Bonjour à tous, Il y a plusieurs sujets sur comment bien débuter mais je n'ai pas réussi à trouver mon bonheur. Je me suis récemment acheté un vélo de route en compact 34/50 et 11/28, nous faisons des sorties tranquilles à 5 à une moyenne de 24/25 kms pour 70 kms en Ile de France et ma cadence moyenne est de 78 RPM Aujourd'hui je me pose pas trop de questions : toujours sur le 50 et entre le 13/16 sur du plat et 21/28 en côte J'aimerais aujourd'hui progresser durablement et j'ai lu plusieurs posts à ce sujet préconisant la force dans les côte et 90/100 RPM sur le plat. Pouvez vous me dire si mon raisonnement est logique : - Sur du plat : uniquement le plateau 34 + entre le 11/15 pour privilégier le moulinage à fond donc la vélocité - Sur de la montée (entre 4 à 10% par chez moi) : plateau 50 + 21/28 suivant le pourcentage pour travailler la force Pour info, je ne peux que faire ua maximum 1 sortie par semaine Merci d'avance :-)