Votre frequence d'entrainement pendant votre saison

[Olivie PEAN]

Bonjour a tous,

 

Ce message s'adresse a une population de coureur effectuant des courses en FFC DEPARTEMENTAL 3 ET 4 ou UFOLEP

Quels sont vos sorties d'entrainements et de quel type effectuez vous pendant la saison des courses?

Merci de vos réponses

Sportivement

Ciboulette

[Christophe CAPON]

+ 1 En ce moment comme je coure pratiquement tout les week-end la semaine c'est pepere en mode recup sinon mes seances de bases le mardi 2 h en force braquet important faible cadence et jeudi 1 h 15 en intensité pas de besoin de plus pour courir en ufolep ( gs )

[Patrick CARRIGNON]

A peut prés la mème chose

le lundi c'est récup ou CAP, le mardi repos, le mercredi 2h avec seuil ou PMA, le jeudi 1h30' souple avec quelques sprints, vendredi repos, samedi mise en jambes et dimanche course

[Pascal LELEU]

Bonjour,

Minimum:Dimanche,course ou entrainement +2 heures le jeudi.

Mon idéal:Dimanche idem,Lundi 2H kool,Mercredi 2H avec bosses ,Jeudi 2h avec sprints.Pour ma pratique c'est suffisant (ufo-gs)car aprés je fatigue et récupére mal .

Salut et bonne route.

 

[Stéphane TROHAI]

Bonjour,

Séance type :- Dimanche compèt (cat3) ou longue sortie avec le Club

                   - Lundi récupération en HT 30 mn Tranquilou

                   - Mardi 1H30 à 2H diverses bosses ou longchamps (variant force/vélocité)

                   - Mercredi repos

                   - Jeudi 1H30 à 2H diverses bosses ou longchamps (sprint et vélocité)

                   - Vendredi et samedi repos repos repos

Bonne route à tous