Frequence cardiaque

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour

j'ai 68 ans et ma fréquence cardiaque ne dépasse pas 157 ,je suis a bloc , au repos j'ai autour de 548 a50

j'ai 55ans de vélo

je pense que c'est normal 220-68=152

des que ça roule un peu vite 35 a 40 kh je suis toujours autour de 145 a 150 est-ce normal ?

et des que j'attaque une cote je suis a fond impossible de monter plus en fréquence

j'ai un peu de surpoids environ 5a 6 kg,si je les perds est-ce que je serais mieux

dans mon groupe  on a tous a 5 ans prés le même age

mon copain pése 7 kg de moins que moi pour la même taille  168 cm il a la même fréquence maxi

et parfois il est a 160 il a 4 ans de moins que moi et monte plus vite que moi

est-ce que si je tombe a son poids je vais arriver a monter un peu mieux voir le suivre ?

puis je améliorer ma fréquence maxi arriver a 160 a 165 ,comment?

[Pascal COISEL]

Salut,

Je te conseille un test d'effort.Tu ne peux pas faire une comparaison avec ton copain.

Moi j'ai 38 ans et j'y vais Mardi.Bizarre que ton médecin ne t'en fait pas faire un ?

[Gérald NIQUET]

salut JP,

Pareil que Pascal pour le test effort.

Ce n'est pas une bonne idée de te comparer avec ton copain, chaque personne est différente !

Si tu n'as pas eu d'interruption de vélo trop longue je pense qu'il est fort probable que tu te sois devenu un diesel avec le temps.

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour Pascal

j'en ai fait un et le cardiologue m'a dit de régler ma fréquence a 148 pour ne pas être dans le rouge

tout allait bien et normal

mais parfois j'ai envie de monter plus mais ça coince je suis a fond autour de 150 a 152

[Gérard HOURDEBAIGT]

T'as 68ans mon gars,t'attends pas a des miracles

[Daniel VERMOTE]

Bonjour Jean Pierre

Exactement le même problème que toi : 67 ans FC maxi 157

Test d'effort : tout va bien

Depuis 2 mois je fais de l'I.T et j'espère ainsi améliorer ma FC maxi

On verra bien

 

[Pascal COISEL]

Avec l'age normalement ,tu dois tourner les jambes moins vite .Travail la force avec une cadence de 55 à 60 tr et 70 à 80 % maxi de la fréquence cardiaque .Après si tu veux de nouvelle sensation en vitesse de rotation de jambe.Tu peux monté des plateaux rotor avec le passage de point mort faciliter .Tu gagneras en souplesse et vitesse de jambe .

Sportivement,

[Michel BOURGEOIS]

La fréquence cardiaque n est que le reflet de l activité physique et de son adaptation cardio vasculaire augmenter sa fréquence cardiaque pour un même effort n à pas de sens car vu ton age  passé 140/150 le cœur perds de son efficacité ..c est un peu comme si tu poussait l aiguille du baromètre avec ton doigt pour faire venir le beau temps

[Daniel VERMOTE]

Il me semble que plutôt qu'améliorer la FC max il faut rechercher à améliorer la VO2 max. Et celle ci peut s'améliorer par un entrainement bien conduit et qq soit l'age.

[Louis THIRIOT]

Bonjour Jean-Pierre,

Toi qui a 68 ans et 55 années de vélo,à quel âge as-tu été le meilleur ? Et en te basant sur tes circuits de référence à l'entraînement,combien as-tu perdu en pourcentage aujourd'hui par rapport à tes meilleurs temps ?

Sinon ,à 64 ans,j'ai la même FC que toi mais avec 5 ans de vélo seulement .

Louis

[Jean-Pierre CAZALENS]

BONJOUR

c'est exactement ça trois a quatre sorties semaine de 60 a80km chacune

environ 230km semaine et ça depuis 55 ans beaucoup plus a l'age de 20 ans cause competition

environ 350km semaine  a l'époque pendant 10 ans

maintenant je fais entre 8 et 10000 par an

il est vrai que si je perds 5 kg je vais mieux monter a la même fréquence ,rapport poids puissance

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour GUY

je pense qu'on a le même age

je ne veut pas faire vraiment monter les pulsations , c'est vrai que tan que je suis autour de 140 a 145

en groupe ça va mais des que ça commence a monter je coince au tour de 152 a 157

je suis a fond c'est normal d'aprés mon age

je suis un peu en surpoids il me faudrait perdre 5kg ça irai de suite mieux je monterai mieux et les pulsation monteraient moins vite a 150 je pense

maintenant perdre 5 kg facile  a dire , mais difficile a perdre

[Claude GONZALES]

salut Jean Pierre

 

Je ne vais pas t 'en dire d'avantage,il n y a rien de faux dans ce que Joachim a écrit, il t'a tout dit.......Pense que tu approches vers les 70 ans et tu ne seras plus jamais ce tu as a été, (vérité de La Palisse)....Ne te prends pas la tête avec les capacités de ton pote de route.......mefie toi de ne pas faire l 'effort de trop......roule sagement....tu n as plus rien à prouver et fait toi plaisir......