Nicolas DENOEL

Bonjour à tous, Les inscriptions pour le Tour des Flandres Cyclo 2018 approchent à grands pas (ouverture: vendredi 10 novembre, 11H, 16 000 places disponibles). J’ai participéà cette cyclo à deux reprises (2013 & 2014) chaque fois le parcours complet (260KM) en partance de Bruges. J’ai vraiment super apprécié. Cette année, j’hésite vraiment à faire le parcours complet (237KM en partance d’Anvers) ou (140KM, arrivée & départ Oudenaarde). Voici les points suivants que je mets en avant pour le choix du parcours de 140 KM. - Lors de la cyclo 2013 & 2014, j’ai toujours trouvé les 120 premiers KM vraiment inintéressants et voir même dangereux, 40KM/H en gros peloton sur ces petits ronds-points, risques de chutes.... - Logistique : j’habite Bruxelles, et déposer sa voiture à Oudenaarde le matin et repartir de là le soir c’est quand même très pratique. Le départ d’Anvers me chauffe, mais il faut arriver le matin, déposer sa voiture, payer un parking (25 Euros), une navette (25 Euros) qui ne part qu’à 19H ou 20H. Je ne sais pas si cela en vaille la peine. Mais bon ce qui est cool avec le 237KM c’est le départ sur la grand place d’Anvers, et surtout le Muur de Grammont. Que feriez-vous ? Merci pour vos conseils ? Nicolas

Pas vraiment d'objectifs. Puis la Marmotte des Pyrénées est une épreuve relativement nouvelle, il n'y a pas vraiment de répères contrairement à la Marmotte des Alpes. Puis, il semblerait que les organisateurs n'aient pas vraiment adapté les "timings" pour l'obtention des médailles ce qui est un peu dommage. J'ai comparé avec les résultats de l'année passée les personnes ayant effectué les deux Marmottes et j'ai vu que les gars qui tournaient en 7H30 à la Marmotte des Alpes mettaient souvent une heure de plus. Je tâcherai avant tout de "finir cette épreuve" et tâcher de profiter un peu quand même. Je viens de checker la météo et il semblerait qu'il fasse beau dimanche (alors que hier c'était beau samedi et orages dimanche). Mais bon le temps change tellement vite en montagne. On pourra rien dire de précis avant samedi après-midi, je pense... Deux incertitudes encore 1) Le temps a l'air d'osciller entre 18° et 28° à Argelès Gazost pour dimanche. Je sais pas ce qu'il fera en haut du Tourmalet. Je prendrai un coupe vent pour les descentes mais pas sûr que je prenne mes gants d'hiver vu les températures annoncées (alors que les gants d'hiver m'avaient sauvé la vie dans les descentes du Glandon et du Galibier à la Marmotte). 2) Ensuite pour les ravitaillement. A celle des Alpes, j'avais pris énormément de temps, trop sans doute. Je suis pas sûr que je ferais un gros ravitaillement en haut de la première ascension du Tourmalet (peut être juste recharger les gourdes rapidement) et m'alimenter en suffisance au second (Cadéac) et le troisième (sommet du Tourmalet). Je ne prendrais rien dans Beaucens, pas envie de devoir digérer cela dans Hautacam. J'attends vos avis :)

Bonjour à tous, Je fais la Marmotte des Pyrénées ce WK (après avoir effectué celle des Alpes en juillet). Je voulais avoir vos impressions pour savoir qui du Galibier (je parle de Valloire jusqu'au sommet) ou le Tourmalet (par Luz ou Saint-Marie de Campan) était le plus dur. Je n'ai jamais encore grimpé le Tourmalet (j'ai juste entendu que par Saint-Marie c'était plus dur). Mais lors de la Marmotte (avec le Glandon, et le Télégraphe dans les jambes), je trouvais que le Galibier n'était vraiment pas évident, même la partie qui menait au Plan Lachat, j'avais du mal à trouver mon rythme après le ravitaillement de Valloire.

Tu ne dois pas te laisser impressionner par ces distances. Chaque cyclo est déclinée en plusieurs parcours allant de 50KM à 160/170 parfois même 200. Par contre, 600M D+, tu y seras très très vite dans les Ardennes belges. Avec 50KM, tu peux vite être à 600M D+. J'habite Bruxelles. Mais quel plaisir de faire 150KM de voiture le samedi matin pour aller ensuite rouler au calme dans les Ardennes belges. C'est tellement dépaysant. En juin, juillet, j'ai eu l'occasion de faire la Stan Ockers, les Boucles de la Semois, la Flèche Ardennaise, Fexhe-la Redoute-Fexhe. C'était vraiment génial et souvent très bien organisé (5 euros). Les Ardennes belges sont superbes. Je dirais même que les clubs cyclos wallon sont plus convivials et mieux organisés que les cyclos flamandes. Parfois le flèchage est pas toujours top, top; seul bémol.

Hello, Fin août, je cours la Marmotte des Pyrénées (après avoir effectué celle des Alpes début juillet), puis je passerai une semaine dans les Pyrénées. Pour cela, j'ai prévu de faire quelques randonnées cyclosportives pour préparer ma condition physique. La semaine passée, j'ai fait la Sean Kelly à la Baraque de Fraiture. Mon programme pour les semaines qui viennent Samedi 12: la Croisade à Bouillon (150KM, 2500M D+) Mardi 15 (congé): Halle-Ingooigem voor Wielertoeristen (180KM qui reprend quelques côtes connues du Ronde: Koppenberb, Bosberg,...) Samedi 19: Circuit des Cimes Ardennaises Classic à Marche (203KM, 3000M D+) Pour le reste tu peux checker le Calendrier Go-Cycling https://www.gocycling.be/calendrier_fr.php Cycling Tour: http://www.sport.be/cyclingtour/2017/fr/kalender/ Continental cycling: http://www.sport.be/eddymerckxclassic/2017/fr/# Site Golazo Sport Proximus Challenge A partir de fin septembre, il y a déjà plus grand grand chose.

Alors, ce fut ma première participation à la Marmotte. Un souvenir inoubliable. En ce qui concerne l’entraînement, je ne me suis réellement mis que début juin au vélo. De janvier à fin mars, j’ai fait exclusivement de la course à pied, 400KM d’entraînement (Marathon de Paris, 2H59). Puis, pour des raisons professionnelles, je ne disposais pas de beaucoup de temps durant les mois d’avril et mai et j’ai donc continué à maintenir la condition avec de la CAP (cela prend moins de temps que le vélo). Dès début juin, j’ai repris le vélo et j’ai accumulé un total de 900 KM. J’habite en Belgique et j’ai donc décidé de participer à de longues cyclos dans les Ardennes, sur le parcours de Liège-Bastogne-Liège (la Stan Ockers, les Boucles de la Semois, la Fleche Ardennaise). On dit que la Belgique est le plat pays mais je peux vous assurer que les Ardennes belges constituent un terrain idéal pour se préparer à une Marmotte. Je faisais des cyclos de 160KM (avec jusqu’à 3000M de dénivelés) qui reprenaient quelques côtes connues telles que Wanne, Stockeu, col du Rosier,… Je faisais une autre longue sortie cool le dimanche (sur le plat en Flandres pour récupérer) + une sortie en semaine en intensité. Ça c’est pour la préparation, qui au final n’était pas top. J’arrive à Bourg d’Oisans le samedi midi. Je monte à l’Alpe d’Huez ensuite pour aller rechercher ma plaque et je m’aperçois très vite d’une différence de température assez importante avec la vallée. Un cyclo me dit qu’on annonce 0 à 2 degrés au sommet du Col du Glandon pour le lendemain. Je décide ensuite de retourner dans Bourg d’Oisans pour m’acheter des gants d’hiver au magasin « Cycles and Sports », magasin très bien fourni d’ailleurs. Le magasin est envahi par les participants de la Marmotte qui font des petites emplettes de dernière minute. Ça m’a sauvé. Car sans gants je ne sais pas comment j’aurais pu faire. Le dimanche matin, j’ai logé chez une connaissance près de Grenoble. Lever 4H, départ 5H, arrivée au sommet de l’Alpe d’Huez vers 6H15. Je préparer mes affaires et descend calmement vers Bourg d’Oisans. Il fait caillant. Des tas de cyclistes descendent la célèbre montée aux 21 virages. On sent l’odeur de freins brulés. 7H50 grand départ. Dans le groupe des +4000, le départ n’est pas si rapide. Jusqu’au bas du barrage du Verney, Strava m’indique 15.3KM en 27 :40 (33.3KM/H). On peut donc mouliner calmement. Commence ensuite la montée vers le Col du Glandon. Finalement, je ne l’ai pas trop trouvée si difficile. Sur Internet, on parlait de la montée raide juste après le Rivier d’Allermont mais je trouve que cela allait au final. On arrive au sommet en plein brouillard, le chrono s’arrête (Strava, col du glandon, 29.4KM, 1H36). Comme le chrono est arrêté, jusqu’au bas de la descente, je décide de prendre tout mon temps pour manger, boire, je fais la descente très très lentement (entre le sommet, ravitaillement et reprise du chrono, 1H04 s’est écoulée)…. Dans la vallée, j’ai la chance d’être avec un groupe cycliste de 4/5 flamands qui tirent tout un peloton de 30-45 personnes. Ensuite on monte le télégraphe, je trouve ce col au final assez roulant, assez simple et assez agréable (Strava, 51 min), je plonge ensuite sur Valloire. Je m’arrête pour manger copieusement puis je reprends le vélo direction le Galibier. Et ben, j’ai trouvé ce col vraiment pas facile. Même pour le tronçon entre Valloire, et Plan Lachat, je n’arrivais pas à trouver mon rythme sur ce faux plat. Puis après Plan Lachat c’était vraiment très dur. Ce qui m’impressionne c’est qu’à partir de ce moment, on n’entendait plus un bruit : chacun sur son vélo en lutte avec le col (aucune discussion entre cyclistes). Je descends rapidement le Galibier. Quelle joie de foncer dans cette descente de 40KM. En plus le brouillard avait disparu et le soleil avait fait son apparition. Le panorama de la descente était juste magnifique. Ensuite, montée de l’Alpe d’Huez par 28°. J’ai vraiment fini à l’arrachée. Quelle joie la petite descente vers la ligne d’arrivée J Au final, je finis en 7H51min, brevet d’or à la 1305ème position. C’était un super souvenir. Un rêve de pouvoir gravir des cols que je n’avais vu qu’à la TV. Puis je trouvais vraiment sympathique cette atmosphère internationale : des hollandais, français, danois, britanniques… Ces événements ont un prix mais ils ne laissent pas indifférents. Prochaine étape, la Marmotte des Pyrénées fin août. Je pense que je devrais plus rouler (et de façon plus régulière dans la semaine), car 900km pour se préparer à ce genre d’événement, ce n’est vraiment pas assez. J’ai vraiment souffert dans le bas du dos, ce qui rendait la vie compliqué dans les ascensions malgré que les jambes étaient encore OK. Une question : n’êtes-vous pas étonné du nombre de participants sur le bord de la route en train de réparer des crevaisons alors que la route était de bonne qualité. Quelqu’un aurait un avis là-dessus ? J’ai eu l’occasion de faire le Tour des Flandres cyclo, et il y avait bien moins de crevaisons. Je n’arrive pas à comprendre (en plus crever en côte)...

Deux questions: - Doit avoir une chasuble fluo pour l'événement? Outre les phares (avant et arrière), le site internet mentionne le fait qu'une chasuble fluo est indispensable or sur les compte-rendu Youtube, je n'ai pas vu de coureur utiliser une chasuble. - Vu qu'on a télécharger notre certificat médical online lors de l'inscription, doit-on encore la présenter à la remise du dossard. Est-ce OK si on utilise une copie (je l'ai scanné sur mon ordi) de l'original?

La descente est neutralisée. Donc, quand tu arrives en haut du Col du Glandon, le chronomètre s'arrête, tu prends ton ravitaillement, tu fais la descente, puis le chronomètre reprend au bas de la descente (à Saint Etienne de Cuines). Donc, si par exemple, tu es dans la tranche 18-29 ans, et que tu vises une médaille d'or: "(Bourg d'Oisan à Sommet du Col du Glandon) + (Saint Etienne de Cuines à sommet de l'Alpe d'Huez)" doivent être effectués en moins de 7H53 (un total d'environs 154KM).

La descente est neutralisée car la descente du Glandon est particulièrement dangereuse et quelques cyclistes (peu responsables) prenaient de gros risque (pour eux mais aussi pour les autres) pour grapiller quelques minutes. Si tu vas sur Youtube et que tu tappes descent Glandon marmotte, tu auras pleins de videos en camera go pro, et en effet c'est assez impressionnant.

Salut Hervé, Merci pour cette réponse précise. Pour info, j'ai téléphoné à l'organisation hier (j'étais d'ailleurs assez étonné, l'équipe qui s'occupe de l'organisation de la Marmotte, n'est composée que de dix personnes temps plein, je m'attendais à beaucoup plus). - Il n'y a pas de consigne bagages (ce qui m'a assez étonné). - Il semblerait possible de prendre une douche à l'arrivée. - La personne que j'ai eue au bout du fil, très sympathique, m'a conseillé le dimanche matin d'arriver à Bourg d'Oisan vers 6H du matin et de monter garer ma voiture en haut de l'Alpe d'Huez et de redescendre à vélo (je serais dans la dernière vague de départ). Je tâcherai de repérer quelques places de parking quand j'irais prendre mon dossart le samedi après-midi. Si les autres forumeurs de Velo101 ont d'autres conseils, je les prendrai avec plaisir. D'ici-là bonne fin de préparation et bonne Marmotte à toutes et à tous! Mon programme pour les jours à venir: - Samedi: 75KM seul avec 1000 de dénivelé pour maintenir la cadence de pédalage en côte. - Dimanche: 50KM sortie en groupe rapide pour travailler l'intensité - Une dernière sortie prévue mardi/mercredi ou jeudi de 50KM

Bonjour à tous, Dans deux semaines, je vais avoir l'occasion de participer à la Marmotte des Alpes. Il s'agira de ma première participation à cette cyclo-sportive. Venant depuis la Belgique tout seul (sans proches ou amis), j'ai une série de questions de logistique que je souhaiterais éclaircir afin de ne pas être contrarié avant, pendant ou après la course. Personnellement, j'ai trouvé le site officiel de l'événement pas nécessairement précis en ce qui concerne la logistique. Ayant déjà participé à de grandes cyclo (le Tour des Flandres) ou autres grands événements sportifs (Marathon de Paris 2017), j'imagine que vu le prix et le prestige de l'événement nous aurons un service de qualité. Voici mes questions : J'ai prévu de passer la nuit du samedi au dimanche à Grenoble, à 50min en voiture. Pensez-vous qu'il s'agit d'un bon choix ? Est-il facile de garer sa voiture le dimanche matin. J'imagine que non (7000 participants + village des Alpes en été). Est-on contraint à se garer à 5/7km de l'aire de départ, ou il y a-t-il une aire de parking pour l'événement (je ne connais pas la taille de Bourg d'Oisan) ? Existe-il une sorte de consigne bagages ou l'organisation s'occupe de transporter en haut de l'Alpe d'Huez un sac avec une série d'affaires pour après la course ? La descente du Glandon est neutralisée. Le chronomètre s'arrête-t-il avant le ravitaillement au somment du Glandon. Je veux dire : est-il possible de prendre tout son temps calmement au ravitaillement ? Est-il possible de prendre des douches à l'arrivée? Si vous avez d'autres conseils ou tuyaux pour l'avant ou l'après course, n'hésitez-pas. D'avance un grand merci,