Quel entraînement après 6 mois d'arrêt ?

[Olive DENICE]

Bonjour, 

Ayant été obligée de mettre de côté mes sorties vélo pour une durée de 6 mois dû à une blessure, voici venue le temps de la reprise!

Cependant, je ne sais pas quoi faire comme type de sortie pour une reprise sans objectif de course, juste retrouver la motivation et l'envie de rouler! (dur dur quand même!!)

Je ne fais plus de compétition et 7 kilos de graillou à perdre!

Merci pour vos conseils

sportivement

[Gérard ROLLANDO]

En 6 mois on oublie comment faire du vélo…?

Ben tu remontes sur ton vélo et tu vas rouler à ton rythme pour retrouver des sensations… Je ne vois pas d'autres conseils à prodiguer pour le moment. Et puis tu fais gaffe à ce que tu manges…

A+/GR

 

Si tu veux un fil conducteur tu peux t'inspirer des 2 liens suivants que j'ai rédigé pour les gens qui débutent:

http://galibier.uniterre.com/182185/Les+bases+pour+bien+commencer.html

http://galibier.uniterre.com/7766/Cycle+12+semaines.html

[Alain CORMARY]

Salut Olive.

Je viens de reprendre, après deux mois d'arrêt.

Ma selle ne m'a pas fait de cadeaux !

[Thierry GUIRAO]

bonjour a tous,

suite a une meningite et un arret forcé de trois mois , je viens de reprendre depuis dix jours.

apres quatres sorties très douces c est a dire faire tourner les jambes je commence doucement a retrouver des sensations malgres des fesses douloureuses.

je pense continuer comme ca encore deux ou trois semaines avant de recommencer un entrainement structuré.

la progessivitée sera mon alliée je l'espere , pour les cyclos je pense reprendre en juillet si tout va bien.j avais perdu 10 kilos

ton corp doit se réhabitué mais surtout en DOUCEURE.

je te souhaite bon courage , le plus important c'est le plaisir ....

ps: merci au forum qui m'a permis de garder le contact avec le vélo

 

[Alain CORMARY]

Bonjour Olive.

Je suis de nouveau dans un cycle de 5 séances par semaine.

Mardi, 75 kms, un effort sur le grand plateau (53*16) à chaque tout de 5 kms, vélocité quand vent favorable.

Mercredi, 1 h 30 / 1 h 40 de marche, 20 fois  1' 30 de CàP.

Jeudi, 105 kms, l'effort maximal dans les 8 côtes de parcours.

Samedi, même séance de marche que mercredi. 

Dimanche, 110 kms, à 29 kms de moyenne, tout seul !

Je n'ai plus mal à la selle.