tu a bien de la chance d'etre en montagne j'adore ......j'ai prévu aussi des sortie en raquette mais je dois allez dans les Vosges a 150km mini , a moins qu'il neige autant qu'en 2010 j'avais 30/40 cm chez moi .....

OK pour la sortie vélo du Printemps J-Marc , j'y compte bien ...... ps.. a tu reçu le lien photo en MP ?

oui Emmanuel on a assez froid sur un vélo même équipé , il faut beaucoup de motivation pour rouler l'hiver , tout dépend ou tu habite.....chez moi en Moselle il y a au moins 1 mois ou 2 ou il est pratiquement impossible de rouler a cause du froid de la neige et verglas ....la CAP en hiver j'adore , courir par -5° même -10° ne me pose pas de problèmes ...... Certains font du home-trainer par mauvais temps perso je n'aime pas ...... je vais essayer de faire un peu de VTT cet hiver sur des sentiers a l'abris du vent et avec de la bossse ça réchauffe ...

ce matin footing cool de 8.44km en 49mn , FC assez basse, aucunes douleurs même en grimpant une butte c'est super .... je vais recommencer a faire du fractionné les Jeudi et en 2012 objectif battre mon temps sur semi de 2005 qui était 1h39 .....et bien sur refaire le marathon de Metz (autour de 3h45) .....

4h29 pour Damien http://www.topchrono.biz/fiche-resultat-evenement.php c'était son 1er marathon aussi et il n'avait jamais fait de semi .....il a du en bavé Damien mais il est arrivé chapeau !!! on attend de ses nouvelles j'éspére qu'il n'est pas trop dégouté .... a noter + de 3000 participants a Toulouse c'est énorme par rapport a Metz ou on plafonne a 1400 cette année .....

J-Marc je pense ouvrir un post course a pied a partir de Novembre car il y a pas mal de gens qui courrent içi .....on peu garder le post marathon en complément ... Qu'est ce que vous en pensez ?

Bravo Patrice ... Exellent ton CR , beaucoup d'humour ..... sur un marathon il faut etre humble , comme moi tu a était trop vite sur le semi et aprés boum la galére ....il y a vraiment une grosse diférence de niveau entre un semi et un marathon , bref comme moi tu a appris et on devrait faire beaucoup mieux la prochaine fois ..... (A noter qu'avec 2 entrainements par semaines je n'étais pas si mal quand je réfléchi ) bon rétablissement , tu va connaitre les joies des courbatures post-marathon .... 😆 aie les escaliers .......

hello j-Marc , Chapeau tu a aussi bien récupéré ..... 😉