Olivier MERCIER Posté le 29 août 2017 Share Posté le 29 août 2017 Pour te prémunir des crampes en vélo à long terme, une bonne hydratation suffit pas. Faut quotidiennement faire du stretching au niveau des jambes de façon à assouplir tes muscles. Faut aussi que tu fasses toute l'année, été, comme hiver une sortie hebdomadaire de minimum 120 km. Le mieux c'est de fractionner ta sortie en 2 fois sur la journée. Le matin tu fais 90 km, puis après l'après midi tu fais 60 km. C'est contraignant sur une journée, mais diablement efficace. ça permet de préparer ton organisme à une longue distance tout en te ménageant. Et crois moi mon expérience perso, tu vas passer un pallier en vélo. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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