Besoin de conseils pour entrainements

[Djé D]

 bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6, 8.5 kgs en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

Pour info ça fait que 4 semaine que je fais du vélo de route...je découvre...lol...pour l'instant je suis rendu à 680 kms de vélo....les distances varient de 15 kms à 80 kms....quand c'est court c'est que je fais que de la cotes, en moyenne c'est du 6% de moy entre 15 et 25 kms....

En référence sur 15kms à 6% je mets 50' (trajet retour de mon boulot)...ça pique..lol

Besoin de conseils pour améliorer et faciliter ce genre de profil de trajet.

Autre référence 54kms, 2h10, 25km/h de moy, 688m ascendant, fcmoy:131, fcmax :166

Autre référence 70kms, 2h05, 35km/h de moy, 89m ascendant

FC repos:56 max

FCm: 185

IE : -6

[Christophe ROMANO]

"Besoin de conseils pour améliorer et faciliter ce genre de profil de trajet " que veux tu dire par là?

[Julien ESCLAFER]

35km/h de moyenne sur 70 kms seul , c'est un bon niveau dis donc , si je pouvais faire pareil , je vois pas quels conseil on va pouvoir te donner , en plus tu reprend juste le velo , j'imagine meme pas le resultat dans quelque temps

[Samuel DENIS]

Pour moi, ça fait 33.6 et non 35, ça change pas mal la donne, surtout s'il donne tout sur sa sortie!!