Frédéric VILLIER

le M au fait c'est un triathlon distance M alors tes remarques tu les gardes pour toi si tu sais pas de quoi je parle

Regarde les deux dernière étapes de PARIS-NICE et tu verras les bosses de la région.

Bonjour, tout dépend de ton niveau, certains passeront partout avec un 39 23 même pour de longs cols alpestres alors que pour d'autres ce sera impossible. Est-ce que tu as déja roulé avec ce développement sur des cols ? si oui bien sûr ton développement sera bon si tu n'as roulé que dans ta région avec ce développement alors ce sera dur mais ça passera, même le col de Vence ou la montée sur GOURDON car ils ne sont pas longs. Par contre c'est l'enchainement qui sera plus compliqué car ça monte partout dans l'arrière pays. Si tu fais des sorties à plus de 2500 m de dénivelé + et de + de 120 bornes alors bon courage (sur l'arrière pays niçois et grassois, y a des bosses partout) mais tu peux choisir des parcours beaucoup plus faciles (bord de mer mais beaucoup de circulation) ou des parcours vallonnés si tu ne t'éloignes pas pas trop loin dans l'arrière pays (vers GRASSE, lac de ST CASSIEN). Bonne vacances. Moi je vais fin avril sur la Costa Brava avec mon 34-25 (ce sera plus cool).

Hier, première sortie de 100 bornes de l'année par une magnifique journée. Peu de dénivelé (700 m D+) Sortie en groupe, vélocité en première partie et en force en seconde, le cardio n'est pas monté et des jambes de feu. Même pas fatigué, l'entraînement paie, j'en suis a 775 bornes depuis de début de l'année (pour moi c'est pas mal car je fais en plus de la CAP et de la natation pour préparer un half). Super content. Pourvu que le froid ne revienne pas....

Salut, c'est tout à fait normal, aucune raison de s'inquiéter. Pas de secret pour baisser ta FC minimale il faut rouler + et fait gonfler ta PMA. Moi je suis au minima à 120 en vélo et 140 en CAP (58 au repos et 202 en FCMAX - 40 ans - 3500 km par an) et je ne m'inquiète pas, chacun est différent et pis c'est tout!!

tu as mal lu mes messages, je n'ai jamais dit que j'étais un mauvais coureur car c'est plutôt mon point fort ( 1 heure 30 au sémi) et que je comptais faire le half en 05 h 45 et non en moins de 5 heures

oui bien sur, mon objectif est de 5 h 45, on n'est pas tous obliger de de faire moins de 5 heures pour faire un half. J'ai choisi Vichy car le parcours vélo est quasi plat. J'ai fait 2 M en 2h45 et 2h48, je ne vois pas pourquoi je ne pourrai pas finir un half en 5h45 (45' + 3h + 1h50 + T1 et T2).

Je ne me fais pas de soucis pour Cédric, c'est pas comme si il débutait dans le sport d'endurance, c'est déjà un sportif accompli. Pourquoi attendre l'année prochaine pour faire un half. Il lui suffit de faire 1 ou 2 sprints et un M en préparation pour avoir des repères et s'entraîner 8 heures par semaines et il fera son half sans problème. Je dis ça car, je vais faire également mon premier half cette année après avoir fait 2 M l'année dernière. En sachant que je suis mauvais nageur, que j'ai fait 3500 bornes en velo l'année dernière et qu'en CAP on est à peu près pareil. Par contre, je suis conscient que la partie course a pied est délicate après les deux autres épreuves. Je conseille a Cédric de faire régulièrement, en plus des enchaînements, une séance longue de CAP le lendemain du longue sortie de vélo pour travailler sur la fatigue du velo. Le reste c'est de varier les intensités dans chaque discipline le tout en cycles de 4 semaines.