André FOULGOC Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 Bonjour,On ne fait pas moins de 35' en regardant les nuages passés !! 🆒 😆
André FOULGOC Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 Hé ben... il dit tout simplement ce qu'il connaît.Avez-vous déjà participé à un 10 km, 21 km ou Marathon?Participé facile... mais faire un chrono c'est autre chose !Vous voulez un programme d'entraînement pour 10 km, 21 km ou marathon personnalisé.Pas de problème je peux vous aider.Moi, je dis bravo à NACER !
Freddy DUPONT Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 moi je suis à 38' sur 10 kms et 1h24' sur semi, le marathon je sais pas je le serais en avril 2019 à paris, je cours en ce moment 5 fois par semaine soit environ 60 kms-70 kms, je peux vous dire que ce n'est pas facile.je viens du vélo j'ai fait des courses niveau 3ème caté ffc et D1 pendant 18 ans puis j'ai arrêté je me suis mis à la course à pied en septembre 2017.
Freddy DUPONT Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 le 10 km en 38 minutes au niveau terrain, une cote d'environ de 8% sur 100 m à gravir 2 fois, la météo pas de vent.pour le semi c'était plat sauf quelques ponts et un vent assez fort.
André FOULGOC Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 T'inquiète pas pour moi dede, je connais la musique. Mais 39' sur 10 km c'est le temps de beaucoup de femmes !Pourquoi DéDé... est-ce que vous me connaissez ? Moi aussi j'en connais plus d'un !Un garçon comme Stéphane RAVALEU (né en 1974) a réalisé en 2016 32' sur 10 km et 2h32' au Marathon en 2018
André FOULGOC Posté le 10 décembre 2018 Posté le 10 décembre 2018 Doucement, attention a ce que vous dites....Facile derrière un pseudo !Encore un petit frère à MARC et autres....
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