Aller au contenu

Gainage et vélo


André MASSOL

Messages recommandés

Personnellement oui, je m'y contreins, et ce depuis que j'ai fait2 lombalgies carabines l'an passé. Le kine m'avait dit qu'à moins de muscler le tronc, la ceinture dorsale et abdominale, ce serait reçurent... Ce qui a été le cas.

Depuis, 2 à 3 séances de gainage/ semaine. C'est court ( 10 à 15 minutes, pas plus), mais depuis, aucun problème et même une meilleure endurance de posture sur les longues distances.

Exercices: planche faciale 1mn30, latérale gauche et droite 1 minute chacune, retour facial 1 mn. Abdo, puis étirements lombaires. Il y a des sites qui expliquent bien ce genre d'exercices.

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites





×
×
  • Créer...