Braquets sur Home Trainer

[David LEPOUDREUX]

Bonsoir,

Nouveau sur le Forum et nouveau dans le cyclisme.  Je me pose une question.

Je travaille sur Home Trainer en semaine (j’ai pas le temps de sortir) et le week-end, je fais des sorties sur route.

J’ai lu sur le net et sur des livres, différents exercices à faire, notamment Force, Vélocité, puissance, … .

Dans ces exercices, il y a des valeurs de travail, RPM, % FC ou PMA, … .

Par contre je ne lis rien sur les braquets moyen à utiliser sur le home trainer  pour travailler ces exercices.

J’ai une transmission de type compact en 50/34 et 11/28.

Merci de vos réponses.

 

David

[Ludovic VUSSAT]

Utilise comme repère les tours de pédale par minutes. Le braquet dépend du niveau de chacun.

en gros ça donne ça.

40-50 pour la force.

80 en endurance simple

>100 pour la vélocité

90-100 pour le seuil

100-110 pour la PMA.

[David LEPOUDREUX]

Merci pour la réponse.

[Yves LOZACH]

Et t'es en forme quand tu tiens 120 tr/mn 52x11 à résistance maxi .. Comme Cancellara ou Tony Martin 😃😃

 

Sportyvement.