Fréquence cardiaque moyenne

[Jean-Pierre FOURNIER]

j ai passé une opération il y a 8 jours  donc sur 40mn mon cardio était affiché  seulement endormie locale

entre 44 et 50bpm   le chirurgien a tout de suite vu que je faisais un sport endurance  ,  j ai 56 ans

j aimerais bien etre superman   je volerai au dessus de mon vélo

salut

 

[Morgan SIFFOINTE]

Non, je m'entraine a 90% seul😄

[Jean-noel ARMENGAUD]

Bonjour,

Je confirme qu'on est pas tous identique. Perso j'ai 40 ans, 1m69 64kg, 5300kms depuis le 1er janvier avec 1 à 3 sorties hebdo. FC max à 200, FC repos à 60. La FC moyenne sur mes sorties (bien vallonnées qd meme) est entre 160 et 170. la semaine derniere, sur une sortie "en intensite" de 50 kms / 700m D+, j'ai fait 175 de FCmoy. Donc tu n'es pas si haut que ca !

Peut etre que je peux un peu descendre avec un entrainement spécifique, mais je doute descendre de 20 puls !

[James LOUART]

Si tu as les moyens tu achètes un capteur de puissance, et là tu n'aura aucune estimations à faire, tout sera clair.

La seule chose à faire c'est un test à l'effort pour determiner tes seuils et roule ma poule. Le cardio est un allié si on se connait, dans le cas contraire comme le tien il peut induire en erreur. Tu déterminera sur 2-3 semaines tes différents seuil de puissance (sur 5', sur 20' et sur 1h) et tu ne te trompera plus, les repères seront fixes.

Certains débutants roule pendant 2 heure à 20km/h à 80% de la FC pour la simple raison qu'ils sont sous entrainés. Donc les seuils et forumules de Kervonen OK, mais une fois qu'on a une certaine adaptation à l'effort.

[Olivier JOUVIN]

Pour ma part FCMax=193 (le max que j'ai fait sur mon cardio en fait). Je roule généralement 60-80 bornes à 29-30km/h et ma FCmoyenne est toujours entre 150-155 puls, comme quoi on est tous différents et c'est bien normal. 1m89, 74kg non fumeur et buveur occasionnel ^^