Claude GONZALES

Oui, je te parle des tubes 6/10eme...tu dois l avoir écris à côté de la colombe....

Ton vélo blanc tu l'avais déjà montré, c'est du COLOMBUS 6/10????..........

Je voudrais rajouter que cet exercice de travail de lactates, évite d'avoir les fameuses grosses cuisses et les crampes, pour ceux qui en sont souvent victimes!!!!!! puisque le but c'est de faire supporter l'acide lactique à nos muscles......Mais attention, c'est violent et trés dur, surtout les derniers..........📢 Aprés ces exercices, je m'hydratais un maximun avec de la reine des prés pour bien drainer les muscles et évacuer les dechets.........

""""Perso je prends une côte qui fait plus de 5% et j'y fais un sprint à bloc (de 45" à 1'15) ou plus exactement je fais le sprint à bloc puis je me force à agoniser jusqu'au temps visé. Ensuite demi-tour au pied et surtout pas de vélocité ! Je tourne au pied de la côte en restant sur le gros plateau pour ne pas évacuer l'acide lactique des jambes, puis au bout de 5' -(temps du sprint), je repars."""""" Tu prêches un convaincu François......😉 Ceci étant un exercice qui faisait partie du travail que je faisais particulièrement une fois par semaine et 48 h avant une course..c est un excellent exercice pour travailler les lactates et avoir les cuisses pour sprinter.....J'avais une bonne côte pas loin de chez moi avec du pourcentage, je mettais le plus gros braquet que je pouvais tirer, avec un point de repaire au départ et un point de repaire au sommet sur le 1er passage.....le but était d'essayer de dépasser le point repaire au sommet.....En début de saisons, je partais sur du 45", sur 8 rappels avec 1mn de récupération retour au point de départ sans pédaler, juste la descente et rebelote..Au fil de la saison j'augmentais jusqu'à faire 2 blocs de 1mn30 x 10 avec 10 mn de récup entre les series.....Quand tu arrives à encaisser ce rythme et ne pas vomir sur le vélo, c'est que tu es top....j'en ai fait ma part pendant des années....mais il n'y a pas que ça à faire comme je dis plus haut. Lorsque des collègues voulaient s'améliorer et que je leur donnais cet exercice à faire, il n'y avait plus personne car trop dur.......... Il y a pas mal d'exercices trés ludiques et qui donnent de trés bons résultats, mais faut se faire mal....et j'ai constaté que beaucoup veulent faire des courses sans vouloir se faire mal aux entrainements...D'ailleurs, pendant des années, aux yeux de pas mal de collègues, je passais pour un fou..mais les résultats étaient là....... Le 10/10 je ne le faisais uniquement qu'en début de saison pour commencer à construire une base, ensuite je passais à autre chose de plus constructif ....il ne faut pas s'arrêter qu'au 10/10, c'est ce que je veux faire passer comme message, c'est insuffisant,...il y a mieux à faire si on veut participer au sprint d'une arrivée.... J'en sais quelque chose, car sur ce sujet, je suis dans mon jardin.....😉

T'inquiète pas François, je connais bien le 2eme degré, j'en use et en abuse parfois....roule bien.... Je vais me regaler devant NARBONNE BEZIERS......et le Tour des Flandres....

tu as raison, fais toi bien plaisir..je ne me fais pas de soucis pour toi, tu roules.... je couine déjà 📢, toujours les douleurs, j'attends avec patience que le mal parte......j'aurais bien aimé faire partie du lot pour cette Pingeon...On verra l'an que ben... Bonne Pingeon à toi et à bientot....😉

Et oui, depuis 5 mois j'ai un programme de fillette comme tu dis....Toujours convalescent de mon accident..😢j'attends que mes os et mes tendons me donnent l autorisation de reprendre le vélo sérieusement....😄 Sinon j'aurais fait la Pingeon, grand parcours ......😉 A défaut, je vais me faire plaisir, rugby et vélo dans mon canapé avec ma chatte (féminin du chat, je précise)sur mes genoux...............🆒

Salut Hervé Je te souhaite bonne chance pour demain, vous risquez d'avoir une journée humide...😉

Moi aussi, canapé devant tv............ d'abord je regarde le derby PROD2...NARBONNE-BEZIERS """allez Béziers"".....🆒.. Ensuite je zappe sur la ronde, pour assister à la victoire de CANCELLARA......🆒😉.........

j ai bien compris Patrick.....

Ma foi, si cela lui suffit!!!!!!!...........ok.......

Un temps de Ch'ti, tu devrais venir la faire, tu serais dans ton élément😆

Patrick, je dis que du 10x10 ce n'est qu'une goutte d'eau dans la préparation d'un sprinteur...dont insuffisant à la préparation ..il y a beaucoup de travail autre et de préparation pour être sprinteur... J'en sais quelque chose, car cétait mon domaine dans mes jours de gloire...et surtout pour aller chasser les primes dans les vires vires..la il faut encaisser plusieurs sprints sur plusieurs tours, et pas des moindres, surtout s'il y a de la bonne concurrence ..Sur un circuit ou vire vire, faut étudier les derniers 2/300 metres et prendre des repaires, ceci était ma façon à moi de courir et ça marchait bien....... J'y ai passer des heures et des heures pour améliorer cette spécificité..et pour répéter les sprints dans une course vire vire, il faut en bouffer...je ne vais pas rentrer dans les détails de la préparation, mais tirer les grands traits, Sprints courts, sprints longs et à l'arrêt, lancé, travailler le cardio bien sur......s'amuser à monter les marches d'escaliers à pied joint, deux par deux, ceci étant un excellent exercice pour améliorer la détente, sauter à la corde et l hivers travail en salle 2 fois par semaine......une bonne préparation de sprinteur c'est pas poupon, je peux vous en assurer.....😉

N'est pas sprinteur qui veut.....😉 Pour etre sprinteur, faut avoir déjà les cuisses , coup de rein et le coffre....il y a plusieurs façons de travailler cette discipline...C'est beaucoup plus compliqué que ce qu'on pense.....Faire du 10"/10"ce n'est qu'une petite goutte.... Il y a du travail les garçons!!!!!!!!😆

Route d'Adélie 1/ COQUARD BRAYAN 2/ PLANCKAERT BAPTISTE 3/ CHICHI FRANCESCO 4/ FEILLU ROMAIN 5/ DUMOULIN SAMUEL

Pour VIVA, c'est une sous marque d'électroménager de Siemens...... Je portais cette marque sur mon maillot club dans les années 70 ""VIVA FRIMATIC""....mon maillot club était rouge cerclé de blanc......... VIVA FRIMATIC DE GRIBALDY chez les pros dans le années 60/70......

3 JOURS DE LA PANNE 1/ MARTIN TONY 2/ CHAVANEL SYLVAIN 3/ DURBRIDGE LUKE 4/ LE BON JOHAN 5/ WESTRA LIEUWE

Ici, 25°, soleil chauffant, déjeuner dans jardin sous parasol....pieds en éventail, lunette de soleil et crème bronzante🆒😆😛

TEAM OCCITANIE SUD 1/ CANCELLARA FABIAN 2/ SAGAN PETER 😉........ 3/ STYBAR ZDENEK 4/ VAN AVERMAET GREG 5/ ROELANDTS JURGEN

GAND WEVELGEN MISS 1/ ARMISTEAD ELISA 2/ AMALIUSIK EMMA 3/ VAN VLEUTAN ANNE 4/ JOHANSSON EMMA 5/ LONGO BORGHINI ALENA

Je rejoins Maurice et Guillaume, Malade ou pas, Il a donné un motif à son abandon, qui a été considéré comme valable par l'UCI et les organisateurs du TDC, ensuite au bout de 2 jours, il demande où on lui demande de faire Gan Wevelgen, quoi de plus normal ( faut savoir tout de même qu'il a un patron et que ce n'est pas le coureur qui décide de tout.....sont métier c'est coureur cycliste, je pense que certains l'oublient, ce n'est pas le coureur du dimanche..... Lorsque l'un de vous est malade le mardi et mercredi et que le jeudi vous allez mieux, vous allez bosser, en toute logique...Pour eux c'est la même chose, et il ne sont pas décisionnaire de tout, il y a les coachs et les boss en haut lieu qui donnent également leur avis pour la participation à la course........... Donc, pour BOUHANNI, s'il va mieux, autant rouler et borner sur une course que de glander à la maison, qu'il gagne ou pas...

critérium international 1/ PINOT THIBAUT 2/ PERAUD JEAN CHRISTOPHE 3/ COPPEL JEROME 4/ VUILLEMOZ ALEXIS 5/ JEANNESSON ARNOLD

Peut être que celui qui a levé la main t'avait reconnu.....😆

GP3 1/SAGAN PETER 2/CANCELLARA FABIAN 3/ STYBAR ZDENEK 4/ BENOOT TIESJ 5/ KRISTOFF ALEXANDER

Sur l'autoroute A9, au niveau de MONTPELLIER ZENITH, un jour le flasch prenait tous les véhicules qui passaient, alors qu'ils étaient en dessous de la vitesse autorisée (110km/h)......Alerte des automobilistes inquiets qui appelaient tout azimut le 17.... Explications des gendarmes du peloton d'autoroute, le radar étaient en réglage et à partir de ce moment là, toute photos étaient caduques automatiquement jusqu'au réglage définitif.....