Philippe ROTA Posté le 28 février 2017 Share Posté le 28 février 2017 .... concrètement qu'est ça veut dire ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel DURY Posté le 28 février 2017 Share Posté le 28 février 2017 Pas raide.Souple quoi.Plus facile avec des pédales en caoutchouc. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Pascal COISEL Posté le 28 février 2017 Share Posté le 28 février 2017 Bonsoir, Cela veux dire que tu caresses les pédales en souplesse .Ta cinématique pour pédaler sans geste parasite ,tu est totalement fluide dans l’effort quoi !! Sportivement, Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume EDMONT Posté le 28 février 2017 Share Posté le 28 février 2017 "Plus facile avec des pédales en caoutchouc."Mais paradoxalement, pas avec des jambes en mousse, qui auraient tendance pour le coup à te faire pédaler carré. A noter que niveau équipement, avoir des socquettes légères peut aider à pédaler souple.🆒 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 28 février 2017 Share Posté le 28 février 2017 Sans omettre d'enrouler les guiboles autour du cou, Guillaume 😉 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe ROTA Posté le 2 mars 2017 Auteur Share Posté le 2 mars 2017 Pédaler sans geste parasite... OK mais pour moi c'est une évidence on doit toujours pédaler ou essayer de pédaler sans geste parasite.Je pose la question parce que je cherche des séances pour mon home trainer et je tombe par exemple sur : 4 blocs de (5' en vélocité à 110 tpm / 5' souple à 90 tpm) :Les 5 premières minutes, il n'y a pas besoin de pédaler en souplesse ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Eric HENNUY Posté le 2 mars 2017 Share Posté le 2 mars 2017 A mon avis les 5' à 110 tr/min c'est souple aussi car pédaler en force à 110 tr/min pendant 5'!!😬😲.Il faut que tu trouves toi-même la bonne pression à mettre sur les pédales à cette cadence, en fonction de ce que tu sais développer comme puissance sur 5' sans te mettre minable (90% FCmax pendant 5' c'est déjà pas mal!) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe ROTA Posté le 2 mars 2017 Auteur Share Posté le 2 mars 2017 Où as tu vu 90% FCmax pendant 5' ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Eric HENNUY Posté le 2 mars 2017 Share Posté le 2 mars 2017 Je n'ai pas vu, je te donne un conseil; et puis .... fais ce que tu veux vis ta vie Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Simon RANO Posté le 2 mars 2017 Share Posté le 2 mars 2017 Vouloir pédaler en souplesse et en cadence c'est un bon objectif en soit mais pas mal de gens passent à coté de l'essentiel : un minimum de gainage et bon réglage de la selle adaptéA 110 tr/min si on a pas les deux c'est inconfortable et peu efficace Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Adrien FERRY Posté le 4 mars 2017 Share Posté le 4 mars 2017 Je te rejoins Jo; pour moi, souple c'est sans contrainte, avec aisance gestuelle, musculaire et respiratoire.Quand on fait un (vrai) travail de vélocité, même si la force appliquée sur les pédales est faible, il y a en principe au moins une contrainte: celle de pédaler à une cadence supérieure à la normale. A moins d'être facile, de rouler naturellement à 110 tr/min et de ne ressentir aucune difficulté, on peut alors qualifier le pédalage de souple (mais dans ce cas il faut songer à augmenter la cadence et/ou l'intensité de l'exercice...).Pour résumer, si on me dit de faire 4 x (5' @ 110 tr/min / 5' souple @ 90 tr/min), je fais en sorte de trouver un braquet qui me mette en difficulté pour maintenir la cadence de 110 tr/min durant 5 min, puis pendant la durée du contre-exercice, je me contente de pédaler sur un développement autorisant une cadence proche de 90 tr/min sans effort particulier.Concernant la qualité/technique du pédalage (fluidité du geste, pédalage rond, etc), celle-ci devrait faire l'objet d'une attention particulière quelque soit l'intensité ou le type d'effort. Certes, pédaler en souplesse, c'est l'occasion de se concentrer sur le coup de pédale :) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Pierre DELUNE Posté le 4 mars 2017 Share Posté le 4 mars 2017 On m'a toujours dit, étant jeune de péadler rond. Cela dit tout, sans forcer pour pousser sur les pedales. Meme a forte puissance, il faut emmener son braquet, sans jamais se déhancher. Mon entraineur disait: regarde tes pieds et pense à faire des petits ronds. Ca marche.Froome regarde tres souvent ses pieds, c'est parce que il sait que se concentrer sur son coup de pedale, va lui permettre de pedaler rond et être plus efficace.Enfin, Garmin qui domine de la tête et les épaules le marché des GPS velo offre toute une série d'analyses sur ces derniers , afin de maximiser le coup de pédale. Les capteurs de puissance se démocratisant, c'est définitivement l'avenir de l'amélioration du coup de pédale. Faut pas être obsédé par ces gadgets, mais si on veut optimiser la pratique du vélo, pourquoi pas. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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