Douleurs epaules et nuque

[Stephane MAUGIN]

Bonjour à tous,

 

Je reprends le velo apres 10 ans d inactivité totale, je me suis acheté un BMC avec etude posturale, je me sens plutot bien avec ce velo, mais voila apres 30 ou 40 kms, j ai une violente douleur à la nuque et derriere l epaule gauche

 

Je sais que ce n est pas evident comme ca d aider quelqu un, mais est ce que vous avez deja eu ces douleurs la? je viens de depasser les 1000 kms avec ce velo mais la douleur continue

 

merci bonne journée

[Patrice MERDY]

Bonjour

Bon retour dans le peloton. j espère que tu ne  pensais pas revenir à tes sensations oubliées comme ça. Réadapte ton corps à la gestuelle de  l effort cycliste . Pour connaitre en plus les BMC ce  sont des vélos suivant l équipement (roues cadres développements)un " peu" demandeur. Alors courage la forme arrivera avec l entraînement. Malgré tout vu tes douleurs regarde le niveau de tes "cocottes". Enlève la roue avant dépose ton vélo sur une zone plate, aligne le bien et pose un niveau sur les "cocotes" et regarde si elles sont de niveau. voir aussi hauteur du cintre

[Daniel LEFLOCH]

Suite à une "nuque cassée" par un cintre trop bas, j'ai haussé mon cintre de 0,5, puis encore 0,5 mm et maintenant çà va ! A voir. Sinon 1000 bornes c'est pas beaucoup pour réadapter ton corps après 10 ans d'arrêt (forme, souplesse ...)

A+

[Stephane MAUGIN]

Merci a vous, c est vrai que j ai du mal a retrouver mes sensations, je pense aussi que je vais relever un peu mon cintre, je vais mercredi chez mon velociste pour voir ca

[Stephane MAUGIN]

comme tu dis c est pas évident de trouver le mal; beaucoup de facteurs rentrent en compte

[Stephane MAUGIN]

mais justement je ne suis pas un debutant ;) un re-debutant lol

 

je ne me sens pas tendu, mais peut etre mes bras le sont un peu trop oui

[Jean-Louis AGUILAR]

bonsoir 'stephane avance ta selle d'un centimetre et tu essai comme cela .cordialement j louis

[Marc TAGNON]

Bin moi je dirais aussi que tu dois d'abord adapter la position de tes périph. avancer un poil la selle et rehausser le cintre, éventuellement monter une potence plus courte.. Après il y a toujours la possibilité d'une certaine fragilité de tes vertèbres cervicales... ya plein de gens qui ont ce genre de problème et qui ne le découvre que lors de la pratique d'une activité qui impose une position en extension du cou (ici le relevé de la tête typique à la position du cyclisme sportif). L'action à entreprendre est celle que je renseigne plus avant dans ma réponse (ce que d'autres intervenants te conseillent aussi d'ailleurs). Parallèlement un petit tour chez un osthéo n'est pas à négliger, là c'est du vécu et je peux te dire que ça améliore beaucoup la situation. Voilà.

[Nicolas DECHAUMEL]

Regarde les réglages de tes poignées de frein ! J'ai eu la même chose il y a quelques temps, et j'avais une poignée légérement trop haute par rapport à l'autre. Ce n'était pas grand chose, mais cela permettait que cela soit douloureux au bout d'une heure et demi de route. Attention aussi au cintre trop haut... Tu as fait une étude posturale ???....

[Nicolas DECHAUMEL]

1 centimétre ???? C'est énorme 1 centimétre !!! C'est au millimétre qu'il faut régler.... Déja 3 millimétres pour l'avance ou le recul d'une selle c'est déja beaucoup, un peu comme la hauteur de selle. Mais pas 1 centimétre.....🙄

[Jean-Louis AGUILAR]

salut' nicolas  je confirme il commence 1 centimétre il essai comme ça'  déjà il dit que ses bras sont trop tendu j'ai lu sa question ensuite il ajuste au moins il va vite sentir la différence j'ai eu le meme probleme quand j'ai changer de cadre cordialement😉 

[Jean-Louis AGUILAR]

salut christian on va pas pinailler au centimétre ici du reglage rapide savoir si le mal vient bien de la selle ensuite on ajuste sur le mm au fait je te bas au sprint d'un centimétre  christian cordialement j louis.😆

[Nicolas DECHAUMEL]

Non non ! Jamais ! Au pire faire le réglage tous les 5 mm, mais pas y aller au centimétre !.... Aprés c'est à lui de voir....

[Jean-Louis AGUILAR]

je suis d'accord chritian pour la lotus c'est au mm pas pour la selle 😉excuse stephane je suis plus dans le sujet.

[Stephane MAUGIN]

pas  de soucis ;)

 

[Serge DOUTRE]

Bonsoir,

Si tu as fais une étude posturale, Il faut respecter au millimètre les côtes, notamment la hauteur bec de selle-cintre qui détermine la tension de la colonne vertébrale : trop penché (super compétiteur), trop haut (facteur).

Comme c'est dit plus haut les cocottes doivent être parfaitement symétriques. Il y a aussi le poids du casque qui peut générer des douleurs cervicales.

Ensuite si ça persiste il faut voir un osthéopate, qui va surement constater que ton squelette a des points de tension et il va s'il est compétent te remettre tout ça en ordre de marche

Bon courage.

Serge

 

[Stephane MAUGIN]

le rendez vous chez l ostheo est pris, ps pu aller voir mon velociste aujourd hui, merci pour les conseils

[Antoine JARDEZ]

Bonjour, j'avais la même douleur et après avoir fait une étude postural, il s'est avéré que ma selle était trop haute et que de se fait j'étais trop en appuis sur mes bras. Maintenant je suis aussi bien sur mon vélo que dans mon lit :p  

[Stephane MAUGIN]

l etude posturale je l ai faite ou j ai un soucis physique ou il a fait ca comme un cake

[Antoine JARDEZ]

moi j'ai fait le "shimano bikefitting", et j'ai reçu un feuille avec les mes mesures, en rentrant chez moi j'ai vérifier et il y avait encore quelque petit millimètre d'erreur. Je partageais  juste mon expérience parce quand  j'avais mes douleurs, je cherchais un post qui aurait pu m'aider et je n'en avais pas trouvé, mais je ne sais pas si la douleur viens la mais c'est une possibilité. 😄