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Programme entrainement suite blessure


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Bonjour à tous, 

Je suis actuellement en "convalescence" suite à un syndrome rotulien.

Arrêt total du vélo pendant quelques mois. Je pense maintenant reprendre d'ici quelques semaines mais je me demande quel entrainement choisir pour éviter de retomber dans les blessures.

Pratiquant le vélo depuis 1 an mais la route seulement depuis Mai, je me doute que je dois y aller progressivement pour que le corps s'habitue.

Un programme comme ce dernier est-il adapté?

Distance (KM)D+ / Course
20/25Plat
20/25Plat
20/25Plat
20/25Plat
35Plat
35Plat
35250/300D+ Max
35250/300D+ Max
45Plat
45250/300D+ Max
45250/300D+ Max
45300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
55300/400D+ Max
65300/400D+ Max
65300/400D+ Max
65300/400D+ Max
65300/400D+ Max
65400/500D+ Max
65400/500D+ Max
65400/500D+ Max
65400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
75400/500D+ Max
85400/500D+ Max
85400/500D+ Max
85400/500D+ Max
85400/500D+ Max
90400/500D+ Max
90400/500D+ Max
90

400/500D+ Max

 

 

 

 

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