ok,merci pour ces renseignements,je ne connaissais pas,et c est clair que je vais essayer,d autant plus que j ai pris quelques kilos,ayant totalement arreté de fumer au mois d aout,alors que j avais mon poids de forme a 75kg pour 1m78,et depuis je n arrete pas de grignoter,et ce surpoids que j ai surtout pris au niveau ceinture abdominale ,me gene enormement a velo,j ai l impression que mon estomac s est agrandit,et qu il comprime mon diaphragme,genant ainsi ma respiration(impression d avoir les poumons comprimés).aussi,j ai decidé des le 1er janvier 2014 de changer mon alimentation.par le passé,je faisais pas mal de muscu en salle,et etait passionné par le coté dietetique,ce qui me reussissait pas mal.donc,je suis decidé,car de plus au niveau mental,ma prise de poids me fait me sentir mal dans ma peau,alors que j ai toujours veillé a avoir le moins de gras possible.😬