Sécher sa masse graisse, mais le muscle la dedans

[Jean YSOIRE]

Bonjour à tous,

Souhaitant être au top de ma forme pour fin avril, je fais ce qu'il faut coté alimentation/diététique ET coté entrainement pour m'affuter de semaine en semaine. Et ainsi arriver à mon poid et forme optimal le moment voulu.

Meme si avant de reprendre ma préparation pour cette saison je n'étais évidement pas en surpoid (1,80 m pour 78 kg, taux de graisse d'environ 14% avec de bonnes cuisses et une bonne carrure) . J'ai déja perdu aujourd'hui 5 kg et souhaite encore en perdre 3 pour arriver à 70kg (sans passer sous la barre des 8% de MG).

Ma question : Est ce qu'une perte de poid significative 8/9kg pour un sujet ne présentant pas de surpoid peut etre nuisible à la perte de muscle?

Si oui, pourquoi? comment faire pour ne pas perdre en puissance?

(Sachant que j'ai un entrainement bien suivi, bien conçu et bien cadré. Et que je souhaite garder toute ma puissance.)

SVP : pourriez vous argumenter vos dires via des lien internet ou autre (bon c'est pas le cas de tout le monde, mais on entend tellement tout et n'importe quoi sur ce forum, que j'aimerai avoir des liens sérieux)

[Stephane ABED]

Si tu veux des réponses sérieuses et argumentées, va falloir payer un professionnel.

Sur un forum t'auras les:

- "oh moi, ça vient tout seul, je manges plein de charcuteries, de chocolat et de vin et j'ai perdu 8 kg de graisse en 2 mois et pris 2 kg de muscle, parce que je suis balaise"

- J'connais un gars, son frère il bosse comme diététicien dans une salle de muscu. Un jour on a parlé d'un cas spécifique (avec le frère du copain) pendant 10 minutes et maintenant je sais tout et je peux te donner plein de conseil pour ton cas particulier.

- Il faut acheter les produits machins et trucs et bien suivre la posologie.

 

Bonne chance...

[Mauro GRUPETTO]

Tu mènes une croisade qui est... comment dire... fatigante à force d'obsession. Mais force m'est de reconnaître que tu ne dis pas que des conneries... (c'est un compliment. Ca me gratte un peu, mais bon...).

[Mauro GRUPETTO]

Oh, un peu quand même... On peut avoir envie de perdre du poids sans ramener ça aux dérives des pros. Il y a des tas de jeunes filles anorexiques qui n'ont jamais entendu parler de Lance Armstrong... C'est juste plus dur dans les bosses de trainer du poids. Le message initial était plutôt modéré et ne présentait pas d'appel masqué aux produits illicites... 

Mais bon, on ne va pas relancer une guerre, je suis d'accord sur le fond et sur tes conseils...

[Romain FOLLIAT1639476401]

Moi je fait des périodes avec des prises de masse afin de développer les muscles, et ensuite je fait une petite sèche afin de perdre le gras que j'ai pris lors de cette prise de masse.

[Jean YSOIRE]

merci d avoir pris le tps de repondre, mais je pense que tu l as ici bien perdu, car c est exactement le genre de reponse que je ne prendrai pas en.compte car en bonne partie a coté de la question

en effet, tu ne connais ni mon passé de cycliste, ni mon niveau, ni mes ambitions pour cette saison...

je sais deja comment perdre du poid. ma question est juste de savoir si je risque de perdre en muscle et donc en puissance et ce, meme si mon entrainement est ultra bien cadré.

si tu as des liens/references sur ce que tu annonces, a savoir que je perderai aussi en muscle, je suis preneur.merci

[Jean YSOIRE]

merci d avoir pris le tps de repondre, mais je pense que tu l as ici bien perdu, car c est exactement le genre de reponse que je ne prendrai pas en.compte car en bonne partie a coté de la question

en effet, tu ne connais ni mon passé de cycliste, ni mon niveau, ni mes ambitions pour cette saison...

je sais deja comment perdre du poid. ma question est juste de savoir si je risque de perdre en muscle et donc en puissance et ce, meme si mon entrainement est ultra bien cadré.

si tu as des liens/references sur ce que tu annonces, a savoir que je perderai aussi en muscle, je suis preneur.merci

[Romain FOLLIAT1639476401]

Quant ont sèche ou maigrit, ont perd toujours un peu de muscle c'est inévitable à moin de prendre des produits illicite, mais pour en perdre le moin possible il faut continuer à travaillé tes muscles régulièrement et en augmentant ton ratio de protéines dans la journée tous en conservant une alimentation équilibré.

[Jean MARTIN]

 

             Bonjour, si vous voulez perdre du poids y a pas 36 solutions faut rouler rouler rouler des grosses sorties 4h5h et faire un peu attention à ce qu'on mange .  si vous faites plusieurs grosses sorties par semaines vous pourrez quand même faire des écarts à coté niveau bouffe vous faire plaisir sinon c'est intenable sur du long terme .  Mais va falloir y aller car ils faut des années pour de faire des jambes musclés .   Sinon pour aller + vite y a la cortisone régime sans sel sinon vous allez gonflé .  Les pros sont minces comme des allumettes car ils passent leur vie sur le vélo  et eux ils prennent ce qu'ils faut pour être sec.

 

         Alors moi à votre place j'essayerai de rester philosophe et reconnaitre que c'est mission impossible , surtout plus les années passent plus c'est difficile de perdre du poids et encore + d'etre sec .

[Navi KOITA]

De ce côté je suis un chanceux je peux descendre très bas sans me priver ;-)

Là encore la génétique joue un grand rôle et nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau.

[Jean MARTIN]

 

          Oui c'est une chance tu mesures combien pour combien de kg ?

[Bertrand REMY]

 

good luck😆

 

 

 

 

 

[Jean MARTIN]

 

          oui good luck

[Jean MARTIN]

 

            Les régimes dissociés qui a essayé ? Il parait que ça marche ?

[Gaétan RECKINGER]

Personnellement, je trouve tes conseils très intéressants et te remercie ...

Dis-moi, tu es pro dans le milieu du vélo (kiné, diététicien, entraîneur ou autre?) ?

 

[Patrick GUIVEL]

Exactement, il faut varier et s'autoriser de tout sans exès. Comme cela le corps ne manque de rien.

Et puis notre "carrière" est derriere nous, donc il ne faut pas se prendre la tête !

[Stephane ABED]

Tout ça c'est des conneries.

En mangeant équilibré, en faisant du sport et sans maladie, on est maigre naturellement. On peut même s'octroyer des festins presque régulièrement sans conséquence.

Après, si vous êtes en surpoids et que vous voulez TRES RAPIDEMENT perdre 10 kg en 2 mois, si vous êtes compétiteur et que vous voulez descendre sous votre poids naturel, si vous êtes anorexique du sport, là c'est sur vous allez vers les bonimenteurs, les dopants, les marchands de rêve, les quêtes insatisfaites et toutes les dérives sciences-diététi-gourou-machin-chose.

 

[Christophe ESCLAPEZ]

"Perdre 2 ou 3 kg ne fera pas aller plus vite, au contraire"

 

sauf dans les bosses !!

 

le plus léger tu es, le plus aisément tu monteras !! c'est pas yoda qui disait cela ?😃

 

ok je sors .......

[Christophe MASSIE]

Je suis du même avis que Joaquim. La perte de poids sans taper dans ses muscles est envisageable, et de mon point de vue, sans effets secondaires si c'est juste une préparation pour être au top pendant une compèt ou un objectif. Par contre, il faut sans doute être très précis sur les apports/dépenses et donc être accompagné par un spécialiste. Question trop pointue je pense pour avoir les réponses sur le forum.

Sinon, pourrais-tu m'envoyer en mp quelques infos sur tes dépenses hebdomadaires et comment tu gères les apports énergétiques (mêmes mensurations pour moi, et objectif de perte de poids aussi, mais 4/5 kg, ça me suffira) ?