Jean DUPONT

Salut Fred Perso j'adhère! A+

et du côté d'Annecy les gars c'est roulable?

sur 5 km Parquetout et Forclaz de Montmin doivent être pas mal non?

Il est clair que celui capable de rouler à 45-49 de moyenne pendant 15 km vent de face avec 4 gars n'a pas un niveau de 3, ni de 2, ni de 1... c'est un pro! déjà sans vent il faut le faire alors vent de face...

Ok cette dame n'avait ni bu ni n'était en excès de vitesse... Mais si quand quelqu'un tue un cycliste alors que celui-ci ne fait même pas un écart et tenait sa ligne, on ne lui met que du sursis alors c'est la porte ouverte à tout! Ok ça ne fera pas revenir les morts mais ça inquiétera au moins un minimum les connards qui nous frôlent à toute allure... Je vois d'ici les enfoirés qui s'amusent à frôler les cyclistes : "ah bon? une si petite peine? eh bien je peux continuer tranquille...au pire si je suis inquiété je dirais que le cycliste a fait un écart ou que j'ai été ébloui par le soleil..." Ok il n'y avait ici rien d'intentionnel mais il y a faute quand même ; dsl mais pour moi quand on prend une vie on doit le payer et plus qu'avec du sursis...

Salut à tous En parlant des 3 Ballons savez-vous si l'on peut s'y inscrire jusque début juin ou en général c'est plein (bien) avant? Bon rouleau ;-)

DM? Moi j'aurais pensé à Richard Virenque et Christophe Moreau aussi, les trois sont très bons mais si tu prends le moins dopé alors ok pour DM :-) Pour vous Bernard et Navi : perds-tu obligatoirement de l'efficacité sur le plat si tu perds du poids tout en gardant ta force? pour moi non ; en tout cas c'est ce que j'éprouve... je dirais même que j'ai l'impression d'être un peu plus efficace même sur le plat...

Ah oui 72kilos c'est gros? Pour m'améliorer en montagne il faudrait passer presque obligatoirement par une perte de poids?

Salut les gars Je ne me souviens plus si c'était sur une min ou 2 min par palier, ça devait être tous les 20W en commençant assez bas (50 W ou 70W de mémoire) Sinon la VA c'est sur du 8% A+

Bonsoir à tous, Perso je pèse environ 72 kilos et j'ai fait un test d'effort récemment qui me donne : 63 de VO2, PMA de 430W Pour info en vitesse ascensionnelle je suis à un petit 1400m/h sur 30 min Ma VO2 me semble très faible en comparaison à ma soi-disant PMA et à ma vitesse ascensionnelle Qu'en pensez-vous? A+

même si tout n'était pas fait à l'eau ce sont de très bons souvenirs télévisuels, par exemple meilleurs que ceux de la Sky cette année Nostalgie quand tu nous tiens

La Forclaz de Montmin pour son irrégularité et ses très fortes pentes! 8% de moyenne sur 8,2 km alors qu'il y a une descente de 800m qui fait perdre 30m de dénivelé ça classe un col

Ok Navi Par contre un bon moyen de gagner du temps ne serait§il pas aussi de passer de 72/73 kilos à 70? ET EST CE QUE ÇA SE CHIFFRE?

Merci Navi c'est super= 4,5w par kilo il y a encore des progrès à faire :-)

Lol vous énervez pas les gars! Les temps de passage c'est ça c'est peut-être juste que les 6 premiers je me suis pas mis dans le rouge... Sinon pour le poids c'est 72 kilos...

Oui je m'en souviens bien et j'avais noté mes temps de passage : 12'45 au panneau indiquant la fin du lieu-dit "les bruns", 54'30 au parking et fin en 1h17min 4 secondes! j'avais été bien donc au début, un bon rythme à 13/14 dans la forêt avec un minimum à 12 pas longtemps, et à la fin par contre j'avais achoppé un peu (j'avais anticipé la fin ;-)) Donc selon toi qui t'y connais très bien 1h15 est mon graal lol avec à peu pres 1380m/h sur la Forclaz? ou encore gratter un peu est possible?

Merci pour vos réponses Jean, Guy et Navi! Donc si je rêve un peu, avec 28'40 dans la Forclaz je peux essayer de taper le 1h13 1h14 dans le Ventoux...;-)

Re les gars Test d'effort aujourd'hui : le médecin m'indique 430W de PMA... ça corrobore un petit 1400m/h de vitesse ascensionnelle selon les "spécialistes" du physique ;-) ?

Merci Gérard! et merci pour le lien Pierre-Jean

Au fait Jean-Guy as-tu un chrono référence sur le Ventoux? Pour ma part 1H17 min donc cela ne me fait plus que 1227m/h; à mon sens cela témoigne bien de mon manque d'endurance par rapport à près de 1400m/h dans la Forclaz...

Salut GR Sais-tu si dans le commerce on vend des boissons toutes faites avec sel + sucre ou alors ce sont majoritairement des boissons plutôt axées sucre?

Merci pour vos expériences! Par contre existe-t-il des boissons qui font en même temps anti-oxydant, apport en sucre et donc sel pour la déshydratation?

Salut les gars Trouvez-vous vraiment les boissons pour l'effort efficaces et voyez-vous vraiment la différence avec deux bidons d'eau? Et si vous voyez une différence, c'est plus au niveau de la sortie elle-même (moins de panne d'énergie) ou plus au niveau de la récup? Ou les deux? Bon week-end!

Bonne route à toi là-haut Sylvain😇

BRAVO ASO!!!!! On passe du tout au tout!! du grand n'importe quoi!