PHS

OK ! Je viens de faire plusieurs essais devant chez moi (mains cocottes, position la plus adoptée, puis mains en bas et sans les mains) et j’ai opté pour relever le bec de selle (que j’avais peut être baissé sans faire attention, lors de manipulations récentes). J’ai baissé la selle d’1mm, en tout cas je pense. A tester demain sur la sortie, merci beaucoup.

@Thierry GEUMEZ J'ai également fait des études posturales et pour ma part, ce ne sont que des bases.... Hier sortie de 79km avec une partie coteaux; j'ai encore baissé la selle de 2mm avant la sortie car durant les 4 jours sans rouler, la tendinite TFL s'est réveillée au bout de 2 jours (je ne mettais plus d'argile verte dessus, n'étant pas à la maison). Bref, avec ce nouveau réglage, j'ai observé le pied au point mort en pédalant: le talon ne descend pas, je dirai que le pied est très, trèslégèrement incliné pointe en avant, j'en conclus que la selle n'est pas trop basse? Et qu'éventuellement, j'ai encore l'attitude à baisser un peu, éventuellement, d'ici quelques sorties? Aucune gêne constatée les mains en bas du cintre. Je n'ai pas lâché le guidon car il y a beaucoup de vent en ce moment 🙂 je verrai çà demain. Par contre, j'ai remarqué au bout de plus de 2h de sortie que j'étais légèrement en avant sur la selle...et en regardant sur internet il est préconisé de la reculer dans ce cas ? J'ai également lu tous les éléments que tu as apporté à un autre membre dans le sujet "votre sortie du jour" ! Là où je suis content, c'est que la légère modification sur la cale gauche (déportée vers l'extérieur) avec l'orientation talon rentrant + qu'à droite semble me convenir.

Les bananes c’est dans la veste/maillot pardon. Jamais testé les dattes mixées, tu faisais quel mélange?

Pas de banane, citron. Je presse un citron, puis mets en général une brique de 25cl de jus de raisin, enfin je complète avec de la rozana; ceci dans un bidon de 800ml. J’ai testé Hépar et Vichy selon les périodes, voire même de l’eau plate mais en ajoutant du sel. Je préfère la Rozana par rapport au goût final. Si bidon plus petit j’adapte la quantité de jus de raisin. Si j’ai 2 gros bidons, je fais soit les 2 sucrés, soit 1 sucré et 1 eau plate. Voilà 😉

Avec l’algorythme Facebook, j’ai vu récemment une pub sur le fil qui promouvait un produit qui permet d’absorver 90gr/h. C’est également une mode chez les amateurs, diffusée par les industriels via les réseaux sociaux...Certains cyclistes influenceurs(ces) y contribuent également. Pour ma part je reste sur mes gourdes avec jus de citron/jus de raisin/eau minérale + bananes. Barres overstim en plus lors de sorties longues, en général dès que je dépasse 2h/2h30 les bananes ne suffisent pas.

@Thierry GEUMEZ tes connaissances pointues te viennent d’un apprentissage personnel ou as-tu travaillé dans l’ergonomie cycliste, par curiosité?

Merci pour vos réponses. Eric, justement, ce matin en partant rouler, je sens de l'inconfort au pédalage côté gauche, çà me gêne. Je pense que sur les 07 premières sorties j'ai du "verrouiller" mentalement à ce niveau là...bref j'ai passé la 1ere heure à régler aux sensations (03 arrêts....). Finalement, je suis resté + ou - sur la même orientation, je n'ai pas touché l'engagement bien sûr mais j'ai décalé au max la cale de manière à éloigner la jambe du cadre. Au final je l'ai très peu décalée car elle avait été centrée par le vélociste, puis tournée à ma demande pour faire rentrer le talon (à gauche, mon pied est + en canard que l'autre). Donc : jambe à peine + éloignée du cadre = + de confort au pédalage dans mon cas. J'ai roulé 03 heures de plus. Thierry, je ne glisse pas quand je pédale sans les mains, je suis stable. En revanche, je vais prêter attention au talon lors du passage au point mort. Avec les cales + engagées, cela a du changer. Avec les anciennes chaussures, il me semble que c'était plutôt talon bas mais à vérifier. Quant au recul de la selle...je ne sais pas trop...j'ai l'habitude de ma position, je ne me verrais pas davantage en arrière, mais suis-je suffisamment avancé, bonne question. Je vais rester plus longtemps les mains en bas du cintre sur les prochaines sorties pour voir si je ressens un inconfort. Il est vrai que ce n'est pas une position que j'utilise beaucoup dernièrement. Merci encore et bonne semaine !

@Thierry GEUMEZ Bonjour, Petit retour, j’y suis allé tranquille sur les 1eres sorties : 30,40,60 km etc et après la 4e, immédiatement apŕès la sortie, douleur sur le TFL gauche, environ 8cm au dessus du genou (bas du cuissard). En revanche, aucune douleur ne s’est installée sur les mollets, à ma grande surprise! Comme je sentais comme une gêne, une faiblesse pendant le pédalage sur le côté externe du genou gauche, j’ai baissé la selle de 2mm. Après 03 sorties de plus (tranquilles, 43, 67,51 km), des tensions le long de la bandelette, la douleur plus légère semble descendue au niveau du tenseur (vraiment sur le côté du genou pour le coup), c’est 'moins pire' que dimanche dernier et en tout cas aucune douleur en roulant (ce qui est devenu, au fil des années, ma limite). Egalement, cette sensation d’inconfort, de faiblesse au pédalage a disparu... Je vais continuer à rouler pour m’habituer à cette selle plus basse en espérant que ça s’améliore...avec aussi glace, argile, foam roll, étirements plusieurs fois dans la semaine.... Bonne soirée à tous

J’ai déja lu quelque chose à propos de ces plateaux ovales, surement sur un des nombreux sujets lus sur ce forum. Je me le garde dans un coin de la tête, donc. Pour le moment je cherche à limiter voire à guérir certains soucis, et j’arrive malgré tout à rouler (sauf en grosses bosses/montagne). OK je prends bonne note de la nécessité de bien faire tourner les jambes et d’ attendre avant de mettre des intensités. En revanche, je vais allonger un peu quand même 😉 J’ai juste roulé 1h15 pour tester hier. ..Je pense que 2h, puis 2h30 ne sont pas des durées excessives en restant souple.

Merci pour ta réponse. Non, je n’ai pas noté de différence ́notable au niveau du coup de pédale pour le moment, mais je vais allonger les sorties cette semaine et donc rouler plus vite par moment, prendre plus de bosses...Je vais essayer de chercher cette sensation. Tu parles de la cambrure de la semelle interne? Car à part la longueur, c’est la première chose que j’ai comparé en les mettant côte à côte avec les anciennes, elles sont pareilles, d’ailleurs il y a des coussins qui se changent et j’ai mis le plus plat. J’ai eu des semelles orthopédiques que je n’utilise plus et qui m’avaient fait monter la selle de 4mm car elles étaient plus recourbées. C’est vrai qu’il faut du temps pour s’habituer; j’ai eu beaucoup de blessires et d’arrêts ces dernières années donc je "psychote" vite.

Bonjour, Je viens solliciter quelques conseils techniques, quelques avis avisés ! Je viens de changer de paire de chaussures par cas de force majeure...et ai pris une paire de Giro Imperial II, qui vont très bien à mon pied, en gardant une longueur de semelle interne identique à l'ancienne paire de marque Quoc que je ne recommande pas, mais pas du tout ! (talonnettes perdues malgré revissages fréquents des vis, entraînant une dégradation majeure de la semelle carbone...pas de vis qui pour certains abîment le filetage des vis...pas de vis sur lesquels on ne peut plus serrer de vis au final, bref...) J'ai donc monté mes cales en les engageant + qu'avant (environ 5mm, c'est beaucoup, je sais...) pour deux raisons : - je souffre depuis bientôt 6 ans d'une sésamoïdite à droite, au quotidien...quand l'os sésamoïdite est pile sur l'axe pédale/axe de la cale (ce qui était le cas), j'ai mal après le vélo, et des fois pendant les sorties si je les enchaîne plusieurs jours d'affilée. Donc, reculer la cale permet d'avoir l'os sésamoïdite en avant de celle-ci et de ne pas appuyer dessus. - régulièrement, une tendinite de la patte d'oie à gauche revient m'embêter...Ce genou est très laxe, certains appellent çà le "genou de bûcheron"...Bref, reculer la cale pourrait permettre de limiter les mouvements parasites. Sauf que, j'ai des douleurs aux mollets maintenant. Je vais faire encore 1 ou 2 sorties pour voir si le corps d'adapte, mais dans le cas contraire, je vois deux solutions : - avancer les cales de 2mm et tester...Problème, cela va rapprocher le sésamoïde de la zone d'appui. ou - baisser la selle de 1 ou 2 mm et tester. Dans ce cas, j'ai peu de marge car pour moi, une selle trop basse (déjà testé par le passé) engendre rapidement des tensions, voire une tendinite quadricipitale. Merci d'avance pour vos avis ou votre expertise !

Merci pour votre réponse. Je n’avais pas précisé mais je vais 2,3 fois par an chez l’osthéo. Les dernières fois, pas grand chose à signaler... J’ai un décalage du bassin (mais pas de blocage) vers la jambe la plus courte, ce qui est compensé au quotidien par des semelles orthopédiques. A vélo, la posture n’est plus la même puisqu’on est assis et à ce jour, je n’ai compensé qu’à 2mm avec une cale. Pour tout ce qui est anti-inflammatoire, comme vous dites, il faut traiter la cause première prioritairement ....j’aime bien l’argile mais pour d’autres types de douleurs.

Bonjour, Je viens exposer mon cas et chercher conseil, c'est assez pointu comme question.... Cela fait 5 ans que j'ai une tendinite de la patte d'oie (intérieur du genou) gauche qui apparaît, disparaît, c'est généralement les sorties en bosses qui la font revenir...Cela m'a empêché de rouler pendant des mois et des mois...aujourd'hui je roule quand même et fait de la rééducation car sinon autant tout arrêter. J'ai fait une étude posturale Mécacote... Je porte une cale de compensation de 2mm sur cette jambe gauche qui est au total 5mm plus courte que l'autre (2mm tibia, 3mm fémur et différence fonctionnelle de 6mm; pourquoi 6mm aucune idée mais c'est le résultat de l'examen que j'avais passé. Les cales Look présentent une usure homogène...à chaque fois que je mets du marqueur avant une sortie, la marque de la pédale est toujours centrée. L'engagement des cales est bon, par contre sur le positionnement par rapport au bord intérieur je ne sais pas. Je fais de la rééducation presque toute l'année...travail excentrique, étirements... J'avais changé de selle, mis une selle plus arrondie qui avait permis de libérer les deux rotules et m'avait permis une période sans blessure, qui n'a pas duré. Depuis novembre 2025, la tendinite a flambé 3 fois, bien que je suis toujours progressif dans la remise en charge dans les bosses... Si quelqu'un est ou a été dans un cas similaire, je suis preneur de tout conseil...merci à tous

Bonjour, Regardez cette vidéo de Vincent Blondeau, il explique l'orientation des cales Look :

D’abord, bravo pour votre résilience et tout le sport que vous pratiquez ! Merci également pour ce partage d’expérience plein de sagesse. Je suis bien d’accord sur le fait de ne pas pousser son corps (et pour ça il faut comprendre et accepter ses nouvelles limites, pas toujours facile a les cibler) et sur la recherche du plaisir avant tout, passé un certain temps. En revanche, depuis 5 ans que j’ai cette sésamoïdite (comme vous, également beaucoup de problèmes durant mes années de course à pied, 15 ans chaotiques de club et compétitions puis 5 ans durant lesquels, j’ai fini par accepter cette pathologie et par la gérer !), seule l’amélioration de mes semelles du quotidien, retravaillées année après année par mon podologue, a amélioré mes douleurs jusqu’a les faire disparaître par période. Récemment, l’ajout des semelles vélo a accru le bien-être. Pour preuve, j’ai fait une sortie ce matin avec les semelles de base, et je le sens sous l’orteil, sans que ce ne soit non plus trop gênant. Bref, en remettant les anciennes semelles (donc en revenant à la position initiale validée par EP), sensation immédiate d’être plus haut, donc je pense vraiment qu’il y a une incidence dans mon cas à utiliser les semelles orthopédiques dont le talon est plus epais, cela doit ou modifier l’angle du pied lors du pédalage, ou remonter la cuisse, comme si on baissait la selle.