Hernie discale

[Christophe PEREZ]

salut eric et merci beaucoup pour tout tes conseils et tu m'as donné du courage et de l'espoir merci

[Eric MARGUERAT]

J'arrive à courir, ce n'est pas le dos qui me chagrine dans ce cas, mais plutôt les genoux. 

[David PATRICK]

De retour de la clinique pour Opération hernie discale !

c'est fait , comme c'est bon de ne plus souffrir !

2 mois d'arrêt boulot mais bon je suis en libéral alors je vais gérer au mieux ..... disons 1 mois

il faut que je marche un max , 1 heure le matin et 1 heure l'aprem pas de kiné

reprise du velo ,j'espere dans 1 mois dixit le chirurgien

annule mon voyage en Asie de fin d'année car j'ai pas envie de me retrouver bloquer avec une opération encore en phase de recup car ce qui craint le plus c'est la voiture avec les chaos de la route et amortisseur fatigue .... de toute facon en Asie ce n'est pas leur PB priorité :)

du coup , je vais astiquer le destrier et prendre mon mal en patience !

bonne route

Patrick

Avignon

[Invité Laurent GIANT]

Bonjour à tous 

connaissez vous la methode-mckenzie ? 

Mon Kiné la pratique et elle est efficace en préventif et curatif 

je vous laisse regarder sur le net cette méthode d'un kiné de nouvelle-zeland est trés repandue dans les pays anglo-saxon .

 

[Christophe PEREZ]

salut et content que tout soit bien passé pour toi courage et dans 1 mois tu seras a nouveau sur les routes

[Christophe PEREZ]

salut

oui je connais  en cherchant des conseils justement pour soulager les douleurs et des étirements a faire quand on a une hernie discale et suis tombé sur une video sur youtube au pif et je me suis intéressé a cette technique.

du coup je la pratique depuis quelques jours et j'avoue que c'est efficace cela soulage vraiment et les douleurs disparaisse,je fais ça un peu le matin et un peu le soir cela me fait du bien 

merci pour l'info 

[Fabrice DELDONGO]

Je fais des étirements dans l'autre sens mais je n'ai pas d'hernie, j'ai mal au dos depuis 30 ans. 

[David PATRICK]

De retour aux affaires :)

Après opération hernie discale le 27 /10 , je pense que remonter en selle Dimanche ...................cool , 36X15 sur 60 Km,

j'en peux plus de bouquiner et marcher :)!

Patrick Avignon

[Christophe PEREZ]

salut heureux pour toi que tu soit pret pour rouler je te souhaite une bonne continuation 🆒

[Stéphane CARCHE]

Bonjour,

Je pense qu'un hernie discale est une vraie et douloureuse saloperie. Néanmoins et je touche du bois j'ai été opéré en urgence en août 2006 et depuis je ne souffre pas véritablement de séquelles même si je garde le bas du dos un peu raide. Hier le froid et l'humidité m'ont un peu fait souffrir mais bon avec en plus un petit changement de position...J'avais repris le vélo en octobre 2006, avec le groupe plus de 70 ans...Au début je pense qu'il faut tourner les jambes, renforcer ses abdos éventuellement avec de l'électro-stimulation c'est chiant mais limite le risque de rechute. Je cours à nouveau et j'ai les mêmes performances qu'avant donc il ne faut pas avoir peur non plus il y a des gens pour qui cela se passe bien. Il faut simplement envisager sa vie différemment, écouter les kinés sur les positions à adopter. Je traîne la même bracasse qu'avant, j'ai également perdu de la souplesse dans la jambe gauche mais bon cela n'a jamais été mon point fort....

Bon courage aux cyclistes de ce forum qui souffrent de cette maladie douloureuse et pénible.

[Jean marc FOURNIER]

La douleur est un signal d'alarme,dès que celle-ci commence à apparaître,il faut essayer d'en tirer les conséquences et dans un premier temps,voir par nous même comment pouvoir peut être y remedier,surtout lorsque la douleur apparait à des moments bien précis ..  perso,depuis le début de l'hiver après une sortie à vélo,j'ai le bas du dos qui à tendance à tirer et à me lancer par moments,malgré que je fais attention,que je pratique des étirements,que me fais un massage avant l'éffort et que je porte une ceinture lombaire pendant la pratique ..   et ces derniers jours,la douleur a tendance à s'accentuer,cela fait comme un aiguille qu'on m'enfonce dans le bas du dos,une douleur très vive,mais heureusement qui dure à peine une seconde,mais qui peut se reproduire 5 à 6 fois..  et le lendemain de ma sortie,çà va mieux..

Y en a t'il parmi vous,qui ont déjà ressenti ce genre de douleurs très vives,courtes et passagères après des sorties à vélo ?

comme il faut être à l'écoute de son corps,avant d'aller consulter,je vais d'abord diminuer mes sorties en intensité et réduire mon kilométrage,surtout en cette période encore très fraîche pour la saison ..   je verrais,si cela se stabilise,s'accentue ou diminue ..

[Jean-marc BIGNAUD]

bonjour à tous

hernie discale L3L4 en mars 2017 à 63 ans avec ecrasement nerf crural,hospitalisation 15 jours sous morphine ,douleurs atroces je vous dis pas!!!...pas d'opération envisagée?il faut laisser faire le temps qu'ils m'ont dit.Bon donc arret du vélo pendant 1 an grrrr?moral à zéro,marche tous les jours et étirements quotidiens, les douleurs s'estompent et je reprends le vélo progressivement seul en commençant par une heure et en augmentant la durée chaque semaine, en ce moment j'ai retrouvé au bout de 6 mois j'ai retrouvé mon niveau d'avant avec le groupe,sortie de 100 kms environ 2 à 3 fois/semaine.je n'ai plus mal au dos ou trés légèrement aux lombaires en fin de sortie mais mon problème est que ma jambe est toujours douloureuse surtout le lendemain des sorties,avez vous aussi ce problème?...il est vrai qu'en groupe j'ai tendance à tirer du braquet !!

qu'en pensez vous? les douleurs proviennent peut etre des contractions musculaires de la cuisse pendant l'effort qui irrite le nerf car j'ai pas l'impression que cela viennent des vertebres qui ne me font pas souffrir.j' en peux plus ça devient long ces douleurs !!!

[Charles FULLENWARTH]

Cela mettra du temps (1ans chez moi), mais essaye d'être plus véloce et éventuellement avancer la selle pour moins solliciter les muscles fessiers (conseil que m'a donné mon kiné)  !

Faudrait trouver un bon kiné qui te suive régulièrement, chez moi c’était effectivement les contractions musculaires qui me faisait souffrir pendant encore 2 ans et parfois cela reviens, surtout si je tire trop gros ou simplement l'humidité !  😉   

[Jean marc FOURNIER]

Bonjour

Tu ne parles pas de ta position sur ton vélo.. Depuis tes ennuis d'hernie discale,roules tu un peu plus droit ou gardes tu toujours la même position ? car à mon avis celle-ci est importante pour éviter que des problèmes apparaissent ou ne réapparaissent dans le bas du dos lorsqu'on effectue 2 à 3 sorties de 100 km,2 à 3 fois par semaine .. Dans une position trop penchée,attention de ne pas provoquer à nouveau une sortie du disque ..

Perso,il y a une vingtaine d'années,j'ai également souffert d'une petite hernie discale en L4 et L5,avec des douleurs et une gêne qui descendaient dans la jambe gauche et qui m'ont obligé de stopper le vélo 2 à 3 mois.. Lorsque j'ai repris,j'ai d'abord roulé avec le dos presque droit pendant 5 à 6 mois (en ayant modifié le guidon et la potence) et en roulant beaucoup plus modérément,puis un peu à la fois,je m'en suis remis et j'ai retrouvé une position normale sur un vélo de course ..

Ta douleur qui continue à apparaître dans la jambe au lendemain d'une sortie est certainement un petit signal d'alarme,tiens en compte ..

[Jean-marie NICOL]

Je n'en ai pas, mais j'imagine que rouler en danseuse, ne doit pas être conseillé.

[Jean-marc BIGNAUD]

d'abord merci pour vos réponses rapides.

j'ai bien entendu changé ma position sur le vélo quand j'ai repris,potence raccourcie et cintre relevé,ma position est bien plus confortable et je ne me plains pas trop de mon dos mais surtout la jambe le lendemain et deux jours après la douleur est beaucoup moindre.je fais beaucoup de dénivellé,environ 6000 à 8000 par mois c'est peut être ça ?

charles si je te comprends c'est assez long à guérir, je suis pas au bout de mes peines!!!

[Charles FULLENWARTH]

A vrai dire, je ne pense pas que ce sera jamais complétement "guérie" !

Le noyau va s’assécher avec le temps et ne toucheras plus le nerf, mais c'est un endroit (région lombaires) qui restera plus ou moins sensible.

Les muscles ont généralement compensé la position depuis pas mal d'années pour éviter la douleur et sont "contracté" quasiment en permanence, c'est maintenant ça qui va faire mal, plus la pression sur le nerf !

C'est ce que m'a expliqué mon kine pour ma pathologie, je le vois encore régulièrement pour me "remettre en place" et assouplir les muscles. En été c'est parfait, mais avec le retour du froid et surtout de l'humidité je le consulte dès que j'ai un petit point douloureux et après quelques séances c'est bon.

Pour la position,( mais c'est différent pour chaque personne), plus je descends de l'avant, moins j'avais de douleur, j'ai donc gardé une position assez basse sur l'avant avec mes vélos.

Et malgré que je progresse en âge, cela ne me pose pas de problème de souplesse, suffit de faire quelques étirements et rouler régulièrement ! 

[Hugues BALCAEN]

bonjour

j ai également hernie discale L4L5 ces jours ci au bout de 45 mn assis sur ma chaise grosse galère pour me relever. Par contre aucun problème a vélo je dirais même que je me sens mieux après une sortie  ( 50...80km) et pourtant je roule  toujours en position Aero . a ne rien comprendre.

[Jean marc FOURNIER]

C'est vrai que ce n'est pas évident de savoir ce qui se passe exactement dans le bas du dos entre les vertèbres,les nerfs,les disques,l'arthrose,lorsqu'on prend telle ou telle position ..

Assis sur une chaise,tu te tiens bien droit ? ,car moi aussi j'ai tendance à ressentir des douleurs quand je me tiens un peu trop droit debout ou assis sur une chaise,alors qu'en étant un peu penché assis sur mon vélo,je n'ai aucun problème même en effectuant 80 km ,comme toi..

Le radiologue m'a parlé de tassement de vertèbres,pincement de disque et d'arthrose (becs de perroquets) concernant les 3 dernières vertèbres,rien de catastrophique d'après lui,car ce sont les pathologies les plus courantes chez les personnes qui prennent de l'âge,faut essayer de "faire avec" et ne pas hésiter à consulter des spécialistes si les douleurs sont importantes et persistantes ..  et de moi même,j'ai senti et compris que je dois éviter d'être trop cambré ..

Du coup,depuis 3 à 4 mois,je cible bien toutes mes différentes position lorsque je suis assis,debout,allongé et bien sûr j'évite celles qui ont tendance à provoquer un petit quelque chose dans le bas du dos,j'étire également mes muscles psoas iliaque.. 

il faut être très à l'écoute de son corps,lorsqu'il faut faire face à ces problèmes de dos ..

 

[Jean marc FOURNIER]

Pas forcément ,tout dépend du problème de dos .. de toute façon quand on souffre du dos,on a vite fait  de repérer les mouvements et les positions à éviter,sinon tu peux ressentir comme une véritable décharge électrique au niveau des lombaires ..