la-pente-d-abord Posté dimanche à 06:05 Share Posté dimanche à 06:05 (modifié) Question: comment faites vous pour gérer les canicules? (faute de mettre de la glace dans le dos, la seule option réaliste c'est de limiter les efforts à une durée de 20mn) Raison de la pause thermique obligatoire à 20 minutes: Dans le cas fréquent où le vent est trop faible (montée) et l'effort intense (montée), correspondant à l'ordre de grandeur de 1000 kcal/heure à évacuer (ça fait 240 watts environ) 1000 kcal/heure dont le quart est pas de la chaleur représente 750 kcal/heure thermique. la calorie (cal) est la quantité de chaleur qui élève 1g d'eau de 1°C Un Kilocalorie (cal) est la quantité de chaleur qui élève 1Kg d'eau de 1°C 750 kcal/ 75Kg de masse corporelle essentiellement formée d'eau = cumulé fait un peu plus que 10° d'excédent à gérer, par heure (car une partie du corps n'est pas de l'eau) en + de température corporelle si pas plus d'évacuation qu'au repos, mettons 10° d'ordre de grandeur. 20mn correspond, si pas possibilité de plus d'évacuation (blocage thermique par saturation d'humidité et manque de vent), à passer de 37° à 40.3° d'où le coup de chaleur). Les maux de tête persistants à cause de ces sorties en situation canicules m'ont incité à vérifier, quand même... C'est bien un coup de chaud... Citation Un thermomètre avec sonde rectale à demeure est utile. Afin de ne pas trop refroidir l'athlète, le retirer du bain quand sa température rectale atteint 38,9 °C (102 °F). La température de l'athlète peut passer de 42,2 à 43,3 °C (108 à 110 °F) à 38,9 °C (102 °F) en 15 à 30 minutes (Roberts, 1998). https://www.gssiweb.org/fr-ca/article/sse-86-le-coup-de-chaleur-chez-les-sportifs-causes-prévention-et-traitement Citation Ouest-France https://www.ouest-france.fr › leditiondusoir › comment... 11 juil. 2023 — D'après le scientifique de l'équipe Groupama-FDJ, la température corporelle ne peut pas excéder 40 °C. « À partir de cette température, le corps ... https://www.danslateteduncycliste.com/blog/cyclisme-temperature-corporelle Citation Dans les faits, après une séance intensive à la salle de sport, la température corporelle peut augmenter jusqu’à 3 degrés et rester élevée pendant quelques heures après la fin de l’activité. Ces recherches confirment ce que je constatais... RETENIR L'ORDRE DE GRANDEUR +100m de D+ sans ventilation = +1° de fièvre. En cas d'hypothermie de surface du corps, il me semble qu'on peut gagner 100 à 200m de dénivelé (se baigner avant de monter). Quand il fait trop chaud, ce n'est plus possible de respecter sa santé et de faire du vélo avec du D+ sans vent, à moins d'avoir des stratégies complexes (une moto fraicheur qui suit et vous apporte des packs de glace et de l'eau froide) Alors la limite, c'est 20mn, ça permet juste de franchir 300m de dénivelé et se mettre aussitôt à l'ombre. Cette limite est relativement indépendante du temps de montée (même cumul de kcal qu'on le monte en 15mn ou 30mn, si on ne peut pas évacuer (parfois aller un peu plus vite permet un peu plus de vent, mais pas toujours si le vent suit) Cette pause thermique de 20mn est imposée dans le monde du travail où ils ont pris conscience du danger (appliqué à Dubaï, mais étudiée aussi en France, avec des appareils de mesure de seuils de température sur les chantiers. Émission d'Arte "trop chaud pour travailler") La canicule est plus limitante que le froid: le froid on peut le gérer en ajustant la couche de vêtement, le chaud, on ne peut pas se mettre plus qu'à poêle Modifié dimanche à 06:29 par la-pente-d-abord Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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