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Douleurs tendons d'achiles


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Bonjour 😉

j'ai des douleurs au niveau des tendons d’Achille et sur les cotĂ©s de celui-ci, douleurs au 2 pieds (mais plus le gauche que le droit).

Je ne sais pas trop par ou commencer, réglages des cales (les reculer), recul ou hauteur de selle...............

Merci d'avance à tout ceux qui pourront m'aider 😆

cdl

 

 

 

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Bsr;je cherche une rĂ©ponse plausible Ă  ton problĂšme, Ă  tu changer de matĂ©riel ou de rĂ©glage avec l apparition de tes douleurs,le tendon d Achille est peu solliciter si on pĂ©dale normalement le pied Ă  plat,part contre il peux ĂȘtre bcp plus solliciter en flexion extension et une inflamation est possible,ex; si tu pĂ©dale le pied en pointe et que tu ramĂšne le pied Ă  plat ou le talon vers le bas,mettre poche de glace 2 fois par jours cela devrait te soulager;bonne route.

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Bonsoir

Non je n'ai rien changé, pour la glace j'en mes 2 fois par jour.

Par contre. Concernant le pédalage .......oui je me suis souvent vu pédaler la pointe en bas, je sais pas s'il s'agit d'un réglage à revoir (cale, hauteur ou etrecul de selle) ou modifier juste ma maniÚre de pédaler ? 

 

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Bonjour

Fais tu de la course à pied en plus du vélo?

J'ai eu ce type tendinite du fait de la course à pied mais sans aucune douleur à vélo.

Comme indiqué par les autres intervenants il faut boire, éviter trop d'aliments acides et glace 2 à 3 fois par jour.

Il faut normalement arrĂȘter l'activitĂ© pendant 5 Ă  6 semaines ce qui dans mon cas a Ă©tĂ© facile car j'ai seulement arrĂȘtĂ© la CAP. J'ai aussi effectuĂ© des "massages" du tendon de façon trĂšs lĂ©gĂšre en le faisant rouler entre mes doigts.

Dans la journée il faut éviter de marcher avec des chaussures plates qui augmentent la tension sur le tendon.

A+

 

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Non pas de course Ă  pied.

Je vais au kiné depuis ce matin, je pense pas arréte le vélo pour l'instant, il me faudrait juste savoir quel réglage faudrait faire pour pas trop tirer sur les tendons pendant quelques temps. J'avais vu sur un site mais je ne le trouve plus, je sais p!us s'il falait descendre ou monter la selle ou alors le recul de selle ...........

 

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Bonjour 

ProblĂšme d engagement de pied sur la cale . En gros le pied est trop en arriĂšre par rapport Ă  ta cale du coup tu pedales avec la pointe .

La jonction de ton orteil métatarse passe bien par l'axe de la pédale ? 

Une assise trop basse..aussi .

Il a aussi un autre critĂšre..... la semelle de tes chaussures ....si tu pĂ©dales avec des chaussures avec semelles moulĂ©es extĂ©rieur en rĂ©sine celle ci vont se dĂ©former tandis que si tu utilises des chaussures Ă  semelles carbone tout ton pied va ĂȘtre plaque contre la semelle et Ă  forciori tu pousseras avec toute la surface d'appuie .

Ce sont des pistes ... je ne pense pas avoir la solution mais si ça peut t aider....

 

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Bonjour 

Heu désolé non vous  parlez de manivelles trop longue... pas d'engagement .vous ne parlez pas de pédale sur la pointe ....ni du réglage du métatarse. Ni de l'assise. 

Par contre oui vous parlez des chaussures ....donc non ce n'est du tout ce que vous avez dit .....

Et comme je le dis ce sont des pistes ...je ne suis pas spécialiste es vélo. 

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Il faut prende une position qui va "dĂ©charger" le tendon donc Ă  priori j'aurais tendance Ă  remonter et avancer la selle. Comme indiquĂ© aussi par d'autres il fait regarder les chaussures. Le semelle s'est peut-ĂȘtre affaissĂ©e modifiant le "drop" c'est Ă  dire l'inclinaison du pied cale Ă  plat.

Pour la glace un truc simple est d'utiliser un sac de petits pois surgelés qui du fait de leurs tailles va nien épouser la forme de la cheville. Vu que ceux-ci auront été congelés et décongelés plusieurs fois il faudra éviter de les consommer

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slt

 

Je finis à peine de soigner une tendinite au tendon d'achille attrapée il y a 4 mois en reprenant trop fort la CAP!

 

Plusieurs remarques bonnes dans mon cas (mais je ne generalise pas!)

 

-Ne pas arrĂȘter le vĂ©lo, le tendon cicatrise trĂšs mal si on ne tire pas dessus un minimum (sans douleur)

-Faire des étirements excentriques (Protocole de Stanish) : http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

-Ondes de choc : radicales dans mon cas! Ca "casse" la cicatrice du tendon et relance le processus de cicatrisation.

-Glaçage : peu d'incidence dans mon cas.

-Chaussette de contention pour favoriser la circulation et donc amener plus facilement ce dont le tendon a besoin pour guerir

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