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Question sur entrainement, l'equipement etc..


Kevin BECKHAM

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Bonjour à tous,

 

Je suis nouveau dans le monde du cyclisme, je viens d'acheter un velo de route, apres avoir fait 3 ans de musculation, etant un peu lassé, j'ai decidé de me mettre au velo de route.

J'aimerais savoir quel sont les equipements indispensable et/ou utile pour s'entraîner convenablement.

 

Quelle est la meilleure application android pour noter ses performances entre Strava et Runtastic Mountain bike ?

 

et pour finir existe t'il des programme d'entrainement afin de s'ameliorer ?

 

Merci :)

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pas compliqué.

travailler l'endurance car à la base c'est un sport d'endurance.

puis le fractionné pour la vitesse genre fractionné long 5 minutes 10 minutes 15 20 etc.

le fractionné court pour les sprints ça c'est plutot pour les coursiers.

après il y a le travail des jambes genre vélocité tourner les jambes vite en reprise l'hiver et en saison.

puis la force grand braquet pas tourner vite les jambes

 

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