Effort et souffle

[Nicolas SACHOT]

Depuis quelques sorties, et en regardant quelques cyclistes amateurs et professionnels, je me pose cette question:

 

Lors d'un effort soutenu (>90% FCM) comment doit-on gérer son souffle?

 

1- Soit en calmant la respiration pour "essayer" de contrôler les pulsations cardiaques ?

2- Soit en accélérant la respiration pour alimenter les muscles en oxygène?

 

Que faites vous? et pourquoi?

[Guy GUEDE]

Salut, c'est un régime auquel je ne vais pas tous les jours, à ce rythme là tu fais comme tu peux, respirer, souffrir et rester dans l'effort. Quand je le fais (rare) ça ne dure pas très longtemps.@+

[Christophe ESCLAPEZ]

Salut

quand on est à 90 % de la FCM , on a forcément le rythme de la respiration qui augmente sensiblement

Après je pense qu'il faut apprendre à travailler "le temps de soutien" en ayant une fréquence respiratoire élevée et une fréquence cardiaque elevée .

on ne peut pas être à fond tout le temps non plus ......

 

 

[Julien DURAND]

N essaye surtout pas de contrôler ta respiration en tentant de ne pas faire monter tes pulsations car c le meilleur moyen pour exploser ,il faut que tu respires donc choix numéro 2

[Eddy PELAIC]

Pour la question 2, ça ne sert à rien de se forcer à ventiler comme un malade, car il ne faut pas confondre la ventilation respiratoire et ta capacité à extraire l'oxygène dans le sang (VO2 max). Par contre respirer profondement si possible c'est mieux.

 

@+

Eddy

[Michel DUSUN]

+1, c'est assez naturel finalement, plus on force, plus on respire vite, plus le coeur bat vite...y'a pas trop à réfléchir plus.

Moi je tire la langue et je fais la grimace en plus...

😛

[Christophe MASSIE]

Dans des efforts comme ceux-là, j'essaie au contraire de maîtriser ma respiration pour éviter qu'elle devienne anarchique. En général, le rythme est calé sur la cadence, et les inspirations les plus profondes possibles. Là où ça devient franchement compliqué, c'est quand on est au taquet niveau respiration et qu'en +, les cuisses font mal.

Les 2 en même temps m'arrivent rarement, mais quand c'est le cas, je ne tiens que qqs secondes. Après quoi je relâche et c'est la misère si je ne suis pas encore en haut de ma côte. En dehors des bosses, je ne vais jamais en surrégime comme ça.

[benjamin LE BRAS]

Pour moi c'est simple si je commence à souffler comme un boeuf alors çà veut dire que je suis en sur régime alors je laisse partir les copains et j'essaye de retrouver un rythme qui se situe sous justement seuil de l'explosion imminente pour limiter la casse !!!

[Philippe CHOUCRI]

Bonjour Eric

STP, pourrais-tu en dire plus sur : "  il y a des exercices pour augmenter la capacité respiratoire " ... aurais-tu des exemples ? un lien internet ?

merci

cdt

[Philippe CHOUCRI]

Merci Eric, j'ai appris qques détails intéressants. CDT.