Que faire avec une clavicule cassée?

[Fabian LIEGEOIS]

Salut à tous

Suite à une grosse chute, ma clavicule gauche est en vrac.

Mes blessures au genou sont guéries, j'aimerai donc reprendre le hometrainer au moins un peu tout les jours pour ne pas trop perdre.

Sachant que je ne peut que m'appuyer sur un bras et que les mouvements du haut du corps sont hyper réduits, quoi faire comme training?

Juste tourner les jambes, c'est pas mon genre et au bout de 10 minutes, j'en ai marre.

L'interval training demandant tout de m^me un gros investissement de tout le corps, je ne me sen pas pret à en refaire.

Reste Force et vélocité.

A ceux qui ont étés dans mon cas, comment avez-vous geré la chose?

[Fabian LIEGEOIS]

salut Igor, merci pour ta réponse.

Etant coursier, j utilise beaucoup le ht en hiver, un peut obligé.

Mais ma question est un peut plus spécifique au niveau des entrainemennts

[Arnaud BOURCIER]

Je suis d'accord avec le pragmatisme de Joachim.

Dans mon cas, je suis remonté sur le vélo 2 semaines après ma fracture de la clavicule. La douleur m'empêchait de faire plus de 30 km au début et puis j'ai augmenté progressivement quand la douleur s'est calmée.

Il est important d'écouter ses sensations. Si tu as la motivation pour faire du HT, fais-en et la douleur te dira ce que tu peux faire ou pas comme exercices.

[Fabian LIEGEOIS]

lol mon vélo non, mes jambes à la reprise oui !

[Fabian LIEGEOIS]

je suis pas en maladie ! 😃

je suis en incapacité de travail !

c'est pas pareil !

si t es pianiste et que tu te pete le petit doigt, t es incapable de bosser

[Romain BORGET]

Je me suis cassé la clavicule à l'âge de 14 ans en chutant en descente de VTT.

Comme j'étais en italie, et que l'hopital de piacenza était une grosse catastrophe à l'époque, ils m'ont mis un appareillage bien trop grand pour moi (parce qu'ils n'avaient que cela en stock...). Evidemment, au bout de 3 jours, je ne pouvais plus le supporter (ça m'explosait le cou, qui avait déjà morflé dans la chute) et je l'ai viré.

J'étais en vacances au fin fond de la campagne l'italie, je ne suis pas allé jusqu'à Milan (150km) pour chercher un appareillage adapté, j'ai laissé la clavicule se remettre toute seule....comme un %@!?!

Bien entendu, idiot comme un jeune de 14 ans en vacances,  même avec une clavicule cassée, j'ai joué au foot, j'allais à la piscine, et 2 semaines après, je refaisais du VTT.

Conclusion 17 ans plus tard : ma clavicule a une grosse bosse qui ne peut être résorbée que via une opération, rien que de dormir sur le côté gauche me fait mal à la clavicule et lors de longues distances à vélo, j'ai des douleurs.

Bref, mieux vaut remettre 1 mois de plus avant de retrouver la forme plutôt que orfler toute sa vie parce qu'on n'a pas été assez patient...comme moi à 14 ans.

[Christophe ROMANO]

je me suis fracturé premier métacarpe et luxé l'épaule. La première semaine je me suis reposé puis j'ai alterné une fois home trainer une fois randonnée pédestre. J'ai assez rapidement fait divers types de fractionnés sur l'home trainer pour passer le temps. Pendant 6 semaines j'ai eu le bras en écharpe donc je faisais assez court puis j'ai augmenté à la fois la durée et l'intensité.

Je pense qu'il n'est pas prudent de rouler dehors car ça peut facilement entraîner de multiples séquelles comme c'est écrit plus haut.

[Fabian LIEGEOIS]

merci à tous pour vos réponse. merci de ne pas polémiquer, ce post pourrait servir à d'autres.

de retour du doc apres 3.5 semaines d'atelle en 8 et pas d'efforts, ma clavicule est en tres tres bonne voie.

je peux lentement et à mon rythme (me dit le doc) me passer des anneaux.

kiné à partir de la semaine prochaine.

 

sinon hier j'ai testé le ht pour la première fois: 15 minutes

j'ai sué comme un porc, mes puls étaient très hautes pour un tout petit effort.

la position à une main est fatiguante à fond et engendre une hausse des puls

la position assise est horrible à tenir plus de 5 minutes

je réessaie cet aprem en tentant de tenir 20 min

[Bernard PIGUET]

C'est FOU ce que l'on peut découvrir sur ce forum. De toutes évidence le TDF est parti sans toi, et bien ce n'est pas la fin du monde. Quand on se fracture, la priorité reste les soins et les consignes données par le corps médical. Donc dans ce cas c'est une punition minimum de 3 semaines. Donc brasse et crawl dans une piscine ne sont pas indiqués, et encore moins le vélo.

La condition reviendra, et peut-être que les championnats du monde.....seront envisageables.

[Michel PELSENER]

je te conseil la piscine  pour la réeducation crois moi ça ira plus vite que le kiné  j'ai eu la droite et la gauche de fracturée avec déplacement, je peux  te dire que ça me connaît!!!

sinon si tu veux concilié les deux renseigne toi il existe des veloS en piscine type spynning?

 

[Fabian LIEGEOIS]

mon doc m'a dit de faire de la piscine.

j'ai déjà tenté le vélo en piscine lol ça ou rien.  c'est juste bon pour la grosse menagere qui croit pouvoir avoir le corps de l'entraineuse

[Michel PELSENER]

AH OUAI!!!! ben tu peux eventuellement te faire l'entraineuse...........😛

[Michel BOURGEOIS]

 

Notre ami Fabian a vu son médecin qui a examiné son épaule fait une radio de contrôle et au vu de ces éléments pense que la kiné est utile pour une guérison rapide et optimale   quelles sont tes compétences pour mettre en doute l utilité d'un traitement médical sans rien connaitre du dossier ??

[Didier SALEMBIER]

J'ai connu ça en mars 2012-------------les anneaux durant 5 semaines--------------un peu de HT afin de garder le moral,de ne pas trop perdre la condition physique et surtout transpirer ! Mais quel bonheur de retrouver son VELO après cette disette.

[Michel BOURGEOIS]

en fait tu n a aucune compétence...

[Didier LUCAS]

je me suis cassé la clavicule il y a trois ans en faisant du ski  traitement par anneaux pendant trois semaines si je me souvient bien

apres le medecin a hesité pour me faire faire du kiné

un mois après a sa consultation mon epapule était toujours raide j avais perdu du mouvement  le medecin m a envoyé chez le kine et au bout de dix séances tout était revenu comme avant et aujourdhui mon epaule est normale

[Didier SALEMBIER]

Perso 0 kiné.

[Georges MAILLET]

"Pas de branlette en tous cas"

Directive foireuse, Fabian s'est pété la clavicule gauche et il est constitué normalement d'après le rapport que j'ai en mains : clavicule droite intacte et bras droit "normal", c'est bon pour lui !    🤐

[Georges MAILLET]

Je vois que tu es un expert, là je suis largué et mets la flèche ...   😉

[Georges MAILLET]

Ta "mise en bouche" a donc lamentablement foiré ...