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Gestion du début de course


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Bonjour

Depuis peu, je fais des courses en FFC. Systématiquement, les départs me sont pénibles car je n'arrive pas à me mettre dans le rythme fou des premiers km. Si bien qu'après 30 km, je commence à me sentir très bien mais bien entendu il est bien trop tard pour prétendre à un classement correct. Comment faites vous pour ne pas être dans le rouge dès le départ ?

Merci ;)

Laurent

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Si tu viens de commencer c'est normal. Tu n'es pas capable de rester à un haut niveau de puls pendant longtemps. Tu peux faire des exercices fractionné pour améliorer ça.

En tout cas ça devrait venir avec le temps. Et en général le rythme rapide dure une quinzaine de minutes, parfois ça aide de se dire dans sa tête, ça devrait être dur pendant environ 10 bornes donc je force pendant cette période et après ça ira mieux.

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