Eberhard SCHWERDORF Posté le 24 octobre 2019 Share Posté le 24 octobre 2019 Vu le nombre de réponses, je ne doute pas un seul instant que tous les membres du forum adoptent régulièrement ce type de régime.De toutes les manières, il s'agit d'éléments nutritifs intéressants à bien des égards. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-marie NICOL Posté le 29 octobre 2019 Share Posté le 29 octobre 2019 Bernard n'essaierait pas de nous vendre un livre sur le sommeil, comme il l'avait fait pour la méthode d'entraînement ? LOL Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-marie NICOL Posté le 29 octobre 2019 Share Posté le 29 octobre 2019 Très bien !! C'est vrai que le sommeil et la qualité du celui ci est primordiale pour réussir une compétition.En effet, lors de courses à pied de grandes distances, du genre 24 h, afin de pouvoir tenir la nuit sans dormir, je m'entrainais quelques semaines avant à faire des micro-siestes d'environ 3 minutes avec un sommeil profond. Réparties dans la journée c'est très bénéfique pour le corps Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-marie NICOL Posté le 29 octobre 2019 Share Posté le 29 octobre 2019 Mais ces micro-siestes, sont très difficiles à maîtriser !!Cela me servait beaucoup quand je prenais le train de banlieue, sur la ligne D du RER, car d'une station à l'autre cela me permettait d'expérimenter cela. C'est pour ça que je mettais le compte à rebours sur ma montre, pour que cela sonne, sinon, j'aurais dormi jusqu'au bout !!!Mais à force on prend l'habitude Et en faisant comme ça, sur des courses de 24 h, sans dormir la nuit, on est moins crevé. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Olivier COMMENT Posté le 29 octobre 2019 Share Posté le 29 octobre 2019 JM, des trucs pour réussir à faire ses micros siestes ? J avoue avoir un peu de mal à trouver le sommeil si rapidement! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-marie NICOL Posté le 30 octobre 2019 Share Posté le 30 octobre 2019 Disons qu'il n'y a pas vraiment de trucs, il faut se relaxer, et s'imaginer que les paupières s'alourdissent de plus en plus !! On y arrive pas du premier coup !! Mais quand on y arrive c'est super !! On dort profondément pendant 3 ou 4 minutes. Mais même si on ne dort pas vraiment, le fait d'être relaxé rien que le fait de fermer les yeux, permet à l'organisme de récupérer.Bon vélo à tous ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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