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Brulures d estomac


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bonjour Ă  tous

tant qu il ne fait pas chaud je m entraine parfois l apres midi.Je mange vers 11h petite sieste de 11h45 a midi 30 et a 13 heures velo.J ai constaté depuis un certain temps que quand je forçais(surtout l apres midi)j avais des brulures d'estomac

qui a une idée de ce que cela peut etre?

Merçi a vous

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Bonjour Claude,

 

Il faudrait un peu plus d'info sur ce que tu mange? et ton groupe sanguin ?

Voila 3 choses qui favorise les remontées acides:

1- faire la sieste juste aprĂšs le repas en position allongĂ©. Peut ĂȘtre peux tu dormir lĂ©gĂšrement assis ou faire une sieste plus courte. personnellement je mets un chrono de 30 minutes ca suffit.

2- manger des fruits en fin de repas provoque des remontées acides. Je te proposes de les remplacer par des compotes ou de les manger en début de repas tu profiteras mieux de leurs nutriments et n'aura plus de remontées acides due aux fruits.

3- Manger des protéines (poissons, oeufs, viandes, fromages) nécessite la sécrétion de beaucoup de sucs gastriques acides. Et c'est encore pire si tu les mange avec des glucides (pates, riz, pain...). Je te propose de manger juste des pates avec de l'huile d'olive et de la sauce de soja.

 

Enfin l'idée du bicarbonate est trÚs bien, cela d'aidera aussi à mieux récupérer

Bonne chance

Nicolas du blog http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

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Bonjour,

je profite de ce post pour savoir, quel est le petit déjeuner type que l'on doit prendre  le matin avant une cyclo

pour ne pas se sentir trop lourd lors du début de l'épreuve. j'ai tendance à bien manger le matin....

Alors si  il y a différentes petites suggestions je suis preneur.

Merci et bonne route,

laurent,

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Ce qu'on doit faire
 ? Chacun a son truc
 


L'idée générale si on ne dispose pas de suffisamment de temps avant le départ pour faire véritablement un "vrai repas", c'est bien sûr quelque soit l'option de privilégier la digestibilité. Un apport glucidique important sous un petit volume
 Et que cela n'ait pas d'incidence sur la glycémie



Personnellement j'ai adopté une façon de faire qui me convient et qui s'avÚre à priori efficace. J'ai déjà proposé ma "recette" sur ce forum.


C'est extrĂȘmement simple et peu coĂ»teux: 50 Ă  60 g de biscottes complĂštes (IG + faible)(la rĂ©fĂ©rence bio de chez Carrefour est trĂšs bien) lĂ©gĂšrement beurrĂ©es et 1 sachet de biscuits secs LU "Petit dej Brut" (50g, Faible IG Ă©galement), associĂ© Ă  une boisson chaude (thĂ© ou cafĂ© selon le goĂ»t). L'apport Ă©nergĂ©tique est comparable Ă  un bon plat de pĂątes
 En l'occurrence ici environ 400 kcal (dont 70% de glucides). Il faut manger trĂšs lentement en mastiquant bien les aliments. Moi je prends pour cela 15 Ă  20 mn
 Tranquille. Cela permet d'obtenir un agrĂ©able sentiment de satiĂ©tĂ© alors que le volume absorbĂ© est relativement faible
 Cette collation Ă©tant prise Ă  jeun je n'ai pour ma part jamais ressenti la moindre variation de ma glycĂ©mie. Lorsque je dĂ©marre 1h00 plus tard je me sens l'estomac parfaitement lĂ©ger et la mise en route ne pose aucun problĂšme
 


Sinon tu as de nombreux protocoles proposĂ©s par les fabricants de produits Ă©nergĂ©tiques, dont le trĂšs connu "Gato Sport" et ses amis
 Ça marche Ă©galement trĂšs bien et c'est parfois plus pratique au dĂ©part d'une cyclo
 Question de logistique



AprÚs une fois que tu est parti, tu t'alimentes en conséquence et selon ton habitude sur le vélo



Mais bon, mĂȘme si moi je n'aime pas les cyclos et que je prĂ©fĂšre rouler en petits comitĂ©s, la question du ravitaillement reste le mĂȘme



A+/GR

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Et ben, c'est du beau ça! IPP sans bilan............

la sécu va gueuler mon gars!

on nous casse les c....s, nous les toubibs, si on en prescrit et pourtant, on en trouve en vente libre en pharmacie avec pub à la télé!

Vas comprendre;.... on vit dans un pays merveilleux!

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si si claude est toujours là mais j attendais qu'il y ait plus de reponses.Tout d'abord je vous remercie des précieux conseils que vous m avez prodigués.Ce matin je suis sorti sans brulure,mais ça m arrive essentiellemnt si je sort l apres midi pourtant 2h apres avoir mangé.Effectivement je fais la sieste durant 40 minutes environ et en position allongée.Comme c est pendant l effort que j ai de l acidité je vais essayer de la neutraliser avec un peu de bicarbonate  conseille par quelqu un plus haut dans le post et vous tiendrai au courant.Maintenant avec les chaleurs je ne vais plus sortir l 'apres midi

merçi à tous

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Tu fais comme tu veux mais à mon avis tu devrais davantage t'intéresser à ce que tu manges avant de partir plutÎt que de prendre du bicarbonate


Si le problĂšme est dans la nature des aliments et le temps nĂ©cessaire qu'il faut pour qu'ils quittent l'estomac Ă  quoi bon tenter de dissimuler l'anomalie
 

De toute façon ton organisme privilĂ©giera toujours la digestion
 Et l'Ă©nergie qui est mobilisĂ©e Ă  cet effet ne sera pas disponible pour fournir des efforts importants


A+/GR

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L'hyper aciditĂ© gastrique peut ĂȘtre rĂ©gulĂ©e par la prise d'inhibiteur de pompes Ă  proton, par exemple pantoprazole 20mg, puis 40mg si insuffisant. Avant le repas le soir selon mon mĂ©decin. Par contre la prise doit ĂȘtre plutĂŽt continue, c'est pas 2 -3 jours avec puis 2-3 jours sans...

Tes brulures sont elles seulement dans l'estomac, ou remontent-elles dans l’Ɠsophage ?

Le mieux reste de voir un doc, qui pourra prescrire une gastroscopie. Suite Ă  ces symptĂŽmes rĂ©currents, je l'ai faite. Sous anesthĂ©sie gĂ©nĂ©rale (45min) pour faciliter une biopsie (prĂ©lĂšvement), car l'aciditĂ© peut aussi ĂȘtre due Ă  une bactĂ©rie et dans ce cas un simple traitement antibiotique suffit. La gastroscopie peut aussi rĂ©vĂ©ler une hernie hiatale (mon cas), ce qui engendre du reflux. (Du coup je suis bon pour du pantoprazole Ă  vie ou jusqu'Ă  opĂ©ration, pour Ă©viter l’Ɠsophagite.)

 

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et bien voilà;je suis sorti cette pares avec enormement de vent,j ai beaucoup forcé,j ap pris un verre d'eau avec une pincée de bicerbonate de soude apres le repas,et plus de brulures d'estomac,je suis tres content car c était appareu voiçi environ 2 mois et à l effort ça me faisait mal.Aujourd hui le bonheur

merçi à vous tous pour ces infos

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  • 2 weeks later...

Si on ne peux pas trop respecter les 3 heures de digestion avant d'aller rouler, une solution trés simple et super efficace : prendre du "Spordej" ou "Gatosport" de chez Overtim's (d'autres marques ont l'équivalent maintenant). Cela se digére en 1/2 heures et cela remplace un repas du style pates, ou gateau de riz qui parfois peut peser sur l'estomac.... Quand je vais rouler le matin, c'est ce que je prend, et c'est hyper digeste ! Pour une sortie vers les 9h00 du mat, prise de "SportDej" 1 heure maxi avant, c'est top. Pas besoin de se lever aux horores pour faire ses bornes..... Vivons avec notre temps et passons aux produits modernes.....Les vieilles méthodes parfois ne sont pas forcément les meilleure au fil du temps.....

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