Marathoniens ?

[Sylvain KARLE]

Hello Emmanuel ,

 

tu fait du fractionné sur 1000m ? c'est long dis donc .....3'40 au kilo ça commence a causer !!! je me souviens qu'il y a 6/7 ans  je fractionnais sur 500m en 1'45 a 2mn et sur les 400 m entre 1'30 a 1'40 mais je n'ai jamais réussi a faire mieux que 3'30 sur un seul kilometre .....

Tu a une compagne trés sportive  45s sur 200 c'est excellent  ,  couple trés sportif vous pouvez vous encourager   ....

J'avais prévu une sortie velo en fin d'apm mais le temps est trés incertain  on a des giboulées,   je vais peu etre me rabattre sur la cap ce soir mais je n'ai pas couru depuis au moins 1 mois ....

@+

[Michel DUSUN]

Salut Sylvain,

Super temps en Lorraine hein? Je me suis aussi rabattu sur la CAP ce soir et je me suis pris effectivement une belle giboulée. Ca faisait aussi deux semaines que je n'avais pas courru, je m'en tire avec 13.5 km en 1h20 et plutôt en forme finalement même si je me suis limité volontairement à un travail de fond. Après mes séries de bosse en force en vélo au St Quentin d'hier je pensais plus en chier.

Félicitation à Patrice et Jean-Marc en tout cas, j'ai de plus en plus envie d'en refaire un cette année, en fin d'année par contre...

Et surtout bonne récupération, moi j'avais bien mis trois semaines à m'en remettre complètement de mon premier marathon avec des genoux douloureux les deux premières semaines, courage!

😉

[Sylvain KARLE]

Hello Michel ,

Bravo tu récupère bien ....

Finalement j'ai roulé mais en soirée car vers 16h00 la pluie  tombait fort ... je  suis parti vers 18h00 pour une petite sortie de 45km entre les nuages mais je n'ai pas était mouillé  ....

On se retrouve sur Metz en Octobre ? le parcours va changer ...perso priorité velo pour l'instant  je me déciderais en Juillet pour le marathon  cela me laissera le temps de faire une préparation sérieuse ....

[Emmanuel LAMARLE]

Salut Sylvain,

oui 1000 m c'est vraiment du fractionné long, à ne pas faire toutes les semaines. Les 400 m en 1'30" ça commence aussi à causer ! Et 3'30" sur 1 km pareil, tu devais être en bonne forme à cette époque. Pour ma part le niveau remonte petit à petit, l'objectif c'est d'être au mieux mi-octobre, il y a encore le temps !

C'est sûr qu'en pratiquant tous les deux la course à pied, ça aide à se motiver, ça donne vraiment une bonne émulation. Et puis ça permet de conduire à deux en revenant des courses, c'est pratique quand on est fracassé :)

Hier sortie vélo avec juste quelques gouttes, suivie d'une sortie course à pied avec une averse de grêle de dix bonnes minutes, suivie de 30 mn de pluie glaciale, content...

Aujourd'hui, de nouveau doublé vélo/càp normalement.

[Sylvain KARLE]

Oui il y a 6ans j'étais en meilleur conditions, + jeune évidement et 5kl en moins ça joue beaucoup  j'ai bien du mal a revenir a un poids trés bas pour moi ....

Dis donc quel rythme tu a faire velo-cap le même jour et tu recommence aujourd'hui waoouh !!!! tu est super motivé .....

[Jean-Marc MAYER]

Bon ben je crois que c'est reparti pour un tour........................Marathon de Strasbourg en vue. Je déciderai définitivement après l'ardéchoise Vélo Marathon....................

Sinon la semaine dernière 320 km de vélo et 35km de cap.

Et toi Sylvain, marathon de Metz? J'ai jeté un coup d'oeil sur le parcours de cette année. Beaucoup mieux que l'année dernière, on sent un réel effort pour rendre le tracé plus agréable.

[Sylvain KARLE]

salut J-Marc ..

 

 

Ben t'a aussi la niac comme Emmanuel ,  le soleil reviens un peu en Lorraine ça motive car Avril était pourri ........

Pour le marathon je me déciderai mi- Juillet se sera Metz de toute façon car c'est chez moi et ça facilite les choses ....sinon je vois que Strasbourg se lance et viens concurencer Metz du coup car il n'y a que 15 jours d'intervalle, dommage  .....

Metz de toute façon était obligé de changer le parcours a causes des travaux du Mettis ( Tramway sur roue) il sera + plat soit disant tant mieuxc alors  , perso je n'ai pas trouvé celui de 2011 si vallonné .... 

[Jean-Marc MAYER]

Ben oui là il faut que j'accumule un peu de km avant l'ardéchoise.

Pour le tracé de l'année dernière (à mon sens pas très bon) il ne faut pas s'y fier quand tu regardes le profil la première moitié était en constante montée  même si c'était peu marqué. Mais surtout cette année le passage, mortel d'ennui dans le technopôle sera évité..........et ça fait une boucle plus inscrite dans la nature.

Concernant Strasbourg c'est surtout l'envie de découvrir un nouveau site. Cela étant c'est dommage de l'organiser presque en même temps que Metz, ça oblige à faire des choix idiots alors qu'on pourrait avoir des épreuves régionales plus étalées dans le temps et ainsi pouvoir les faire.

Question marathon la suite sera Berlin programmé pour 2013.........

[Patrick CARRIGNON]

Une semaine aprés mon duathlon réuçi je me suis lancé dans un 10 km officiel hier dans le Loiret aprés une sortie de 3h de vélo samedi résultat 39'38" plutot satisfaisant vu que je fais qu'un footing par semaine et le reste de l'entrainement que du vélo. Malgré que j'ai arrêté la course à pied depuis 7 ans j'ai encore de bon restes.

[Patrice ARMENGOL]

Je fais remonter ce post à 15 jours du marathon de Toulouse. Objectifs: améliorer mes modestes 4h22 et éviter l'explosion des 10 derniers kms...

[Jean-Marc MAYER]

Salut patrice,

Strasbourg pour moi dans 15j. Objectif 3h45, et finir en meilleur état qu'à Paris en avril......

[Patrice ARMENGOL]

Bon courage Jean-Marc, ma préparation s'est bien passée (3x par semaine pour 50 kms environ), j'espère profiter de mes expériences douloureuses précédentes pour approcher les 4h...

[Michel DUSUN]

Bon courage à tous les deux!

Marathonien débutant l'an dernier, le second ce sera pas pour cette année pour moi. Trop de boulot et de stress en juillet/août m'a contraint à renoncer à mes objectifs de fin août (vélo) et demain, à savoir le marathon de Metz ou de Munich, que j'avais envisagé de faire en début d'année. Je serai à Metz mais en spectateur seulement.

Je vous souhaite plein de réussite dans vos objectifs en tout cas, c'est un beau défi que je retenterai!

😉

[Michel DUSUN]

Salut Sylvain,

Alors ce marathon de Metz tu y seras demain ou tu fais aussi l'impasse?

[Sylvain KARLE]

Salut Michel ,

 

Impasse pour moi aussi ...pas trop la tête a la CAP cette année mais depuis Septembre j'ai refait quelques footing et si l'hiver se passe bien je pense refaire 1 marathon en 2013 ....

Le marathon passe devant chez moi au 10éme kilomètre ( vers 9h30) et je vais surement le suivre en VTT, peu être aller a l'arrivée .....

 

[Sylvain KARLE]

Salut Patrice , 

 

sympa de remonter le post  j'avais envie de le faire , merde pour ton 2eme marathon et donne nous tes impressions ..... 

 

perso j'ai fait l'impasse en 2012 mais la cap commence a me démanger , j'adore courir l'hiver ...

[Patrice ARMENGOL]

Merci à vous, je vous tiendrai au courant...😉

[Jean-Marc MAYER]

P'thym le temps de m.......  ici. Le marathon de Metz a du se dérouler intégralement sous la pluie.........

J'espère que j'aurais plus de chance dans 15j pour Strasbourg.

Dernière semaine de préparation, je lève le pied.

@ Sylvain, tu l'as suivi finalement?

[Sylvain KARLE]

Oui J-Marc et j'en suis tout motivé  ... ambiance pluie cela n'a pas arreté !!!! j'étais prêt a 9h20 sur mon VTT , les premiers passent devant chez moi au 8éme kilo vers 9h25 des blacks surement Kenyan et derriére c'est déja le gros trou de 4mn  , il pleuvait trop je decide  de rentrer le VTT et je prend la voiture direction le centre ville et je me gare ou je peu ,  je me poste au 37éme kilo avec le reflex et mon parapluie .....j'ai vu tous les coureurs du 2h30 au  +de 4h00 et j'étais emerveillé , une ambiance extra sous la pluie , quel courage les marathoniens , des petits des grands , des jeunes  des vieux, des maigrichons des costauds  des enrobés mais tous courageux .....

Ce qui est formidable dans le marathon c'est cette diversité de sportifs , il  y a des athlètes et puis des gens ordinaires mais chacun fait de son mieux et tout le monde est mélangé ...  j'ai était assez ébahi par certaines féminines et puis  des gabarits limite rugbyman qui courre en moins de 3h30 , des gens avec un peu de bide , un ancien( christian)  avec qui j'ai discuté a l'arrivé qui a 61ans  a fait 3h06 les connaisseurs apprécieront ..... 

 

Bref malgré un temps exécrable il y avait la magie du marathon et je vais surement en refaire 1 en 2013 .....

et merde pour ton marathon Alsacien .....😉

[Jean-Marc MAYER]

Xavier,

Tu le trouveras sur le lien ci dessous :

http://www.openrunner.com/index.php?id=1942683

Il part du Zenith et arrive place de Broglie en faisant une incursion en Allemagne.