Stéphane TROHAI

En ce début de saison en Cat 3 on arrive souvent à être une Centaine et je vous avouerai que les départs me font toujours peur...C'est pourquoi en général, je reste en queue de peloton en attendant l'accalmie. Je sais bien...faire attention de ne pas rater la bonne échappée!!!

Bonjour Christophe, bonjour à tous, Sympa Christophe de demander des nouvelles des autres...Voici mes résultats : A Cergy : de bonnes sensations dès le début, je sors du peloton une fois seul pour m'amuser et voir jusqu'où mes jambes peuvent me porter; Je rate la bonne échappée de 6/7 gars et derrière on finit au sprint que je lance mais termine dans la masse du peloton(dans les 20/25 sur 120). A goupillière : Excellentes sensations - j'essaye de m'échapper 1 fois mais le peloton est toujours resté vigilant et comme souvent on termine en sprint dans une belle bosse; je termine à une place inattendue de 8(!). Et week-end dernier à Satory bizaremment un début de course difficile, j'évite une chute de justesse en déchaussant puis m'accroche comme je peux. Au milieu de la course les jambes reviennent peu à peu(sauf dans le raidar à passer 14fois où je coince tout le temps...bizarre)... Puis comme d'hab, j'ai envie de m'amuser et décide de bouger le peloton en mettant des accélérations en solitaire ou bien ratrapper chaque tentative d'échappée(je m'éclate comme un malade en fait). Finalement, un sprint final s'engage ou je n'ai plus les jambes pour faire une place!!! Je m'amuse comme un fou mais mon manque d'expérience doit certainement me jouer des tours...On me dit que j'ai l'allure d'un sprinter (grosses cuisses de footballeur-massif-1m72/78kg) mais dès qu'arrive celui-ci je ne tiens pas et regrette un peu de ne pas me reposer comme la plupart des coureurs qui ne prennent aucun risque mais C'EST PLUS FORT QUE MOI!!! Stef

Hello, Etonnement cette année je me suis surpris à gicler lors des dernières courses et même réussir à faire quelques trous😄 mais dès que l'écart semble à peu près fait j'ai l'impression que mon rythme n'est plus aussi efficace et que mes jambes vont me trahir . Alors je n'ose plus me faire mal et comme d'hab. le peloton fond toujours sur moi🙁!!!! Mais toujours prêt à le refaire car ce sentiment de partir à la barbe du peloton, c'est trop bon comme sensation... Pour ma part, séance le Mardi et jeudi de fractionné. mardi sur home trainer :6(30/30+5mn véloce) + 10(15s/15s en tournant un peu plus les jambes+5mn véloce)+ 5(3mn/2mn +5mn véloce) et le Jeudi accélérations en haut des bosses (une dizaine). Je fais à peu près cela en variant force et vélocite. A+

Bonjour Course Ufolep à Cergy 13Tours de 5km...Circuit plat bien venteux 39km/h Au final dans le haut du peloton et ravi pour cette première course. Aujourd 'hui Repos Mardi HT 45mn tranquille+petites accélérations Mercredi Repos Jeudi sortie 1H30 Vélo+qqs bosses en vélocité Vendredi-samedi repos Dimanche Goupillères(78) a+

Bonjour, Un peloton Cat 3 qui rattrape un peloton Cat 2? c'est bien rare mon cher Mauro. Certainement un concours de circonstance non? Circuit sans grosse bosse? Je pense que l'une des différences principales entre peloton cat 2 et cat 3 est en 1er lieu le rythme d'une montée de bosse + le côté fou fou des Cat3 à rouler sinon c'est assez kiffe kiffe... Me trompe-je? A+

Bonjour, 1er objectif sportif : La jacques Gouin (BRS en région parisienne) . Faire mieux que l'année dernière (307 sur 534 arrivés). 😉

Salut François, Cette idée me plaît bien😆...Résultats +une petite ligne ou deux sur la course. Pourquoi pas... Faut-il recréer un post? Intéressant si on participe à une échappée ou autre, par contre, si je suis distancé tous les week-ends, je ne suis pas sûr d’être assidu dans les écrits chaque semaine.😳.. Vivement les beaux jours Stef

Bonjour à tous😄, Pour commencer, je souhaite une bonne réussite à tous les débutants coursiers …du site Velo101(en particulier Christophe H et C hi hi😉). J’espère que vous n’hésiterez pas à nous donner quelques infos après votre 1ère course. Christophe H, la course de Cergy tombe à la même date que la Jacques Gouin (Beaucoup d’inscrits du site je suppose…) mais il est évident que l’on se croisera sur les courses des régions 95 et 78. Mon maillot est le CCO de Houilles. En fait cette année je compte faire si la santé ou les jambes me le permettent 6 BRS (Gouin/Vélostar/Copains/Viking/Ecureuil/Vel automne) et une dizaine de courses avec quelques préférences comme Baillet/Belloy/ Maule et….surtout Satory(2). Que la force soit avec nous…. Stéphane

Salut Isaac, Oui oui je suis au courant. L'année dernière, ce fut la 1ère course de ma vie et j'ai pu tenir 3tours en Ufolep2(39ans). Cette année, je compte bien la finir dans le peloton... Ludo, sympa pour le site "Vo2cycling". Je viens de lire une bonne partie des conseils et autres. Je vais de ce pas faire certains tests pour me faire une petite idée de ma condition (Test Ruffier, Taux de récup...). Mais comme le dit si bien Mauro, il me semble encore compliqué de suivre à la lettre ces entraînements pointus. J'intègre sans problème la Force, vélocité, et le fractionné, un peu à ma sauce de débutant. On verra bien l'année prochaine. Je ne lâcherai rien..

C'est noté. Merci David Bonne saison à vous tous. J'ai hâte...Si je peux me permettre, je vous donnerai de mes nouvelles sur certaines courses. Voir comment les choses ont évolué😉 A très bientôt

Bonjour à tous, Voilà enfin des messages encourageants (Francois, Charles, Mauro entre autres...). Cette année, j'ai pas le choix, faut que je m'accroche dans cette "petite"catégorie et j'espère que mes entraînements assidus paieront. Patrick, le 18Mars j'ai déjà en tête la course de Villier Adam(95) et petit doute sur celle de Goupillères(78). Mais avec plaisir sur une autre course du coin...pour info :Je suis sur un Wilier noir vétu de Houilles carrières... A très bientôt les sportis et vraiment sympa d'avoir pris un peu de temps pour me répondre Stéphane

Pas très rassurant Patrick, je suis du 78....😢😢

Je suis en région parisienne...J'ose espérer que ce ne sont pas là ou on trouve les courses les moins rapides, sinon je déprime direct🙁!!!

Bonjour et merci pour tous vos commentaires😄. En conclusion faut en baver pour réussir mais surtout ne pas lâcher prise. Faut absolument que j'adapte mes entraînements en fonction des intensités des courses Ufolep. Sportivement Stéphane

Désolé, voici quelques infos perso : 40ans, 25ans de foot amateur (niveau DH) : arrêt depuis 2ans pour cause d'arthrose, donc vélo.(suis devenu accro...) 2500km seulement l'année dernière mais cette année je compte m'investir plus personnellement(moy 800km/mois). Merci Mauro et Patrick pour cos réponses Steph

Bonjour à tous😆, Novice, je suis avec attention vos planifications d’entraînement en cette période hivernale, malheureusement sans connaître votre niveau. L’année dernière j’ai participé à quelques courses en Ufolep 2 puis 3 sans parvenir à accrocher le peloton (Normal pas d’entrainement la semaine). J’entame donc ma 2ème année de vélo après investissement d’un H.T de qualité (avec télé, ordi…), ludique avec pas mal de fiche d’entraînement (vélocité/force etc..). Je m’entraine 2 fois/semaine + la sortie du dimanche, l’amélioration est réelle. Avant de tomber de haut, je me pose ces 2 questions : -Pensez-vous que cela soit suffisant pour au moins accrocher le peloton en Ufolep 3 ? -Que faire d'autres pour ne pas subir le peloton et pourquoi pas peser sur une course (mais la c’est déjà une autre affaire) ? Merci d’avance de prendre le temps de m’éclairer. Steph.