Fracture clavicule : quelles activités ?

[Adrien FERRY]

Bonjour,

Suite à une chute à vélo en course dim 9 sept dernier, je me suis fracturé la clavicule droite (fracture nette sans déplacement). Cela fait donc bientôt 3 semaines de convalescence durant lesquelles je n'ai pas du tout fait de sport (seulement 2 sorties de marche).

La radio de contrôle effectuée ce matin ne montre encore aucune formation de cal osseux. Autant dire que je vais devoir rester tranquille encore un bon moment =S.

A votre avis puis-je refaire un peu de HT ? Le médecin me l'a déconseillé mais si je ne pose pas les mains sur le guidon je n'y vois pas d'inconvénient.  J ai pensé également que 3 séances de marche (rapide), donc 3 x 2h par semaine pouvaient être bénéfiques.

Moi qui depuis plus de 5 années n'ai jamais cessé toute activité sportive plus d'une semaine, çà fait bizarre même si ça fait du bien un peu de repos. Je passe mon temps assis ou couché à boire, manger, lire et faire de l'ordi ! Je relativise mais il me tarde déjà de reprendre le vélo🙁 ...

[Laurent VIDAL]

bonjour,je me suis fracturè la clavicule avec operation pour pose plaque et vis gardè 2 mois au mois de mars et comme je ne suporte pas de pas faire de sports,je faissait tous les jours 1h de marche rapide vallonee et beaucoup de monte escaliers;mais mon chirugien m'avais deconseille le ht et moi au bout de 3jrs j'ai fait du vèlo d'appart et ma plaque a bouger,du coup j'ai gardè ma plaque qui ma fait un mal fou pendant 6 semaine donc patience..mais si ya pas opèration rien de t'empeche de roule sur ht.ou sinon des bonnes marches sont tres utiles,moi je me faissait vraiment plaisir a marcher rapide

bon courage,laurent

 

 

[Mauro GRUPETTO]

Je profite de ton sujet pour essayer de comprendre pourquoi quand il s'agit d'un cycliste lambda, ça dure des semaines cette histoire de clavicule, alors qu'on entend régulièrement parler de pros qui sont sur le vélo 5 jours plus tard.

Différence de prise en charge médicale ou meilleure résistance à la douleur ?

[Laurent VIDAL]

tous simplement qu'on n'ai pas dans le meme monde!

sportivement

[Adrien FERRY]

La question de Mauro vient à point, je me pose d'ailleurs la même question ! J'ai du mal à saisir comment çà peut durer moins longtemps pour un pro ! La différence de prise en charge y est certainement pour quelque chose mais quand même, de là à remonter sur le vélo en moins d'une semaine, nous sommes tous plus ou moins pareil en principe ! Même là, je ne me revois pas sur la route avant fin octobre, et encore =(

 

@ Laurent : merci pour ton commentaire, je pense aussi que je vais tendre vers 1h de marche rapide quotidienne, ce  sera déjà çà. Par contre, j'ai pas encore assez d'assurance pour marcher vraiment vite, je le fais de temps en temps mais j'ai peur que la clavicule se déplace en fait; penses tu que y a pas trop de risque ? J'ai des chaussures de trail et l'amortissement est meilleur. Autre chose, tu faisais quoi de ton bras du côté blessé, moi je place ma main sur la poitrine histoire d'immobiliser l'épaule et seul l'autre bras balance.

 

 

[Laurent VIDAL]

moi j'ai ete opere donc j'avais une plaque avec des vis qui fixè la plaque sur l'os pour faire la jonction

et mon bras etè bloquè avec une attelle niveau poitrine

niveau assurance sa va aller tres vite car le sport nous manque vite.

bonne marche et attention aux ampoules;une bonne paire de chaussures est prèfèrable

[Philippe CHOUCRI]

aujourd'hui je suis sorti - guéri - du corset après 60 jours, il n`y avait aucune calcification visible au 30è jours.

j´ai fait de la marche rapide en montée et j´ai triché en faisant du vélo en extérieur  sur un vtt avec guidon super-hyper-méga haut

chute interdite, sinonn...

bon courage

[Adrien FERRY]

Ok, marche rapide donc. Je vais essayer de marcher plus vite mais avec un bras immobile ça va faire une drôle d'allure LOL.

En revanche, je n'oserais pas m'essayer au vélo d'extérieur.

Dans 3 mois, aurais-je de nouveau la possibilité de tirer sur le guidon en danseuse en côte à 15 % comme avant ?

[Laurent VIDAL]

oui sans probleme d'abord dit toi qu'a la 3eme semaine la consolidation commence et 2 semaine apres sa sera deja mieux,donc apres libre a toi selon ta douleurs de faire comme avant,moi perso le chirugien m'avait dit 1 mois et demi a 2 mois sans vèlo puis apres sa sera la douleurs des muscle attrofier qui t'arreteron,donc fait du kinè si tu peut.

[Mauro GRUPETTO]

Bon, donc si on ne se consolide qu'a partir de la 3 eme semaine, ça veut dire que les coureurs qui reprennent avant sont des durs à cuire et ont un seuil de résistance à la douleur très élevé. En creux, ça répond à ma question.

[Laurent VIDAL]

apres tous depend de ta fracture;ou si s'etait une luxations.

moi s'etait triple fracture,l'os etait en mille morceaux!

[Adrien FERRY]

Je veux bien oui, ceci dit moi, plus que de surmonter la douleur, c'est la peur d'empiéter sur la guérison ou d'occasionner un déplacement de la fracture qui me conduit à attendre sagement la reprise du vélo.

[Philippe CHOUCRI]

marche rapide en montée pour ne pas à avoir à balancer  les bras.

et de nuit ou dans un coin discret pour que personne ne voit que  tu ressemble à un pingoin.

la clavicule va être ok avant tes muscles et tendons comme l´a dit Laurent VIDAL.

patience

 

[Adrien FERRY]

D'accord, bien que motivé je patiente :D

Certes, j'ai installé cet après-midi le HT, et vais tester de tourner 20 min les jambes ce soir pour commencer, on verra bien ce que ça donne. Si tout va bien, je me fais un mini programme (de type progressif) pour la semaine prochaine comprenant HT et marche rapide. Rien que cela, ça va faire du bien au moral ;)

[Anne CHIFFARD]

Bonjour Adrien,

Tout d'abord bon courage par ces que la clavicule... Aie

Moi j'ai fracturé la gauche (avec petit déplacement) le 19 juillet 2012. Sur les conseils de mon kiné reprise cool du vélo après 6 semaines. Radio de contrôle à 8 semaines on voit un peu de cal osseux donc c'est en bonne voie. Je confirme e que disent les autres le plus long c'est pour que les muscles et tendons se remettent. Pareil reprise de la marche rapidement pour éviter le pétage de plomb!! ;-) le bras en écharpe c'est pas mal pour que à ne bouge pas trop. Et le HT si tu n'a pas mal, pourquoi se priver!!! Bonne convalescence!

[Philippe CHOUCRI]

pour le HT règle guidon et potence le plus haut possible

pour marche si tu n`a pas de plâtre : bras en écharpe - et corset en plus je te conseille car en cas de chute tu es plus protégé

[Adrien FERRY]

Merci pour vos conseils et retours d'expérience.

En effet, le guidon était un peu loin ce soir mais j'ai pédalé simplement sans poser les mains ! Mais alors je vous assure, 30 min de marche rapide suivies de 25 min de HT, j'ai jamais mais jamais autant apprécié le HT de ma vie :D LOL.

[Michel BOURGEOIS]

on est a presque 1 mois de la fracture et il est etonnant qu on ne voit pas de formation de cal osseux ( c est la soudure ) se former tu ne dis pas si cette fracture a ete immobilisée ? est ce que justement tu n as pas repris une activité physique trop precocement ? IL faut etre prudent et ne pas créer de contraintes qui pouraient empecher la soudure de se faire et le medecin a raison de deconseiller le HT a mon sens voici pourquoi meme si tu ne pose pas les mains sur le guidon ,par l activité physique du HT la frequence respiratoire va augmenter comme l amplitude des mouvements respiratoires l ensemble va avoir tendence a mobiliser la clavicule de plus les muscles du cou qui devront necessairement travailler et ceux qui s attachent sur la clavicule vont creer des contarintes dangereuses donc ...si tu veux que ça consolide reste tranquile encore quelque semaines Par ailleurs ton medecin qui est un professionelequi a sous les yeux ton dossier si il te deconseille leb HT tu dois lui faire confiance et suivre son avis plustots de des conseils de non specialistes

bon  courage