Comment reduire la fain naturellement

[Jean-Pierre CAZALENS]

bonjour

a la sortie de ces fêtes je voudrais et il faut que je perde 3 a 5 kg

ce n'est pas important mais difficile a faire

il faudrait que je réduise l'appétit ,j'ai toujours faim surtout l'aprés midi et le soir

je roule 180 a 200 km par semaine en trois sortie

quand je rentre vers 17 h je mange un peu une tranche de pain 40gr avec un petit fromage 20 gr et une pomme

je bois avec un peu de ricorée

si je ne fait pas ça le soir je mange plus ,j'ai trop faim

ma question ,comment réduire la faim  l'envie de manger ?

si j'arrive a limiter l'appétit  je perdrais un peu de poids ,j'ai toujours faim

 

[Philippe COCHARD]

bonjour

la pomme est 1 bon remede,croquer 1 pomme te fera provisoirement oublier ta faim,et ça ne peut qu etre benefique

[Philippe COCHARD]

moi j ai 8kg a perdre avant la fin du printemps,alors je vais acheter des pommes apres les fetes😆

[Jacques LITAIZE]

Tu prends l'Aston comme pour le pain ?

[Eric HENNUY]

Il faut surtout éviter de trop manger le soir.Quand tu rentre du boulot avant ton sport mange plus, tu auras moins la dalle au soir! Le dernier repas doit être le plus light possible, mais pour çà il faut manger suffisamment pendant la journée pour ne pas tout dévorer le soir.Sinon c'est impossible de maigrir.

[Alain CORMARY]

Bonjour.

J'ai remarqué que si j'évitais les desserts sucrés, la sensation de faim revenait beaucoup moins vite.

J'ai commencé à manger dans ce sens depuis début décembre, et sans plus me priver, j'ai perdu un kilo.

[Gérard ROLLANDO]

Bonjour Jean-Pierre,

A mon avis ta petite collation de 17h00 n'a pas pas grand influence… Faut voir ce que tu manges et comment tu manges le reste de la journée (natures des aliments, les proportions, à quelles fréquences…)…

Sur le vélo tu as tout intérêt à t'alimenter (en glucides). Tu seras plus efficace, tu récupéreras mieux et ça t'évitera de surcompenser lorsque tu mangeras au retour de tes sorties…

Essayes de fractionner le plus possible tes prises d'aliments, de manger copieusement le matin, une collation à 11h00, le casse-croute du midi, conserve ta collation de 17h00 et tu dines raisonnablement… A chaque fois tu manges très lentement en mastiquant bien tes aliments. Cette recommandation est aussi importante que la nature des aliments que tu ingères.

Après il faut voir, il y a des tas de paramètres à prendre en compte… Parfois malgré des efforts acharnés il est impossible de perdre du poids… C'est comme ça et il faut l'accepter. 

En tout cas sauf avis médical pour des questions de santé il ne faut jamais faire de régime. C'est généralement catastrophique… La seule chose à prendre en considération, si on constate que l'on force un peu trop sur certains aliments, est une modification de la façon de s'alimenter… C'est une démarche pérenne, pas juste un truc que l'on bricole pendant 1 mois ou 2…

A+/GR

[Philippe COCHARD]

non,l helico pour aller aux meilleurs pommiers😄

[Philippe COCHARD]

+1 et eviter si possible les glucides apres 16h

[Jean-Pierre CAZALENS]

mon age 67 ans et 77kg

merci des réponses

[Gérard ROLLANDO]

Si tu ne mentionnes pas ta taille pas facile d'établir un rapport…

[Gerard DRULA]

Comme dit Philippe, la pomme est une bonne idée mais aussi tu peux compensser par des gorgées d'eaux. Evite le fromage et la mie de pain le soir.

[Arthur GUERINEAU]

Il y à le Son d'avoine aussi mélanger avec des fruits et du lait d'amande chaud ça CALE :)