Florent WIOROWSKI Posté le 17 février 2014 Posté le 17 février 2014 Bonjourje recherche des conseils pour un "programme" d'entrainement pour un enfant de 10 ans, pour qui le vélo de course est apparu comme une "révélation" (non je ne lui est pas mis la puce à l'oreille !), pas si courant de nos jours ! C'est un enfant trÚs sportif, de niveau régional en tennis, au foot aussi, au ski aussi. L'idée de le mettre en club est possible et je m'en doute souhaitable mais pas cette année. En attendant, je peux l'accompagner deux ou trois fois par semaines. Je n'ai que ma propre expérience de cyclotouriste et sportif tout court. Je sais qu'il faut apprendre à pédaler, à faire de l'endurance, mais c'est tout. Par exemple, combien de temps pour une sortie, les dénivellés limites, nombre de sortie, il a un compteur de cadence sur le vélo que lui conseiller, faut il travailler un peu en force parfois, avoir une idée de fréquence cardiaque a respecter,...Je suis preneur de tous conseils, généraux et précis pour une bonne pratique et les erreurs à éviter.Grand merci à tousFlorent
Vincent MILANE PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 Oui c'est vrai que les Ă©coles de cyclismes, oĂč les jeunes font des jeux est une bonne idĂ©e, ils y apprennent le maniement et l'adresse sur un vĂ©lo et peuvent aussi dĂ©couvrir plusieurs disciplines polo-velo, piste, VTT.Vu que les contraintes d'un club ne te motive pas trop pour l'instant l'idĂ©e des ballades VTT en forĂȘt peut lui apporter cette dextĂ©ritĂ©. Sinon sur route il faut lui apprendre la gestion de l'effort pour ça il faut alterner les sorties courtes et plus longues, manger, boire, tourner les jambes. je vais peut etre en faire crier certain mais un enfant de 10 ans pourra d'ici quelques sorties faire des 70 - 80km. Lorsque mes enfants(1 fille et 1 garçon) avaient 7 et 9 ans il nous arrivait de faire des pĂ©riples comme ça, avec sac Ă dos casse croutes...Par contre il lui faut un but: cette fois on va Ă tel endroit(un lac, un air de pique-nique, un monument) cette autre fois on va voir les grand parents. Au dĂ©but c'est Ă toi de gĂ©rer son Ă©ffort de le canaliser.D'autre fois tu fais des sorties plus courtes 40-45', "aujourd'hui on va monter cette cote" si il ne monte pas entiĂšrement c'est pas grave on repĂšre l'endroit et la semaine suivante on essaye un peu plus haut. ect....Si il n'a jamais fait de vĂ©lo, j'entend par lĂ une vrai sortie pas une virĂ©e dans le village pour le pain. Lors de votre premiĂšre sortie tu choisis un parcourt pas trop difficile sans vent d'environ 50' Ă 1 heure et tu le laisse gĂ©rer l'allure, tu verras Ă quel moment il commence Ă coincer et Ă quel vitesse moyenne il peux rouler.
Florent WIOROWSKI PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 Auteur PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 Merci pour toutes ces idĂ©es ! Oui 70 km, chez nous dans l'Aveyron c'est un peu chaud Ă son Ăąge... Mais partir avec le pique nique bonne idĂ©e !Â
Didier STERCKX Posté le 17 février 2014 Posté le 17 février 2014 Il y a un livre qui traite ( un peu ) du sujet : "les fondamentaux du cyclisme " de Christian Vaast .Sinon, il faudrait demander à un moniteur d'état dans un club de cyclisme . Je suppose que la Fédé doit éditer des guides à l'usage des moniteurs brevetés .
Emmanuel PORTMANN Posté le 17 février 2014 Posté le 17 février 2014 Bonjour Florent,à 10 ans aucun programme d'entraßnement à faire. Comme te le suggÚre certains d'entre nous l'école de cyclisme est la solution. Comme le dit Joachim les minimes (13/14 ans) courent sur 30 kms environs donc franchement pas la peine de faire des exploits kilométriques.Il faut laisser ton fils découvrir le sport tranquillement, il aura bien le temps de faire des heures de selle à partir des juniors. Il doit apprendre l'agilité (toucher les roues sans tomber, rouler épaule contre épaule.....) Cela lui sera trÚs utile quand il fera ses 1Úre courses. Sportivement,
Jean ROULEUR PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 PostĂ© le 17 fĂ©vrier 2014 Bonsoir Florent,Mon fils a 10 ans , licenciĂ© FFC dans un club de l'Isere.Il est pupilles 2.Pour commencer la pratique du vĂ©lo il faut le mettre en Ă©cole de cyclisme dans un club bien strcturĂ©.Durant 2 ans il apprendra la maniabilitĂ©, l'agilitĂ©, le respect sur le vĂ©lo.Il peut faire des course qui ne doivent pas dĂ©passer Ă 10 ans 14 mn sur le plat. Il peut tres bien s'entrainer plusieurs fois par semaine. Mon fils s'entraine 2h le mercredi en VTT et 2 h le samedi en vĂ©lo de route .Le braquet maxi avec des roues de 700 est 42x16.Mon fils est passionnĂ© par le vĂ©lo. Il court environ 30 courses par an ( route, VTT et cyclo cross).L'hiver il alterne skating et petites sorties d'entrainement. Â
Jean ROULEUR Posté le 17 février 2014 Posté le 17 février 2014 Bonsoir Joachim,Les courses en FFC débutent en poussin. C'est à dire des l'age de 7/8 ans. Aussi bien route, VTT que cyclo cross.
Florent WIOROWSKI PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 Auteur PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 BonjourJean, merci pour ton commentaire. DĂ©cidĂ©ment je trouve que le cyclisme respecte bien mieux les jeunes sportifs que d'autres disciplines telles le tennis oĂč mon fils peut Ă 10 ans rester 2h30 sur le court avec de gros efforts, surtout qd on est compĂ©titeur. Pour peu que la maturation soit en retard c'est trop pour cet Ăąge ! Parfois ils sont cuits tout le week end aprĂšs un match.Vous m'avez convaincu d'aller voir l'Ă©cole de cyclisme, en espĂ©rant tomber sur une Ă©cole bien structurĂ©e avec de bonnes Ăąmes compĂ©tentes !merciFlorent
Julien GARNIER PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 Tu as bien fait d'ĂȘtre venu te renseigner. Tu partais sur de trĂšs mauvaises bases. Ton vocabulaire est trĂšs clair - programme d'entraĂźnement, niveau rĂ©gional, compĂ©titeur - et incompatible avec un enfant de 10 ans, dont le corps et la psychĂ© ne sont pas des modĂšles rĂ©duits de la version adulte. Je te souhaite bon usage des conseils prĂ©conisĂ©s et surtout que ton fils prenne plaisir et amusement Ă faire du vĂ©lo ou autre chose.
Florent WIOROWSKI PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 Auteur PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 Et oui c'est bien pour cela que je venais vous questionner, afin de prendre de bons conseils, comme je le disais d'autres sports ne sont pas trĂšs correctement formatĂ©: au tennis Ă 10 ans passĂ©s, on est comme les pros, mĂȘme format de match, mĂȘme terrain, mĂȘme nombre de sets et de jeu...Et encore pour les plus jeunes ils ont fait des progrĂšs, mais pour les 11 /12 ans par exemple c'est trop ! surtout qu'ils peuvent enchainer les match la mĂȘme journĂ©e !!! Non franchement s'il se plait au vĂ©lo ou dans d'autres activitĂ©s, en tant que parent nous devons veiller aux excĂšs (qu'ils soient dĂ» aux parents ou aux entraineurs ou au systĂšme globalement ! je jette la pierre Ă personne en particulier !). A 45 balais la sagesse vient un peu quand mĂȘme, et voilĂ pourquoi , connaissant l'appĂ©tit de ce jeune sportif, il est de mon devoir de le cadrer pour ne pas gĂ©nĂ©rer de bobos immĂ©diats ou plus tard ! Ce sera donc Ă©cole de cyclisme, et ballades en famille de durĂ©e raisonnable ! Mais vive le vĂ©lo plaisir et santĂ© !!!merci Ă tous !
Jacques LITAIZE PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 PostĂ© le 18 fĂ©vrier 2014 Compte-tenu des multiples activitĂ©s sportives dans lesquelles brille ton fils, il devra un jour choisir si il veut vraiment devenir trĂšs bon dans une discipline. Il ne pourra pas tout mener de front. Pour moi, il est plus gratifiant d'ĂȘtre trĂšs bon dans un domaine qu'assez bon partout
Vincent MILANE Posté le 18 février 2014 Posté le 18 février 2014 Indique nous dans quelle région tu te trouve, certain d'entre nous connaissent de bonnes écoles de vélo et peuvent donc t'aiguiller.
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