Fred LE PON
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Messages postés par Fred LE PON
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bon retablissement
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j'y etais aussi!! dans la tribune pas loin des supporters de Berlin.
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au risque de te faire peur Gerome..il y avait bien un match entre le 1.FCK et dortmund...aujourd'hui!! je ne sais pas s'ils remettent ca le mois prochain par contre.
oui je vais assez regulierement au stage de Kaiserslautern.
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ciel bleu sur kaiserslautern ce matin, malgré les 5 petits degrés..le simple fait de regarder par la fenetre, m'incite à sortir le vélo..envie à laquelle je ne resiste que peu longtemps.
départ pour une 75/80 bornes, sous une tempete de ciel bleu donc...objectif du jour, hormis le travail a 70% de FCMax, prendre du plaisir.
Aprés 20 kms, plus de soleil du tout, un brouillard épais!! et une temperature ressenti qui a du chuter de 3°c!!
resultat, sortie écourtée!! et beaucoup moins de plaisir que prévu.
56kms à 27 km/h de moyenne, tout de meme pas si mal pour moi et mes 93kgs surtout pour une reprise.
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pas mieux! le compte est bon
😆
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si cela peut te rassurer, j'ai compris seulement il y a 1 ou 2 semaines quelle etait ma principale erreur dans les montées.
en fait, cela s'appelle " la gestion de l'effort". Je montais les cotes avec l'etat d'esprit " faut que ca avance, faut que ca avance! plus vite en haut , plus vite terminé la galere" lol
alors qu'en gerant ses efforts je pense que la montée se fait plus facilement..plus lentement certes ( quoi que) mais surtout avec plus de plaisir de la monter!
apprendre a gerer ses efforts et selon moi ce que l'on appelle " prendre de l’expérience"
encore une fois, je te le dis, je suis dans le meme cas que toi et qui plus est, j'aime autant les montées que toi!! c'est fou comme je prefere les cotes que les portions de plat qui me lassent vite.
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ayant exactement la meme histoire que toi , je suis tres interessé par les réponses qui te seront faites 41 ans, 1m84,91kgs, passé de basketteur et de muscu, debut en vélo en Aout aussi)
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tres interessant cela!
merci a toi
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merci :)
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Aujourd'hui 4 eme entrainement en 2 semaine à la force sur mon HT...cette fois, programme TACX, BRP18.
en gros, pédalage d'une jambe puis de l'autre pendant 30 secondes en montée à 3%...puis travail sur une montée à 4% , gros plateau etc...en tout, 1h10.
http://www.strava.com/activities/95062172?sref=1MT1yaWRlX3NoYXJlOzI9ZmFjZWJvb2s7ND0zMDgwMDIy
début de l'entrainement sur HT le 31/10 ( oui je sais c'est tot lol)
31/10 : force - pente 4%, pendant 5 mins, puis 5' repos, gros braquet
02/11 : force - BRP 18 pendant 1h00
04/11 : vélocité - 100tr/min , repos , 110tr/min , repos, 120tr/min , repos..à chaque fois 5 mins
05/11 sortie sur route: pluie , vent, et abrutis au programme..Sortie écourtée; 30kms à 29.5 de moyenne
06/11 : cardio su HT - 55' à 70/80% de la FC Max
voila pour moi à ce jour....
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A l'instar du post " vos sorties 2013" il pourrait être intéressant et instructif de poster nos entrainements de l'hiver, que ce soit sur HT, de CAP ou en salle de muscu ( ou autres)...
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pour finaliser l'installation de TTS, le vélo et le PC se doivent d'etre connectés. je ne connais pas le I-flow car j'ai le bushido, mais sur l'ordinateur de vélo, sur le cintre, tu dois pouvoir voir si le vélo est connecté au pc ou pas.
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je suis juste impressionné Charles!
merci infiniment.
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merci beaucoup Michel,
je suis de Kaiserslautern, environ 100kms de Metz.
merci encore pour tes réponses ,je vais jeter un coup d'oeil dès à présent sur les liens.
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bonjour a tous et toutes,
pas facile d'y comprendre quoi que ce soit aux courses en Allemagne lol.
m'etant pris au jeu du cyclisme, je me demandais si l'equivalent des courses francaises existait en allemagne a savoir le fait de pouvroi courir quand on n'est pas un crack, pour le plaisir comme en pass' cyclisme.
j'habite a 100kms de la fontiere (forbach) et je me demandais si prendre une licence quelque part a la frontiere poru venir y faire 2 ou 3 cyclos ( 1 deja serait bien pour voir si cela me plait ou pas) ne serait pas interssant. ( si ce genre de courses n'existe pas en allemagne).
si quelqu'un connait les courses allemandes ou saurais me dire comment faire pour courrir (pour le plaisir) vers Forbach, metz etc..), voir meme me parler des courses au calendrier...
merci par avance.(et desole pour les fautes mais j'ecris sur un clavier qwerty et les accents me manquent)
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salut Romain,
j'ai un TACX Bushido et le bruit etait vraiment ce qui me faisait peur avant l'achat...ma femme pourrait presque regarder la TV et moi Home trainer dans le meme piece...C'est plus que supportable je trouve.
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salut,
j'ai le Bushido avec l'upgrade PC depuis 3 semaines environ et je ne regrette pas cet achat.
je m'en sers 4/5 fois par semaine. Je m'etais longuement renseigné avant sur le logiciel car partout il etait mentionné qu'il fallait une config PC de gamer pour la faire tourner et moi je n'ai qu' un portable qui a deja 4 ans.
et bien je fais tourner la version 4.8 . il faut des fois etre perseverant et relancer l'appli 1 ou 2 fois pour que les films veuillent passer mais cela fonctionne. Quant aux entrainements CATALYST, ej ne m'en lasse pas!
je le conseillle vivement.
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je le garderai dans ma liste ..Aved des évolutions futures
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merci à tous pour vos conseils éclairés.
je vais suivre les conseils donnés et surement opter pour un changement de roue ( MAVIC KSYRIUM ELITE)
je vais donc croire que mon cadre FC700 composite est plus rigide que les sensations ne me l'ont fait croire et l'équiper de roues qui semblent nettement meilleures que celles que j'ai (shimano rs10)
ca donnera donc un vélo, dit plutot rigide, à 8.3kgs cales comprises.
merci encore à tous pour avoir partagé vos compétences et connaissance.
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smp ou selleitlaia semble avoir des profils de selle qui libere le périné...à voir donc
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tout à fait didier,
j'etudie toujours avant de me lancer...et je suis en train d'étudier pour le printemps prochain voir début d'été prochain.
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merci didier,
je n'ai pas la sensation de déformation comme je peux l'avoir sur le HT mais a bien y réfléchir, une sensation de ne pas transmettre toute ma (petite) puissance au sol. un peu comme un embrayage de voiture qui patinerait.
j'ai trouver sur le site de serge D..on des mavic ksyrium elite 2012 à 345€ la paire. Etant novice dans tous les domaines du vélo, pouvez vous me dire si c'est compliqué de monter la cassette aprés?
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CANONDALE CAAD 10
defy composite 1 a égalité avec le Canyon
un ROSE
Focus cayo evo
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tres interessant didier; merci
débutant, je n'ai aucun élément de comparaison pour évaluer les vélos et principalement le mien actuellement (FC700)..j'en suis en partie satisfait , en tout cas du cadre, mais l'ayant positionné sur mon HT, j'ai pu remarqué qu'il etait plutot moins rigide que je ne le pensais. cette sensation que j'avais sur route, que ce que mes jambes donnent, n'est pas totalement (ou presque) retransmis au vélo a donc eté confirmer a la vue du cadre se déformant TRES legerement ( n'exagérons rien non plus lol). Mais encore une fois, c'est mon 1er vélo et je ne peux pas comparer, je n'ai ni le vécu ni le recul nécessaire pour cela ( d'ou mon post ici et votre aide)
mes roues sont des SHIMANO RS10. C'est peut etre de ce coté qu'il me faudrait alors chercher l'amélioration ( roue carbone?)...
j'avais deja senti une sorte de révolution en passant des pneus decathlon au continental GP4000...j'ai encore et toujours l'impression de rouler sur un tapis lol
Ma toute première course, besoin de conseils.
dans Les évènements route
Posté
et donc? 3eme course...? je suis ce post avec grand interet. C'est vraiment instructif de lire vos debuts. On a tous debute un jour (ou plutot VOUS avez tous debute un jour) et qui sait un jour...