Tout est dans le titre ! Pour le moment, lors de mes sorties de 2H30/ 2H45, je mets dans mon bidon de l'ice tea (pêche) avec un peu de miel et du citron (pulco); c'est évidement un mélange "personnel" ! Avec ces fortes chaleurs dans le Var, je me faisais la réflexion, que cela ne devait pas être trop approprié et trop sucré; en général j'accompagne avec une pâte de fruit et une compote pendant la sortie. De plus je pars avec un seul bidon de 550ml et il n'est pas toujours complètement vide à l'arrivée..... Vous ayant décrit ma "catégorie" de cycliste, je ne me suis jamais essayé aux boissons à confectionner à partir de poudre en boite, jugeant que ce n'était pas de mon niveau ! Quelle boisson maison me recommanderiez vous, et dans le cas d'un achat dans le commerce, quel marque et type devrais-je prendre. Un bidon est il suffisant et à quel cadence faut il boire (10mn ?) Sortie de 2H30 à 3H00 à 25/26km/h de moyenne..... Merci de vos éclaircissements et futurs conseils. Bonnes sorties. ;-)