Régler les zones hrm speed pow du compteur ?

[Laurent BENET]

Bonjour 

me revoici avec une question à la %@!? ça faisait longtemps 

j'ai récupéré un compteur gps chinois igpsport le IGS60

parmi les réglages il y a les zones (aréa puisque mon compteur est en anglais) hrm (pour le rythme cardiaque) speed et pow (sans capteur de puissance pas sur que ça fonctionne)

bien que j'avoues ne pas trop savoir comment utiliser les informations que je vais récupérer tout cela m’intéresse beaucoup 

d'ailleurs si vous avez des informations à ce sujet je suis preneur. peut etre par exemple faire des sortie en restant à un certains rythme cardiaque ?

mais j'en reviens à mon sujet de départ dans les réglages les zones sont déjà configurées de tel façon :

 

zone speed

1.  0 -> 6
2.  6 -> 12
3.  12 -> 19
4.  19 -> 25
5.  25 -> 32
6.  32 -> 64

zone HRM

MAX HRM 186 bpm

1.  93 -> 111
2.  111 -> 130
3.  130 -> 148
4.  148 -> 168
5.  168 -> 186

zone POW

 

FTP 200 W

1.  0 -> 110
2.  110 -> 160
3.  150 -> 180
4.  180 -> 210
5.  210 -> 240
6.  240 -> 200

ce sont des valeurs qui vous semble normal ou il faut modifier quelques choses ?

[Julien GARNIER]

Tu dois rentrer ta propre fcmax pour la partie hrm. Pour la puissance, oublie si tu n'as pas de capteur. FTP c'est la puissance qu'on tient sur une heure (seuil de puissance fonctionnel) mais elle est bien entendu propre à chacun.

[Laurent BENET]

merci

je ne connais pas ma fcmax...

[Pascal COISEL]

Bonsoir,

Pour connaitre ta FCMaxi ,après un bonne échauffement progressif.Tu montes une bosse bien longue et sprint sur le haut de celle-ci à bloc et voila la FCMaxi !!

Si tu n'y arrive pas fait cela en groupe en sprint pancarte .En groupe tu iras naturellement plus haut dans l'effort . 

Sportivement, 

[Damien VAILLANT]

Oui c'est mieux mais qui connait cette valeur.

Pour tes zones:

1 et 2: zone de repos (tu pédale tranquille ou tu est derrière quelqu'un)

3- perte de graisse

4- aerobique et anerobique (perte de sucre, c'est dans cette zone que tu créé de l'acide lactique)

5- zone rouge à éviter ou de sur de très courte distance

Si tu peux ajouter une zone ajoute 148 à 158 (zone anaerobique)

Je t'invite à faire une peu de recherche sur les zone cardiaque notamment aerobique et anaerobique tu va voir ces assez intéressant.