Douleurs tendons d'achiles

[Thierry THIERRY]

Bonjour 😉

j'ai des douleurs au niveau des tendons d’Achille et sur les cotés de celui-ci, douleurs au 2 pieds (mais plus le gauche que le droit).

Je ne sais pas trop par ou commencer, réglages des cales (les reculer), recul ou hauteur de selle...............

Merci d'avance à tout ceux qui pourront m'aider 😆

cdl

 

 

 

[Jacques LACROIX]

Bsr;je cherche une réponse plausible à ton problème, à tu changer de matériel ou de réglage avec l apparition de tes douleurs,le tendon d Achille est peu solliciter si on pédale normalement le pied à plat,part contre il peux être bcp plus solliciter en flexion extension et une inflamation est possible,ex; si tu pédale le pied en pointe et que tu ramène le pied à plat ou le talon vers le bas,mettre poche de glace 2 fois par jours cela devrait te soulager;bonne route.

[Jacques LACROIX]

Rbsr; bcp de femme qui ont portées des talons haut pendant des années, ont des problèmes lorsqu elles marchent avec des talons plats(raccourcissement de celui ci) jusqu a la rupture lors d un effort violent style un démarrage brusque en sport;bonne route.

[Thierry THIERRY]

Bonsoir

Non je n'ai rien changé, pour la glace j'en mes 2 fois par jour.

Par contre. Concernant le pédalage .......oui je me suis souvent vu pédaler la pointe en bas, je sais pas s'il s'agit d'un réglage à revoir (cale, hauteur ou etrecul de selle) ou modifier juste ma manière de pédaler ? 

 

[Thierry THIERRY]

BS

Je pratique depuis 1ans et les douleurs sont apparues environ depuis 3 mois. 

Tu dis de s'hydrater régulièrement , tu parles pendant les sorties ou tous les jours ?

Tu bois combien ?

[Thierry THIERRY]

À priori (comme moi) tu n'as pas trouvé d'où vient le problème ?

[Gilles MAHE]

Bonjour

Fais tu de la course à pied en plus du vélo?

J'ai eu ce type tendinite du fait de la course à pied mais sans aucune douleur à vélo.

Comme indiqué par les autres intervenants il faut boire, éviter trop d'aliments acides et glace 2 à 3 fois par jour.

Il faut normalement arrêter l'activité pendant 5 à 6 semaines ce qui dans mon cas a été facile car j'ai seulement arrêté la CAP. J'ai aussi effectué des "massages" du tendon de façon très légère en le faisant rouler entre mes doigts.

Dans la journée il faut éviter de marcher avec des chaussures plates qui augmentent la tension sur le tendon.

A+

 

[Thierry THIERRY]

Non pas de course à pied.

Je vais au kiné depuis ce matin, je pense pas arréte le vélo pour l'instant, il me faudrait juste savoir quel réglage faudrait faire pour pas trop tirer sur les tendons pendant quelques temps. J'avais vu sur un site mais je ne le trouve plus, je sais p!us s'il falait descendre ou monter la selle ou alors le recul de selle ...........

 

[Samuel SAADI]

Bonjour 

Problème d engagement de pied sur la cale . En gros le pied est trop en arrière par rapport à ta cale du coup tu pedales avec la pointe .

La jonction de ton orteil métatarse passe bien par l'axe de la pédale ? 

Une assise trop basse..aussi .

Il a aussi un autre critère..... la semelle de tes chaussures ....si tu pédales avec des chaussures avec semelles moulées extérieur en résine celle ci vont se déformer tandis que si tu utilises des chaussures à semelles carbone tout ton pied va être plaque contre la semelle et à forciori tu pousseras avec toute la surface d'appuie .

Ce sont des pistes ... je ne pense pas avoir la solution mais si ça peut t aider....

 

[Samuel SAADI]

Bonjour 

Heu désolé non vous  parlez de manivelles trop longue... pas d'engagement .vous ne parlez pas de pédale sur la pointe ....ni du réglage du métatarse. Ni de l'assise. 

Par contre oui vous parlez des chaussures ....donc non ce n'est du tout ce que vous avez dit .....

Et comme je le dis ce sont des pistes ...je ne suis pas spécialiste es vélo. 

[Gilles MAHE]

Il faut prende une position qui va "décharger" le tendon donc à priori j'aurais tendance à remonter et avancer la selle. Comme indiqué aussi par d'autres il fait regarder les chaussures. Le semelle s'est peut-être affaissée modifiant le "drop" c'est à dire l'inclinaison du pied cale à plat.

Pour la glace un truc simple est d'utiliser un sac de petits pois surgelés qui du fait de leurs tailles va nien épouser la forme de la cheville. Vu que ceux-ci auront été congelés et décongelés plusieurs fois il faudra éviter de les consommer

[Thierry THIERRY]

Ok je vais voir ça, lors de mes prochaines sorties 

Moi à la place des petit pois j'ai des haricots blanc. 😃

[Eric LACOURREGE]

slt

 

Je finis à peine de soigner une tendinite au tendon d'achille attrapée il y a 4 mois en reprenant trop fort la CAP!

 

Plusieurs remarques bonnes dans mon cas (mais je ne generalise pas!)

 

-Ne pas arrêter le vélo, le tendon cicatrise très mal si on ne tire pas dessus un minimum (sans douleur)

-Faire des étirements excentriques (Protocole de Stanish) : http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

-Ondes de choc : radicales dans mon cas! Ca "casse" la cicatrice du tendon et relance le processus de cicatrisation.

-Glaçage : peu d'incidence dans mon cas.

-Chaussette de contention pour favoriser la circulation et donc amener plus facilement ce dont le tendon a besoin pour guerir