bonjour à tous Et merci pour ces réponses. Donc si je fais une synthèse le mieux est de trouver une fréquence à laquelle je me sens bien et avec laquelle je suis efficace, entre 60 et 80 rpm. D'autres part je confirme que je roule reguliérement avec les copains entre 28 et 35, sans etre dans le rouge !! Je voudrais ameliorer mes performance en montagne car cette année j'ai pour objectif principal le BRA, en 2 jours !! car j'ai pas envie de prendre la route à 5 ou 6 heures du mat et passer la soirée du coté de Valloire hum !!!!!