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Invité

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Alors vendredi 70 km  2h 20 , je dois dire pas vraiment la grande forme  a l aller ok le retour pénible vent 3/4 face et bien froid  est nord est   ,heureusement pas trop fort  samesi un peu de cap , !;!;! le mal de mollet ce dimanche , d habitude je courre  pas et la meteo ne sannonce pas bonne le ciel chargé a mort de neige  aplus

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A Thonon en Haute Savoie c'est -9 le matin et -5 l'apres avec un ptit vent qui accentue ce froid. Impossible de rouler donc 2h15 de HT dont 4 fois 5'30 en force ou Vélocité + 2'30 au seuil + 2'30 souple pour la 1ère heure.

Pour la 2eme heure 3 séries de 5 min 30/30 a PMA récup 5 min entre chaque série et pour finir 2 séries de 6 sprints de 10', départ arrête chaque minute, un en hyperforce alterne avec un en hypervelocite .

Et l'apres midi 2h30 de ski de avec mon fils !

Ce soir j'ai mal aux cannes

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Non Freddy,j'en ai fais pendant de nombreuses années ,mais pas en compet,je fréquentais la salle de José RABANAL,à Tarbes.Il a été je crois champion du monde ou quelque chose comme ça,il a été longtemps en équipe de France.C'est en voyant Bop Paris que je me suis mis à la muscul,en parallèle du cyclisme .j'ai arrêté mais j'ai une pile de magazines monde du muscle et autres revues.

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