Test de PMA a la maison

[Jimmy RANCOURT]

Bonjour, je possede un srm et un tacx satori,j'aimerais tester ma pma seul chez moi, j'ai 2 protocoles que je pourrais utiliser, le probleme, j'imagine, est que seul, cela ne doit pas etre facile d'augmenter ses watts tout en surveillant les minutes.

Pouvez vous me donner votre avis et vos conseils, merci

* Peut etre y a t-il un protocole en video sur internet pour suivre le chronometre etc ;-)

 

[Bastien GIGANON1639476530]

si tu as un compteur Garmin ( ou autre où tu peux suivre un entraînement par phase ) tu programme une série de phases de x min avec l info de la puissance que tu dois respecter style :premier intervalle 2min a 130 w intervalle 2: 2 min à 160 etc etc etc

Je pense que ç est une bonne méthode pour faire ce genre de test seul

[Jimmy RANCOURT]

J'ai un srm avec un pc8

[Eddy PELAIC]

Salut, tu écris sur un post'it les temps et les puissances cibles des paliers epicetou ;-)

[Jimmy RANCOURT]

oui ca ce n'est pas le probleme, mais cest une bonne idée, je parlais plus de la difficulté a gérer le protocole tout seul. Sur un computrainer par exemple ou en labo, tout se faiit seul cest facile

[Claude BENOIT]

Je ne connais pas le PC8 et son interface mais sur mon Garmin j'avais programmé une évolution de la vitesse en fonction de la distance avec une résistance fixe sur le home trainer.

Ensuite avec l'extraction des données interval par interval tu peux déterminer ta PMA à l'aide de ton capteur de puissance.

Pour info j'ai un home traine élite basic avec un capteur de vitesse garmin sur le moyeu de la roue spécifique home trainer.

@+

[Eddy PELAIC]

il n'y a pas grand chose à gérer à part rester lucide et serrer les fesses sur les 2 derniers paliers, soit 4' vraiment dure le reste étant facile. Sinon tu as des appli comme TraînerRoad ou tu peux planifier ta séance mais avec un Satori tu ne pourra pas le piloter.

[Bastien GIGANON1639476530]

beh comme écris plus haut tu fait un papier avec end puissance cible et tu appuie sur lap à tout les palliers

[Olivier COMMENT]

en même temps, le test devrait durer maximum 30min à mon avis, donc je pense qu'il doit assez aisé de trouver qqn qui pourra t'augmenter les watts à tous les paliers.