Didier EDERLE1639476562

Je vois Jean -Marie que je suis pas le seul à contrôler son poids et surtout arriver à notre age ( 60 ans depuis juin et en retraite ) et oui je connais cette sensation de lourdeur . Pour ma part 1.70 pour 75 kg au mieux et avec ce poids j ai monté les cols les plus mythiques de France et d Italie , mais c est certain que si tu n as pas des objectifs la motivation pour perdre du poids n est pas la même .Après l essentiel est aussi de bien vieillir et de pouvoir rouler le plus longtemps possible en ce faisant plaisir et donc une alimentation à surveiller . Je vois que chacun à ses petites façons d éliminer ses kg superflus et il est bon de faire une synthèse de chacun . Merci de ta réponse Bonne journée A+

Merci Jean Marc pour cette réponse rapide et matinale .Je crois que c est une bonne stratégie pour éviter d engranger des kg. et facile à maintenir dans le temps mais moi je ne peux pas attendre de prendre deux/trois kg parce que pour sécher il me faut 4/5 semaines de restriction alimentaire et c est très frustrant d autant que l hiver les km. vélo sont moindres. Mais je reconnais que le fait de monter sur la balance plus souvent reste un bon indicateur pour gérer son poids et adopter ta méthode avec en ce qui me concerne une variation de 1.5 kg + ou - dans l idéal .( A l inverse de ma prise de poids hivernale qui peut aller à +10 kg que je perds à partir de Mars sur un peu plus de trois mois pour être à 75 kg à la mi Juin ).Par contre ,je me reconnais bien la en relisant ta réponse sur le fait de manger trop de sucre et des portions de fromage ( en bon italien 😆 ) Encore Merci de ta réponse A+

Bonsoir comme chaque changement de saison et en particulier avec l hiver qui arrive doucement comment maintenir un poids correct pour éviter de prendre trop de poids et arriver au printemps sans trop de kg. à perdre . A part ne pas faire de coupure ,je suppose que votre alimentation est modifiée en s accordant des plaisirs en évitant un cumul d écarts merci de vos réponses Bonne soirée

Ton temps à gravir le St. Q. de 12 mn est très honorable avec tes 88 kg ( sans avoir l esprit de critique) moi je suis à 79 kg à l heure actuelle à l entrée de l hiver ( dure dure jusqu au printemps pour se contrôler au niveau alimentaire mais l effet yoyo je connais avec de bonne amplitude < +10-10 kg>) et j arrive à chuter à 74 kg en pleine saison lorsque j ai un objectif (stelvio/mortirolo/alpes d huez/Galibier/Ventoux) .Je cites ces montées mythiques ( sans vouloir me mettre en valeur et loin de la)parce que chaque année avec mes sherpas qui ont 18 ans de moins ,nous faisant une escapade montagneuse sur deux/trois jours et c est super cool. L année 2019 a venir ,j aimerai bien condenser toutes ses montées si les contraintes familiales et si mes collégues peuvent se libérer au niveau pro. Perso je suis en retraite depuis juillet 2018 ( d ailleurs comme tu peux le remarquer je suis déja actif sur le forum ) .C est bien reconnu que les retraités se lèvent tôt . Bonne journée et peu être A+ sur nos routes messines.

Je suis de Fameck et mes compagnons de route sont de Guénange et Metz et c est marrant parce que le second parcours que tu me proposes je l ai fait hier entre Amanvillers et Roncourt et arrivée sur la route de Rombas entre Pierrevillers et Marange -silvange et retour sur Fameck par Vitry .Mais c est vrai que la route vers Amanvillers est en faux plat montant .C est fou de monter le St. Quentin en 6mn.30. Perso il me faut plus du double en cette période ou j ai quelques kg de + que je compte perdre pour fixer les objectifs 2019 sans se prendre la tête . Bonne soirée Didier

Salut Sylvain je reviens sur ma montée du Saint Quentin d hier et je dois avouer que la chaussée est fortement dégradée au risque de se prendre des nids de poule et j étais obligé de faire écarts pour éviter de détériorer les roues carbones et de crever un boyau . il serai judicieux que la commune pense à renouveler la chaussée d autant que un bon nombre de cyclistes de Metz et environ l emprunte pour se faire du D+. J ai mon collègue avec lequel j ai roulé hier qui viens pour faire son entrainement course à pied au risque de se flinguer une cheville ( A titre d info il monte le Saint Quentin en 20 minutes et sa femme vaut 3H 30 au marathon ) .Juste pour la petite histoire . Bonne route Didier

Déjà Sylvain merci pour m avoir répondu aussi vite sur ma demande et cette aprem j ai roule avec deux amis le long de la Moselle et j’ai monté le saint Quentin pour un retour par Amanvillers / Roncourt/ Rombas pour un total de 75km et D+ 515m. Mais il était temps de rentrer avec la température en chute libre retour chez moi à 18h10 bien rincé après ma sortie d hier à 50 km et 410 de D+ et mes 60 piges Bonne soirée

Salut Sylvain je suis souvent sur le forum pour lire les différents sujets et habitant à 20 km de Metz je serai aussi intéressé par les circuits que tu proposes à JM. Je connais la montée mythique Mont saint quentin que j ai eu l occasion de gravir en venant par les bords de la Moselle ,donc voila merci d avance et bonnes sorties vélo dans notre région . A+

Bonsoir à tous , je voudrai avoir votre avis sur la façon de gérer votre alimentation après avoir fait une sortie vélo et pour éviter cette fringale ou cette sensation de faim pour éviter de grignoter. Je suis preneur des détails de vos repas pour perdre un peu de poids certe j aurai du me réveiller plus tôt pour perdre 3/4 kg ( 1.70 pour 80 kg et 60 ans ) Alors oui sorties plus longues mais ensuite mes repas ne sont peu être pas adapter pour ne pas perdre le bénéfice de la sortie. perso un plat de pates sans sauce me cale bien ,mais il n y a rien d équilibrer.Merci de vos réponses.

Perso je suis dans la même configuration c est à dire que j ai arrêté la cigarette a 27 ans après le décès de mon père , l alcool sauf aux grandes occasions et vraiment limité à un verre par contre le café c est juste le matin mais deux petites tasses mais fort ( en bon Italien ) En ce qui concerne mon passé de sportif j ai beaucoup fait de courses à pied mais mon dos à souffert et du coup je me suis rabattu sur le velo . Par contre je suis très sucré et je dirai même boulimique à certaines périodes de l’année en particulier l hiver mais maintenant STOP... mon cardiologue m a mis un coup au moral d autant que j ai 60 ans dans 4 mois et je vais aussi à la retraite et je compte bien en profiter . Bonne soirée

Bonsoir Jacques je vois que tu vis normalement c est à dire ton alimentation n est pas surveillée du tout et aprés c est exact que le fait d avoir une nature peu anxieuse aide fortement à ne pas faire monter le cardio et du coup la tension , mais c est un état d esprit . Je suppose qu aprés ton opération ,il a fallu perdre du poids ou tu as peu être une corpulence appropriée à la pratique du vélo . bonne soirée Didier.

Bonsoir Brice , je suis un très jeune béta bloqués (6 jours ) et mon cardiologue ne m a pas du tout déconseillé le vélo mais toujours sans forcer .De touts façons perso . je suis bloqué à 120/125 puls contrairement aux sorties antérieures sans traitement .Bonne soirée . Didier

Merci Christian pour m avoir répondu à mes questions sur ce sujet et je pense que tu étais également hypertendu mais je vois que tu as étudié de très près la teneur de sodium du sel de l Himalaya et je le savais pas et en ce qui concerne les BB je vais en parler avec mon cardiologue à ma prochaine visite . Encore merci bonne journée. Didier

Merci Jean-marc pour les détails de ton expérience et je vais sérieusement faire attention à mon alimentation en supprimant toute celle qui m apporte que du plaisir gustative mais qui fait du dégât sur les années à venir et commencer à manger sans sel pour régulariser ma tension en autre .Apres je sais faire sans trop de contrainte quand c est pour la Cause. Merci à toi et bonne soirée . Didier

Mon cardiologue me dis mes douleurs au thorax sont du au stress mais me fait quand même une exploration des coronaires pour savoir la cause des extrasystoles donc c est un peu flippant

À titre d info Jean-marc et à la lecture de ton expérience , tu as donc perdu tous tes kg en étant sous BB et tes coronaires étaient corrects ? Ou tu avais aussi une oppression thoracique et essoufflement à l effort et extrasystoles?

C est déjà très bien il faut trouver le temps de faire 1000 km Jean -Marc parceque la Lorraine , les périodes d hiver sont longues et malgres un équipement adéquat après deux heures c est parfois la limite .

Merci Guy pour tes conseils alimentaires , à savoir que j applique tes consignes en principe à la sortie de l hiver pour perdre des kg. et en fonction des objectifs fixés sur l année en cours mais effectivement maintenant même en fin de saison il va falloir continuer et ne plus faire des écarts pour éviter le surpoids qui fait que mon coeur est en souffrance ( A moins que mes coronaires sont bouchées vivement le 5 Mai pour confirmer ou pas )..Par contre quelle est la durée de tes sorties en moyenne et à quelles fréquences pour gérer ton poids ? Didier

Merci Guy de ta réponse mais comment faire pour gérer l alimention ? Elimine les mauvaises graisses bien entendu mais encore? Ou faire du kilométrage ? Bref Quelle est la bonne recette et le bon compromis

Après recherche sur la toile il semblerai et c est même prouve que les bêta bloquants font grossir et du coup comment gérer ma perte de poids souhaite Bonne journee

A titre d info j arrive à perdre 10 kg de Mars à Juin en ayant à la clef un objectif ( montée du ventoux -et autres cols mythiques des Alpes et une année les Dolomites ) mais mon soucis , il est simple " Après les objectifs atteints je reprends 7/8 kg d Octobre à Février pour de nouveau vouloir reperdre en vue toujours des objectifs de l année " Alors oui je sais c est bête et je reste correct dans mes propos 😆 mais maintenant je pense ne plus avoir le choix . Alors je viens de rentrer d une petite sortie de 30 bornes sous le ciel bleu de Lorraine mais une météo qui frôle le zéro et surtout pour tester ma première prise de beta bloquant et mon Dieu je plafonne a 120/125 puls au mieux (moyenne de 112) je pense que c est normal mais contraignant d autant que les calories descendent moins vite sur une même durée de sortie sans beta bloquant. voila mais je pense que je ne suis pas le seul dans ce cas mais pour moi c est tout nouveau . A+

Merci Jean -Marc pour ta réponse rapide et je vais effectivement maigrir malgres la prise de bêta bloquants mais pour cela il va falloir rouler de longues sorties à faible allure et c est contraignant mais c est pour la bonne cause . Bonne soirée

Bonsoir Pierre je suis sous betabloquants depuis aujourd hui et je vais faire un scanner pour savoir si mes coronaires sont bouchées ( 5 mai ) c est long . Mais bon il faut savoir pour quelles raisons je fais des extrasystoles a l effort d autant que mon cardiologue me signale que mon coeur est en souffrance et ma tension est à 19 pour 156 puls et a savoir que mon aorte fait 40 ml.et à 50 il faut envisager une operation. Tout cela pour savoir si le betabloquant sera efficace ( retour a une tension acceptable pour ménager mon aorte ) et me permettre de continuer a rouler . Comment gère tu tes sorties ? A titre d info j ai 60 ans dans 4 mois et 170 pour 80 kg.Une perte du poids s avère efficace pour normalement ménager mon coeur oui ou non ? merci à toi et à tous ceux qui veulent bien me donner leur expérience perso .