Boisson isotonique sortie longue

[Laurent FUCHS]

Bonjour

 

Je voudrais me faire conseiller pour une boisson iso pour sortie longue de plus de 3h ??

 

Merci

[Didier BERNARD]

https://bit.ly/2qFSWgI

 

[Didier SALEMBIER]

1/3 jus de raisin 2/3 eau 1 cuillerée de sel.

[Christian BERTHEAU]

une cuillerée de sel ?? ça fait beaucoup non ?

et je me fait suivre une pastille GU , au cas ou !!! 

[Didier SALEMBIER]

A café  ! 

[Gérard ROLLANDO]

1 cuillère à café de sel…? Putain Didier ce n'est pas (que) du jus de raisin que tu mets ds ta potion…

T'es raide bourré ou quoi? 

Le sel c'est 1 gramme maximum/litre… Et de préférence du gros sel non raffiné (type Guérande)

 

[Gérard ROLLANDO]

Laurent,

Tu pourras consulter avec intérêt le comparatif de Nicolas Aubineau avec le lien que t'as mis Didier Bernard. C'est du bon boulot…

Cependant je peux te garantir que tu ne verras aucune différence entre ces boissons de l'effort et une préparation maison correctement dosée. Si ce n'est le prix bien sûr…

Perso je te conseille le truc suivant:

Du sucre complet Muscovado, que tu trouves au rayon bio de la plupart des grandes surfaces, 1 citron et du gros sel

Pour 1litre, tu mets 60g de sucre, le citron et une pincée de gros sel (env. 1g)

Bonne route

GR

 

[Christian BERTHEAU]

heureusement Didier!!😆 mais une cuillère a café me parait beaucoup 

[Jean-marie NICOL]

Que de l'eau, pas de mélange !!!

Par contre ce qui est bien (j'en prenais pendant mes longs entraînements de CAP), ce sont des pastilles de sel ! Idéalement dosée pour combler tes pertes en sels minéraux durant l'effort, TE ne souffriras pas de maux d'estomac😉

Essaie tu verras bien !!

[Laurent FUCHS]

Merci à tous

Je vais arrêter les poudres chimiques et me mettre tt simplement au jus raisin

En fait je cherche une boisson pour la partie vélo de l’Embrunman (entre 7 et 8h)

 

Bonne soirée

[Eric HENNUY]

Hum, pour 7 ou 8h il te faut des recharges à prendre avec toi, le mieux c'est la poudre, le jus de raisin c'est liquide...

Et puis attention si il fait très chaud du jus de fruit c'est acide et l'estomac ne supporte pas avec la longueur d'effort.

Moi pour ces trucs "extraordinaires" c'est à dire longs, difficiles et par temps caniculaire j'ai jamais rien trouvé de mieux que les poudres Overstim's à pH neutre, c'est à dire pas acide du tout.

Avec de l'Hydrixir longue distance tu peux te faire des bidons contenant 500kCal facilement.

Pour une épreuve comme la Marmotte si tu utilises 500 gr de poudre cela fait 2000 kCal pour une consommation totale d'environ 5000 kCal, si tu te prives de ces 2000 kCal, le risque de fringale ou de défaillance est plus grand. Tu peux bien sûr compenser avec autre chose, mais dans des efforts extrêmes il faut trouver des aliments facilement assimilables et la poudre que je cite c'est facile!

Encore une chose : cette poudre, malgré l'aspect n'est pas un produit chimique, bien au contraire!😉

[Didier SALEMBIER]

Comment ça mon Cricri  !!  C'est la dose prescrite pour un bidon de 50 cl.

Y'a rien de bizarre 😇

[Christian BERTHEAU]

il doit prendre un magnum😆

[Alain CORMARY]

Je mets un fond de bidon de sirop au thé-pêche acheté à leader-price, deux cuillérées à café de thé en granules acheté au même endroit, et je complète à l'eau.

Avec ça , je fais 110 km.

Pour faire plus, un pain au lait avalé aux 95 km, et je fais 130 km.

[Didier SALEMBIER]

😛

[Jean-Pierre FOURNIER]

ça m intéresse , les maux d 'estomac , tu parle de ballonnement ? si ce n 'est pas cela ,aurais tu un truc , contre ces ballonnements , comme beaucoup de triathlète j 'en souffre ,je ne sais pas de quoi cela vient , mauvaise respiration , trop d air Avalée  qui ne passe pas  PAR  le bon endroit ???

[Christian BERTHEAU]

si il rentre par en haut, il faut qu"il sorte par en bas ça évite les ballonnements 😳😬

[Jean-marie NICOL]

Il vaut mieux boire de l'eau dans une poche à eau, avec un embout, comme ça, on aspire, et on ne risque pas de se charger l'estomac en buvant trop vite !!

 

[Eric HENNUY]

Jean Pierre, les ballonements viennent des boissons sucrées contenant des maltodextrines, autrement dit quasi toutes les boissons énergétiques.