Cardiofrequencemetre garmin edge 1000

[Jean michel JOLIVEL]

Bonjour :) je souhaiterais savoir si c'est bon signe de ne jamais etre dans la zone rouge du cardio ?

 

Je m'explique, il y a 5 zones cardiaques. Est ce bon de ne jamais aller dedans, même en forçant à fond les ballons.

 

Au repos, je suis à 52 pulsations, parfois 48 voire 32 si je sommeille un peu.

 

Que pensez de tout ceci.

 

Bien cordialement

[Simon RANO]

Salut.

Ca dépend de comment est configurée ta zone rouge et de ce que tu entends par là. La zone rouge en vélo c'est dépasser le seuil ventilatoire, sur un appareil cardio ca peut être la zone PMA (+95% FC max). Les frontières sont assez diffuses entre les zones cardiaques

D'autre part, atteindre sa FCmax dépend de nombreux facteurs. Il faut que tu sois correctement hydraté pour avoir un sang fluide, il faut avoir le minimum de fatigue accumulée les jours précedents, et il faut monter en régime progressivement. 

Si tu fais un effort intense et court ton coeur ne va pas monter adsez vite et tu vas creuser la dette d'oxygène avant d'arriver à ta FCmax et finalement être dans le rouge avant la zone rouge. 

Sur des séances de fractionné je dépasse rarement 188 alors que ma FCmax est de 195. Je dois dépasser 190 qu'une dizaine de fois par an. 

J'ai changé mes zones sur mon Garmin parce qu'elles n'avaient aucun sens

[Jean michel JOLIVEL]

Bonjour SImon, c'est tres tres interessant ce que tu indiques.

 

 

[Jean michel JOLIVEL]

"Si tu fais un effort intense et court ton coeur ne va pas monter adsez vite et tu vas creuser la dette d'oxygène avant d'arriver à ta FCmax et finalement être dans le rouge avant la zone rouge"

Tres tres interessant en effet

[Joël LÉONARD1639476558]

Pour définir des zones il faut une fc max en général, tu la connais vraiment ?

[Jean michel JOLIVEL]

En toute sincerité ? NON, je ne la connais pas, c'est en ce sens que je devais passer un test d'effort avant cet accident.

 

🆒

[Joël LÉONARD1639476558]

Le fait de ne jamais être dans la zone rouge est donc peut-être simplement lié à une estimation de fcmax trop haute par rapport à la vraie.

Je ne connais pas trop les définitions de zones en vélo, mais mon expérience en course à pied est que l'on n'atteint pas souvent 10-15 pulsations en dessous du max (ou 92-95% du max). Pour s'approcher vraiment du maximum il faut des efforts progressifs (type paliers) qui se terminent à proximité du maximum.

[Jean michel JOLIVEL]

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Au repos 🙄

[Jean michel JOLIVEL]

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Question sur la puissance. L'infime portion à 700 watt revele quoi ?

[Thibaud CHERBONNEL]

Euh moi j'y vois un sérieux désaccord dans tes propos.

Tu as un coeur aux alentours de 50 pulsations au repos mais tu es à 150 de moyenne sur une sortie toute plate à 20 de moyenne? C'est assez surprenant.

Va faire un test d'effort pour peaufiner tes connaissances sur ta FC. Ou fait une sortie par pallier en montant progressivement en intensité et ton coeur va monter en conséquence.

[Jean michel JOLIVEL]

Je pese 118 kg. Ca change toute la donne lors de l'effort Il faut tout d'abord que je redescende à 88 kg

[Jean michel JOLIVEL]

Va faire un test d'effort pour peaufiner tes connaissances sur ta FC. Ou fait une sortie par pallier en montant progressivement en intensité et ton coeur va monter en conséquence.

 

Comment procéderais tu pour les paliers ? Sachant que je suis en surpoids 😢

[Thibaud CHERBONNEL]

Tu commences doucement ta séance et plus ça va plus tu augmentes l'intensité. 
Mais en effet si tu es en surpoids, un test d'effort préalable serait bien. 

[Jean michel JOLIVEL]

Résumons : Suite à de graves ennuis de santé, je suis repassé de 88 kg à 118 kg, néanmoins, au repos, je n'ai besoin que de 59 bpm afin de "nourrir" ma carcasse, toutefois, une fois lancé sur le vélo, les 118 kg se font sentir.

 

Ce pic à 700 watt revele quoi ? Pas grand chose 😢

 

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[Simon RANO]

Il révèle que Strava joue parfois aux dés avec l'estimation de la puissance.

700 W à 0 rpm c'est pas mal 😃

N'essaye pas trop de tirer des interprétations d'ordre médicales de ces données, un graphe avec les bpm ne remplace pas un cardiologue avec un ECG. Plus vite tu feras ton test d'effort plus vite tu sauras interpréter tes zones et suivre un entrainement adapté à ta situation.

Le sport en situation de surpoids surtout passé 50 ans un test cardiaque est une priorité absolue. Un test annuel est recommandé pour les sportifs réguliers passé cet age, peu importe le poids.

 

[Jean michel JOLIVEL]

"Plus vite tu feras ton test d'effort plus vite tu sauras interpréter tes zones et suivre un entrainement adapté à ta situation".

 

Tu es plein de bon sens simon, et je t'en remercie 😆

[Jean michel JOLIVEL]

Est ce conseillé de s'entrainer dans la zone rouge, la derniere, ou les deux dernieres ?

 

🆒

[Jean michel JOLIVEL]

 

 

Quelles conclusions tirer ?  http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1495434292.png