Echauffement

[Guillaume DUPON]

bonjour je viens vers vous car j'ai une douleur sur la face interne du genou droit

Je vous expose mon probleme en mars l'année derniere j'ai eu la mêmme douleur qui m'a fait arréter le velo pendant 3 mois du fait d'une inflamation du ce genou

aprés avoir fait une étude posturale je n'ai plu eu de douleur et la depuis 3 semaine rebelotte

je suis retourné chez mon velocite qui m'a certifié que les calles n'on pas bougé

Il est vrai que je ne pense jamais à m'echauffer sur le vélo et avec des températures plûtot fraiche est ce que le problème pourrait venir de là ?????

Pouvez vous me donner des conseille pour l'echauffement

par avance merci

[Serge HAYEN]

Bonjour Guillaume,

je ne suis pas un grand spécialiste, mais ayant fait du marathon pendant de nombreuse année et maintenat je me remet au vélo et aussi à la course à pied je m'échauffe de cette façon.

Je commence par plusieurs étirements (que tu peux trouver sur pleins de site)

Et puis je démare tranquille au moins 20 minutes , je fais mon objectif et retour au calme .  étirement les jours de repos et je touche du bois pas trop de soucis.

bon je suis au repos car déchirures des jumeaux gauche suite à une trop forte et rapide torsion du buste suite à un évitement  de voiture en jogging.

Bref nul n'est à l'abris et encore une fois, c'est se que je fais, il y a certainement mieux, mais je crois que le fait de s' étirer aide nos muscle et ligaments 

[Ludovic WAGNER]

Bienvenue au club ! Idem pour moi une douleur au genou face interne (en haut du tibia) que je traine depuis un moi. Elle est apparue après une reprise un peu trop brutale après une chute (2 semaines d'arrêt début décembre, c’était pas trop grave et la douleur n'a rien à voir avec la chute). J'ai également stoppé 2 semaines fin décembre (en je n'avais roulé que 5 ou 6 fois en décembre). Bref je passe un peu les détails mais j'avais la même douleur en janvier 2011 après une reprise trop précoce... J'avais fait 2 séances d'ultrason qui ont permises de résorber la douleur.

 

J'ai repris le vélo et les séances de kiné depuis quelques jours et ça à l'air d'aller vers le droit chemin.

[Olivier COMMENT]

Probablement que vous avez envisagé cette question, mais avec vos câles, vous avez une marge sur la droite et la gauche ou elles sont fixes de chez fixes ?

Je dis ca, car chez look il y a plusieurs options et si certains utilisent les "aucun jeu", peut être que ca pourrait venir justement d'un manque de jeu...pas assez de battement sur les côtés.

[Guillaume DUPON]

je possede effectivement des cales look mais les grises qui ont un jeu de 4,5 degrés

[Yohann PROUST]

Tu as encore tes dents de sagesse ?

[Ludovic WAGNER]

Effectivement en ce qui me concerne, j'ai encore les dents de sagesses mais il me manque une molaire (la dent de sagesse à pris sa place et deux incisives remplacées par de la céramique 🤐). J'avais déjà fait le rapprochement des tendinites et cie avec les dents ; d'ailleurs je me brosse régulièrement les dents mais ce n'était pas le cas il y a quelques années auparavant.

 

Par contre mais dents de sagesses sont complétement sorties et ne devrais plus beaucoup bouger...

[Guillaume DUPON]

oui moi aussi elle sont encore là

 

[Yohann PROUST]

Je te dis ça parce qu'il y a encore 2 mois je les avais avant que j'ai des douleurs partout. Mais mon dentiste a dis que les caries pouvait être la cause de tendinite, problèmes en tout genre. Parce que la tu as pas de problème de cale une bonne position, ce n'est qu'une autre piste :-)