Mon petit exploit du jour

[Jarod MILOCHEVITCH]

Mon premier 150km 😆

 

https://flow.polar.com/training/analysis/670640306

 

C'est tout plat chez moi 😇

 

qu'en pensez-vous ? 😄

[Alain CORMARY]

Tu as dû t' éclater !!!!!!!!!!!!!!

[Hervé FERMIN]

Que veux tu que l'on te dise ? On a pas tous les éléments ? Dénivellé ? du vent ? seul ou en groupe ? frequence cardiaque maxi ? age, poids, état fatigue a l'arrivée etc etc ..... Il y a tellement de parametres.

Pour les chiffres absolus félicitation pour ton 1er 150 bornes. 150km a 30 de moy, seul c'est bien mais ça ne signifie pas que tu es bon ou mauvais. ce sont des chiffres, c'est tout.

Ce que je peu voir c'est que tu est très souple (cad moy 95) et que ton rythme cardiaque c'est élevé petit a petit (tu a peu etre fait des efforts pour arriver a une moyenne de 30)

La bonne analyse est de se dire : Que m'apporte cette seance ?

En partant du chiffre 169 freq card max, ta sortie a était trop intense pour une sortie d'endurance (trop en zone jaune), et trop longue pour effectuer un bon travail dans des zones plus intense. Pour moi ta sortie n'est pas a renouveller. Soit tu fais plus long (200km) a une fréquence card. plus réduite, un max dans la zone verte pour etre en endurance haute et sans se soucier de la moyenne tout en gardant cette cadence. Soit tu fais plus court (max 2h00) en travaillant soit la force dans les bosse ou faux plat, la vitesse sur 1 ou 2kms, soit les relances etc....

Autre chose : Il n'y a pas de parcours intérréssant vers chez toi que de faire des aller-retour ?

Qu'en pense les autres forumeurs ?

[Sylvain KARLE]

super analyse Hervé   , 

85m de D+ sur 150km  pour être plat c'est plat ! donc ennuyeux surtout sur un A-R  .

Belle sortie néanmoins a bonne allure 

[Alexandre KAWASPRESSO]

150 est une première étape avant de faire un 200 !

[Jarod MILOCHEVITCH]

Oulah, bon je vais essayée de répondre correctement  

 

Je n'ai pas fait cette sortie pour montrée aux autres que je suis bon ( ou mauvais ) attention  D'abord pour prendre du plaisir, J'étais seul toute la sortie, Dénivelée tout plat  18 ans depuis dimanche, 53kg pour 1m60 à l'arrivée j'étais bien dans la tête mais vidée et j'ai pas eu le temps d'avoir mal aux jambes j'suis partis faire un laser game avec mes amis dans la soirée  Je n'aurais peut-être pas du car la course à pied ne m'a pas fait du bien en plus de ça    le mal aux jambes, j'ai pas eu de crampes des douleurs au quadriceps et aux mollets mais supportables. 

 

J'ai forcée effectivement sur la fin pour arrivée à 30 km/h et j'étais vent de face donc cela m'a bien fait montée le coeur sinon les 100 premiers kilomètres ont étais fait sans gros effort 

 

je ne sais pas si j'aurais tenu 200km, vous vous rendez compte ? c'est quand même énorme et 5 heures de vélo c'est déjà beaucoup dans une journée. Je le ferais un jour mais il y'a des étapes intermédiaires comme ces 150km 

 

Les aller-retour c'étais restée près d'un point d'eau si jamais j'avais une fringale et pour remplir mes bidons voila et au bord de loire pas de voiture j'étais tranquille comme ça. 

 

Merci à vous de vos réponses 

 

[Jarod MILOCHEVITCH]

Oulah, bon je vais essayée de répondre correctement  

 

Je n'ai pas fait cette sortie pour montrée aux autres que je suis bon ( ou mauvais ) attention  D'abord pour prendre du plaisir, J'étais seul toute la sortie, Dénivelée tout plat  18 ans depuis dimanche, 53kg pour 1m60 à l'arrivée j'étais bien dans la tête mais vidée et j'ai pas eu le temps d'avoir mal aux jambes j'suis partis faire un laser game avec mes amis dans la soirée  Je n'aurais peut-être pas du car la course à pied ne m'a pas fait du bien en plus de ça    le mal aux jambes, j'ai pas eu de crampes des douleurs au quadriceps et aux mollets mais supportables. 

 

J'ai forcée effectivement sur la fin pour arrivée à 30 km/h et j'étais vent de face donc cela m'a bien fait montée le coeur sinon les 100 premiers kilomètres ont étais fait sans gros effort 

 

je ne sais pas si j'aurais tenu 200km, vous vous rendez compte ? c'est quand même énorme et 5 heures de vélo c'est déjà beaucoup dans une journée. Je le ferais un jour mais il y'a des étapes intermédiaires comme ces 150km 

 

Les aller-retour c'étais restée près d'un point d'eau si jamais j'avais une fringale et pour remplir mes bidons voila et au bord de loire pas de voiture j'étais tranquille comme ça. 

 

Merci à vous de vos réponses 

 

[Olivier DUPONT]

tu roule depuis combien de temps ? comlbien de kilomètre cette année ?

[Jarod MILOCHEVITCH]

Début 2015 j'ai commencée sur route, avant un peu de vtt 3x par semaine.. 2015 7000km et la je suis sur le rythme des 10 000km  et c'est ma première année de compétition😄

[Denis PASQUET]

Juste envie de te dire bravo, belle sortie tu as du bien en profiter et te faire du bien à la tête.

Je ne commente pas les chiffres ça ne m'intéresse pas vraiment je roule pour le plaisir mais quand-même 30 de moyenne sur 150 bornes même si c'est plat je trouve ça vraiment bien 😉

[Jarod MILOCHEVITCH]

Merci à toi, c'est encourageant 😄

[Gilles MAHE]

Si tu t'es fait plaisir et que cela t'a fait du bien à la tête c'est l'essentiel. J'ai un entrainement très structuré mais de temps en temps j'ai besoin de ce type de séance qui permet de se vider l'esprit et de penser à autre chose qu'à zone d'effort, watts, RPM etc. C'est peut-être inutile pour les cannes mais c'est très utile pour la tête et le moral est clé dans l'entrainement

 

[Jarod MILOCHEVITCH]

Oui le moral avant tout, si on n'a pas envie de se faire mal cela peut faire toute la différence 😆

[Didier SALEMBIER]

Si tu voyais la Drôme Provençale au lever du soleil tu serais vert 😉

[Richard LEROY]

et avec une roue libre DTswiss seul les vrais comprendrons

[Maurice AUTOBUS]

Tiens, puisque tu parles des "ornithologues"... Est-ce que ce sont les mêmes que je rencontre dans mon marais perso que j'adore, qui viennent observer les oiseaux aux jumelles ?

Ceux qui ne descendent même pas leur gros bide de la bagnole, qui vachent leur SUV en plein milieu de la route, diesel tournant et qui matent les zoziaux par la fenêtre ? Et qui ne comprennent pas ce qu'il peut y avoir de gênant.

Beurk.

Effectivement, en décembre, ils restent sous la couette avec mémère. Mais en ce moment, si on les capturait, on pourrait en faire du barbecue de connards, pour nourrir les ragondins.

 

 

 

 

[Jacques LITAIZE]

Toujours en forme, Maurice !

[Jarod MILOCHEVITCH]

Oui c'est bien moi qui avait parlée du Cheval rouge, belle mémoire 😉

 

Oui pour le plaisir, c'est vrai que à ce moment de la saison, c'est un peu inutile de faire 150km mais j'avais vraiment envie d'essayée 😆

 

Merci pour les parcours, je retiens l'idée 😄

[Guillaume EDMONT]

"PS : C'est toi qui il y a quelques temps avait raconté une sortie avec le cheval rouge et t'étais fait rabrouer de toutes part car ton récit était surréaliste pour certains ? (si j'ai bonne mémoire)"

😃 Et l'époque des affirmations sur 100 bornes solo à 30 de moyenne, performance jugée impossible par de nombreux forumeurs ici... Ben là un mec de même pas 18 ans en Pass D2 vient d'en faire 150 à cette allure 😃

 

[Jean-Pierre FOURNIER]

hervé a fait une bonne analyse pour celui qui veut faire coursier avec des entrainements spécifiques pour cela , maintenant je trouve cette sortie extrémement  sympa , jarod  s est fixé un petit challenge sur 150 bornes ce n est pas non plus le bout du monde et a fin juin faire des sorties de ce kilométrage est normal  , la bonne saison est a peine entamée il y a encore de beaux jours (enfin j espère ) et de belles cyclosportives qui arrivent ,jarod a forcé un peu sur la fin  , un peu normal , il y a aussi un peu de fatigue , la derive cardiaque qui s ajoute  , la moyenne fc de137  , pour moi cela fait 80% ou un peu moins , je ne suis pas fatigué a cette allure  ,bonne sortie jarod