Stéphane MOREAU Posté le 17 janvier 2012 Share Posté le 17 janvier 2012 Bjr je souhaite avoir des conseils de récupération!J'ai 35 ans et cours en PASS, je pratique le velo depuis des années!!Je réalise en ce moment + ou - 10h/sem d'entrainement route et HT (Force-endurance etc--)Par manque de temps,je fais davantage de sorties d'1H30-2H00.Malgré les étirements, l'hydratation etc---je ne récupère pas des efforts.La moindre accélération et c'est les cuisses qui brulent!!Auriez vous donc des conseils sachant que je ne pense pas être en sur entrainement vi le volume que je pratique!!dois-je déjà couper alors que les courses démarrent en Mars? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Freddy DUPONT Posté le 17 janvier 2012 Share Posté le 17 janvier 2012 c'est quand moi cette semaine toujours mal aux cuisses mais j'ai roulé beaucoup3h45 dimanche 157 puls de moyenne 100 kms.3h07 lundi 154 puls de moyenne 82 kms 03h00 mardi 157 puls de moyenne 81 kms.ces sorties ne sont pas forcément rapide mais il y a tellement de vent dans cette région de picardiehier j'ai roulé à 24-25 vent dans le nez dans la plaine et j'étais à 170 puls donc la moyenne après ce fait sentir.je suis en vacances j'en profite mais bon demain ça va être 02h00 allure tranquille Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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