Valerie HADJI-BEYIAN Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour ,Je possede depuis peu un Caad 10 depuis plus de 6 mois ,une occase recente que j 'ai acheté sur les conseils de mon vélociste, suite au vol de mon velo,un Ciocc avec lequel j'ai commencé le vélo il y a 3 ans,pas peu fiére j ai gravi Le Glandon ,il y a 2 ans avec peu d 'entrainement.A la base je suis sportive ,avec ce vélo j avais l impression de pouvoir passer partout.J'habite le Var et ma région foisonne de belles routes et de jolis petits cols .Je suis passée du pédalier triPle au compact avec le CAAD 10,j ai des douleurs a la jonction ischiotibiale,et a la hanche du meme cote droit.J'ai fait plein de réglages ,et j avoue que je suis un désespérée car mes sorties ne sont plus source de plaisir.J'aimerai l avis de personnes connaissant ce vélo ,ou le possedant .Je pense réellement m'en séparer.Merci à tous .
Laurent TEIXID Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Il te faut essayer de régler la position des pédales par rapport à la selle de façon identique entre ton nouveau vélo et l'ancien (hauteur de selle, recul de selle, longueur de manivelles, Q-factor, inclinaison de la selle ou je ne sais quoi d'autre). As-tu changé de modèle de pédales ?
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Bonjour Valérie, Je roule sur Cannon Caad 7 et Six13 depuis des années et ai connu des douleurs analogues aux tiennes. Il ne s"agit ni d'un problème de cadre et encore moins de position. Simple problème d'étirements résolu par ma kiné préférée. Quatre exercices à faire au lit quotidiennement. Deux le matin:1 - Allongé(e)Sur le dos, jambes pliées; talon contre les fesses, genou se touchant, écarter progressivement les genoux vers l'extérieur et poser les paumes de main sur la face intérieure des cuisses.2 - Toujours sur le dos, Rassembler les genoux, Croiser la jambe droite sur la jambe gauche et alterner un mouvement de balancier (6 fois alternativement à droite et à gauche). Même mouvement en croisant la jambe gauche sur la jambe droite. Deux le soir:1 - Assis(e) sur le lit, les jambes étendues, saisir le bout des pieds avec les mains et laisser le dos s'arrondir ( tenir la position env. 30s)2 -s'allonger sur le dos, rassembler ses genoux sur la poitrine et passer les bras sur les jambes afin d'étirer les muscles du bas du dos. Voila tout . Essaie une semaine avant de changer de vélo. En souhaitant que tes douleurs s'estompent. Bien cordialement
Didier CHARAUDEAU Posté le 14 juillet 2013 Posté le 14 juillet 2013 Désoler pour la re -re dite , mon ordi à du planter quelque part
Valerie HADJI-BEYIAN Posté le 14 juillet 2013 Auteur Posté le 14 juillet 2013 Oui ,tout cela a été fait ,je suis meme repassée au pedales que j avais sur l ancien vélo avec les memes chaussures.Je suis allée sur de nombreux forums et c'est vrai qu'il fait l 'unanimité au niveau rapport qualité prix.Je pensais peut etre a l 'équiper de meilleures roues....Merci pour lles conseils!J
Valerie HADJI-BEYIAN Posté le 14 juillet 2013 Auteur Posté le 14 juillet 2013 Effectivement ,je pratique les etirements aussi.Meme le repos ne fait pas d'effet....C 'est a déprimer!Merci ,je vais perseverer!
Didier CHARAUDEAU Posté le 15 juillet 2013 Posté le 15 juillet 2013 Un Didier en remplace un autre! Involontairement... Bonne nuit à tous
herve TAFOICH Posté le 15 juillet 2013 Posté le 15 juillet 2013 Quand les pb persiste faut savoir faire une pause parfois longue. J'ai eu une tendinite à un genou bien persistante. La seule solution a été de stopper 2 mois et de faire autre chose, du reforcement musculaire adapté notament.J'ai repris ensuite doucement par du plat et de courtes sorties et prenant soin de mouliner pour pas trop forcer. Avec cette façon de proceder j'ai pu progressivement augmentee les sorties.Essaye de reprendre les choses à zéro même si très pénible de se voir stopper dans ce qu'on aime faire
Laurent GHIBLI Posté le 15 juillet 2013 Posté le 15 juillet 2013 Ce n'est jamais évident de poser une dame sur un cadre "homme" de série. Le CAAD10 a une géométrie agressive, certes, mais en cas de douleurs à la hanche je regarderais les appuis par rapport au cadre précédent et particulièrement le recul de selle et la longueur des manivelles. Par rapport à un homme, une femme aura généralement un tronc plus court par rapport à l'entrejambes et sera plus repliée sur sa machine. Pour ouvrir le bassin on peut donc jouer sur des manivelles plus courtes.
Valerie HADJI-BEYIAN Posté le 15 juillet 2013 Auteur Posté le 15 juillet 2013 Bonjour,Je suis d 'accord,bien qu'ayant toujours eu des cadres hommes,le Ciocc que je possedais avant et que l on m'a volé etait aussi un cadre homme et un peu petit pour moi mais je n ai jamais eu ce genre de désagréments.Mais comme le dit Hervéc'est peut etre une fatigue type tendinite "entretenue" par ce vélo nerveux et un peu raide.En plus comme je suis venue au vélo de route un peu par hasard je n'ai jamais fait d'analyse posturale et les divers velocistes de mon coin et précisement celui où j ai acheté le CAAD ne veulent pas en entendre parler!Il est certain que si j 'avais les côtes du vélo que l 'on m a volé les choses auraient été plus simples....Merci à tous pour vos suggestions😄!
Bertrand AUPOIX Posté le 15 juillet 2013 Posté le 15 juillet 2013 Un premier outil pour régler le vélo à vos dimensions http://pile-poil.pagesperso-orange.fr/ On en trouve d'autres sur le net, celui-là me va bien (position cyclo, pas coursier).Au moins, il peut donner une première base, permettre d'identifier un défaut dans la position.Il vaut mieux être deux pour bien faire les mesures (et les refaire pour vérifier)
Charles FULLENWARTH Posté le 15 juillet 2013 Posté le 15 juillet 2013 Si tu pouvais nous donnez la taille des vélos et le modèle du Ciocc, ce serais pas mal pour essayer de comparer les côtes des deux vélos. Ensuite reproduire exactement les mêmes réglages sur un autre vélo n'est vraiment pas facile.Le Cad 10 est un vélo avec une géométrie "course" et comme tous cannondale c'est un cadre rigide, assez bridé niveau boitier de pédalier qui demande un bon coup de pédale et ou des rapports en fonction de ses moyens physiques. Le passage du triple au compact peu aussi avoir son importance, on n'a pas les mêmes développement et un écart important entre le 34 et le 50. Soit tu moulines sur le 34 ou alors il faut tirer déjà assez gros avec le 50.Je suis presque sûr que tu utilisais beaucoup le plateau intermédiaire avec ton triple, peu le grand plateau et dans les montées le petit. Donc pour moi essaye de trouver quelqu'un près de chez toi qui te pose correctement sur ton vélo, ensuite je contrôlerais aussi la selle, (je pense qu'elle n'est peut-être pas assez large pour toi) et pourquoi pas changer ton plateau de 50 par un 46 que tu utiliserais plus souvent et en forçant moins. Changer de roue n'apporteras rien, plutôt une autre cassette avec un départ 13 pour mieux étager les rapports. Ce sont des changements que j'ai entrepris sur un vélo de série d'une amie et sur lequel elle n'était pas à l'aise.C'est peut-être autre chose chez toi, mais c'est tout ce que je peux pour toi à distance !
Valerie HADJI-BEYIAN Posté le 15 juillet 2013 Auteur Posté le 15 juillet 2013 Tous les deux sont des taille 50 alors que je peux supporter un52 (je mesure 1,71m).Le CIOCC ,on me l avait donné et c'set comme cela que je me suis mise au vélo de route,donc je n'ai pas choisi mais j 'y étais bien et aucune douleur ,juste un peu a la nuque et trapezes ,c'etait un guidon plat (je n'aime pas)mais apres des reglages de potence c'etait parfait.Le modéle n'était pas récent ,fourche carbone,le reste ,alu ,acier?Pas de souvenir....Je ne me suis peu servi du petit plateau ,au tout début,j utilisais bcp l 'intermediaire.Le CAAD aussi est un 50 mais un peu plus grand.Je n 'ai pas un budget énorme alors apres le vol de mon velo ,mon vélociste a qui j 'avais rendu visite m 'a proposé celui là.J'avoue me sentir pas mal dessus et lui me dit que ma position est bonne,mais je pense aussi que le triple a modifié mon coup de pedale.Les douleurs ont commencée tres rapidement apres l 'achat.Je suis endurante et réguliere dans ma façon de rouler,je fais des sorties de 80 a 90kms max ,principalement dans le haut Var car j aime le relief.Voila ,merci quand meme de tous ces conseils,le vélo ,j'apprends toute seule et c'est pas facile! ....MERCI !
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